https://cohabe.com/sisa/1083433

이번주 덤최몇에서 배워보는 유익한 운동법

[필레몬Vll] | 2019/07/12 07:41 7 2102

앨런쇼어 2019/07/12 07:42
여캐보다 남캐근육에 자꾸 눈이가
뭐이리 우락부락해
qscsq123 2019/07/12 07:49
자세를 재대로 안잡으면 할만함
걍.자라로리드래곤 2019/07/12 07:44
남자애 보니까 비율이 이런데
아니다 2019/07/12 07:49
파오후들은 그 무거운거 맨날 달고다니니까 걷기만해도 기본운동 끝나지
루이사이퍼 2019/07/12 08:10
운동안해본 씹덕들이 착각하는게 무슨 씹덕 만화처럼 운동을 하는데 하나도 안힘들어하는게 좋은게 아님. "운동은 원래 힘들려고 하는것"임 운동을 잘한다 = 운동을 하는데 하나도 안힘들어한다 X = 운동을 빠르고 힘들게하고 끝낸다 O
운동을 하는데 하나도 안힘들다? 니가 운동을 잘못하고 있는것.
플랭크는 코어운동이라 일상생활로는 단련이 안되는 근육이고 처음하면 30초버티기 힘든게 정말 당연한 운동임.
앨런쇼어 2019/07/12 07:42
여캐보다 남캐근육에 자꾸 눈이가
뭐이리 우락부락해

(YJwB6f)
애플잭 2019/07/12 07:43
남자는 이미 인류는 벗어난거 같은데

(YJwB6f)
걍.자라로리드래곤 2019/07/12 07:44
남자애 보니까 비율이 이런데

(YJwB6f)
털찬 2019/07/12 08:28
아리스 드디어 머리가 작아졌구나...

(YJwB6f)
버밀리오쨩 2019/07/12 07:44
암만봐도 무적의 근육이 되었다 이거야 캐릭터같애..

(YJwB6f)
쿠로사와다이아 2019/07/12 07:46
밑에 바닥에서 하는 자세보니깐 생각나는게.
예전에 군대 선임이 헬창이였는데. 저거 하면서 힘들다고 그러더라.
그래서 파오후였던 내가 별로 안힘들어 보이지 말입니다. 이랬지
그러니 그 선임이 운동한번 안해본 초심자는 1분도 못버틴다. 그러길래 내가 패기넘치게
할수있다고 우겨서 했는데.
버틸만하더라. 1분 넘기니깐 눈이 휘둥글해지고 너 괜찮냐? 안힘드냐. 이러더라

(YJwB6f)
qscsq123 2019/07/12 07:49
자세를 재대로 안잡으면 할만함

(YJwB6f)
아니다 2019/07/12 07:49
파오후들은 그 무거운거 맨날 달고다니니까 걷기만해도 기본운동 끝나지

(YJwB6f)
뮤츠성애자 2019/07/12 07:56
ㄹㅇ 운동 아예 안한놈이라면 1분은 무슨 20초만 되도 뒤질것 같더라
뭐 난 지금 배에 힘주고30초 버티고
힘 안주면 1분 버티지만

(YJwB6f)
시라사카 코우메P 2019/07/12 07:56
저거 1분 넘게 하는건 허리에 안좋은거임 ㅋㅋㅋㅋ

(YJwB6f)
쿠로사와다이아 2019/07/12 08:00
흑흑 ㅠㅠ

(YJwB6f)
9P쇼 2019/07/12 08:02
설마 이런 자세로 한거 아냐...??

(YJwB6f)
루이사이퍼 2019/07/12 08:10
운동안해본 씹덕들이 착각하는게 무슨 씹덕 만화처럼 운동을 하는데 하나도 안힘들어하는게 좋은게 아님. "운동은 원래 힘들려고 하는것"임 운동을 잘한다 = 운동을 하는데 하나도 안힘들어한다 X = 운동을 빠르고 힘들게하고 끝낸다 O
운동을 하는데 하나도 안힘들다? 니가 운동을 잘못하고 있는것.
플랭크는 코어운동이라 일상생활로는 단련이 안되는 근육이고 처음하면 30초버티기 힘든게 정말 당연한 운동임.

(YJwB6f)
파크라미 2019/07/12 07:47
여캐존나 이쁘게잘그렸는데 남캐에눈이감

(YJwB6f)
아니다 2019/07/12 07:48
블루레이 나오면 저 팔이 위치가 바뀌는건가

(YJwB6f)
식물웨건 하로하로 2019/07/12 07:57
구도가 바뀔듯

(YJwB6f)
아니다 2019/07/12 07:59
저 각도가 딱 좋은데

(YJwB6f)
어벤저스 2019/07/12 07:53
렛풀 할때 팔힘으로 당기면 안댐. 등근육으로 땡기고 등에 근육통이 와야함. 존나게 연습해야 제대로 할까말까

(YJwB6f)
귀찬타고 2019/07/12 07:57
플랭크 옛날에 1분씩 하고 그랬는데
알고보니 자세 잘못잡았더라
저 알려주는 자세로 하니까 20초부터 뒤질꺼같음

(YJwB6f)
벽돌이! 2019/07/12 07:58
렛풀 몸 고정시키고 등으로 내린다는 느낌으로 했는데 저렇게도 하네? 근데 저런 자세로 하면 등보다 어깨쪽에 힘이 들어가던데

(YJwB6f)
개구링 2019/07/12 08:01
계속 의식해야함 나는 팔쪽으로 힘들어가서 운동하기 어려워했음

(YJwB6f)
떢뽂이 2019/07/12 08:00
플랭크 자세 그대로 했는데 배가 땅에 닿으면 어떡함?

(YJwB6f)
캬루베로스 2019/07/12 08:00
유산소부터 해서 살 빼

(YJwB6f)
mysticly 2019/07/12 08:01
일단 살부터 빼자
보통은 닿을일이 없음

(YJwB6f)
Lime Leaf 2019/07/12 08:03
의자 두개 놓고 그 위에서 해

(YJwB6f)
죄수번호-604340111 2019/07/12 08:12
임신 6개월?

(YJwB6f)
다싶고하스섹 2019/07/12 08:16
유튜브에 버피테스트 검색해서 따라해

(YJwB6f)
캬루베로스 2019/07/12 08:00
남캐 징그럽네 얼굴만 이상하게 작아

(YJwB6f)
심영dil도 돈못모으면자름 2019/07/12 08:01
본문 반대체형은 본 적 있는데

(YJwB6f)
C-28 2019/07/12 08:09
안보고싶어요 지워주세요

(YJwB6f)
아름다운오해 2019/07/12 08:05
플랭크를 했을때 죶나 편하다면 자세가 잘못된건 아닌지 생각해봅시다

(YJwB6f)
칸유대위 2019/07/12 08:19
사이드 체스트

(YJwB6f)
빽곰선생 2019/07/12 08:21
저거 주인공 여자애 통배권 쓰더맠

(YJwB6f)

글쓰기 목록

이번주 덤최몇에서 배워보는 유익한 운동법 [38]
[필레몬Vll] | 2019/07/12 07:41 | 2102

소녀전선) 마법소녀 안구사.manga [14]
순규앓이 | 2019/07/12 07:40 | 2079

역사속 희귀 사진들 [3]
무조건반사 | 2019/07/12 07:40 | 7693

2020 어큐라 TLX 유출 [5]
갓땜 | 2019/07/12 07:40 | 2564

[기타] 세계최초 '접히는 유리' 완성 [10]
뚜뚜빠 | 2019/07/12 07:40 | 5486

가챠갬 흑우들 요약 [16]
[필레몬Vll] | 2019/07/12 07:39 | 2202

[a7r2 +85gm]막샷 [7]
파인크래프트 | 2019/07/12 07:34 | 4375

마이클잭슨??.gif [21]
기관총을가진사람 | 2019/07/12 07:32 | 4420

집값 잡는 젤 간단한 방법 [84]
★딴지★ | 2019/07/12 07:32 | 3264

억울한 디즈니 악역 [7]
부귀★ | 2019/07/12 07:32 | 4980

저희 동네에도 남양주 부자 같은 카니발이 있네요 [24]
번개눈깔 | 2019/07/12 07:31 | 8828

일본 불소... [16]
걍.자라로리드래곤 | 2019/07/12 07:30 | 3766

??:한국 불소 없어여? [17]
니디티 | 2019/07/12 07:29 | 4341

2020 쉐보레 콜벳 실내 유출 [7]
갓땜 | 2019/07/12 07:24 | 7567

니뽄국 나가리데쓰네 ㄷㄷ [30]
타이밍™ | 2019/07/12 07:22 | 3950