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이번주 덤최몇에서 배워보는 유익한 운동법

[필레몬Vll] | 2019/07/12 07:41 7 2108

앨런쇼어 2019/07/12 07:42
여캐보다 남캐근육에 자꾸 눈이가
뭐이리 우락부락해
qscsq123 2019/07/12 07:49
자세를 재대로 안잡으면 할만함
걍.자라로리드래곤 2019/07/12 07:44
남자애 보니까 비율이 이런데
아니다 2019/07/12 07:49
파오후들은 그 무거운거 맨날 달고다니니까 걷기만해도 기본운동 끝나지
루이사이퍼 2019/07/12 08:10
운동안해본 씹덕들이 착각하는게 무슨 씹덕 만화처럼 운동을 하는데 하나도 안힘들어하는게 좋은게 아님. "운동은 원래 힘들려고 하는것"임 운동을 잘한다 = 운동을 하는데 하나도 안힘들어한다 X = 운동을 빠르고 힘들게하고 끝낸다 O
운동을 하는데 하나도 안힘들다? 니가 운동을 잘못하고 있는것.
플랭크는 코어운동이라 일상생활로는 단련이 안되는 근육이고 처음하면 30초버티기 힘든게 정말 당연한 운동임.
앨런쇼어 2019/07/12 07:42
여캐보다 남캐근육에 자꾸 눈이가
뭐이리 우락부락해

(kIbjEo)
애플잭 2019/07/12 07:43
남자는 이미 인류는 벗어난거 같은데

(kIbjEo)
걍.자라로리드래곤 2019/07/12 07:44
남자애 보니까 비율이 이런데

(kIbjEo)
털찬 2019/07/12 08:28
아리스 드디어 머리가 작아졌구나...

(kIbjEo)
버밀리오쨩 2019/07/12 07:44
암만봐도 무적의 근육이 되었다 이거야 캐릭터같애..

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쿠로사와다이아 2019/07/12 07:46
밑에 바닥에서 하는 자세보니깐 생각나는게.
예전에 군대 선임이 헬창이였는데. 저거 하면서 힘들다고 그러더라.
그래서 파오후였던 내가 별로 안힘들어 보이지 말입니다. 이랬지
그러니 그 선임이 운동한번 안해본 초심자는 1분도 못버틴다. 그러길래 내가 패기넘치게
할수있다고 우겨서 했는데.
버틸만하더라. 1분 넘기니깐 눈이 휘둥글해지고 너 괜찮냐? 안힘드냐. 이러더라

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qscsq123 2019/07/12 07:49
자세를 재대로 안잡으면 할만함

(kIbjEo)
아니다 2019/07/12 07:49
파오후들은 그 무거운거 맨날 달고다니니까 걷기만해도 기본운동 끝나지

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뮤츠성애자 2019/07/12 07:56
ㄹㅇ 운동 아예 안한놈이라면 1분은 무슨 20초만 되도 뒤질것 같더라
뭐 난 지금 배에 힘주고30초 버티고
힘 안주면 1분 버티지만

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시라사카 코우메P 2019/07/12 07:56
저거 1분 넘게 하는건 허리에 안좋은거임 ㅋㅋㅋㅋ

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쿠로사와다이아 2019/07/12 08:00
흑흑 ㅠㅠ

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9P쇼 2019/07/12 08:02
설마 이런 자세로 한거 아냐...??

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루이사이퍼 2019/07/12 08:10
운동안해본 씹덕들이 착각하는게 무슨 씹덕 만화처럼 운동을 하는데 하나도 안힘들어하는게 좋은게 아님. "운동은 원래 힘들려고 하는것"임 운동을 잘한다 = 운동을 하는데 하나도 안힘들어한다 X = 운동을 빠르고 힘들게하고 끝낸다 O
운동을 하는데 하나도 안힘들다? 니가 운동을 잘못하고 있는것.
플랭크는 코어운동이라 일상생활로는 단련이 안되는 근육이고 처음하면 30초버티기 힘든게 정말 당연한 운동임.

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파크라미 2019/07/12 07:47
여캐존나 이쁘게잘그렸는데 남캐에눈이감

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아니다 2019/07/12 07:48
블루레이 나오면 저 팔이 위치가 바뀌는건가

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식물웨건 하로하로 2019/07/12 07:57
구도가 바뀔듯

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아니다 2019/07/12 07:59
저 각도가 딱 좋은데

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어벤저스 2019/07/12 07:53
렛풀 할때 팔힘으로 당기면 안댐. 등근육으로 땡기고 등에 근육통이 와야함. 존나게 연습해야 제대로 할까말까

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귀찬타고 2019/07/12 07:57
플랭크 옛날에 1분씩 하고 그랬는데
알고보니 자세 잘못잡았더라
저 알려주는 자세로 하니까 20초부터 뒤질꺼같음

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벽돌이! 2019/07/12 07:58
렛풀 몸 고정시키고 등으로 내린다는 느낌으로 했는데 저렇게도 하네? 근데 저런 자세로 하면 등보다 어깨쪽에 힘이 들어가던데

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개구링 2019/07/12 08:01
계속 의식해야함 나는 팔쪽으로 힘들어가서 운동하기 어려워했음

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떢뽂이 2019/07/12 08:00
플랭크 자세 그대로 했는데 배가 땅에 닿으면 어떡함?

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캬루베로스 2019/07/12 08:00
유산소부터 해서 살 빼

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mysticly 2019/07/12 08:01
일단 살부터 빼자
보통은 닿을일이 없음

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Lime Leaf 2019/07/12 08:03
의자 두개 놓고 그 위에서 해

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죄수번호-604340111 2019/07/12 08:12
임신 6개월?

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다싶고하스섹 2019/07/12 08:16
유튜브에 버피테스트 검색해서 따라해

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캬루베로스 2019/07/12 08:00
남캐 징그럽네 얼굴만 이상하게 작아

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심영dil도 돈못모으면자름 2019/07/12 08:01
본문 반대체형은 본 적 있는데

(kIbjEo)
C-28 2019/07/12 08:09
안보고싶어요 지워주세요

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아름다운오해 2019/07/12 08:05
플랭크를 했을때 죶나 편하다면 자세가 잘못된건 아닌지 생각해봅시다

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칸유대위 2019/07/12 08:19
사이드 체스트

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빽곰선생 2019/07/12 08:21
저거 주인공 여자애 통배권 쓰더맠

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