어깨넓어진다 vs 안넓어진다 vs 가슴만 나온다
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못한다 한표
지금 세달쨰하고있는데요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
'할만한 정도'의 자극은 현상유지 되는것이구요
매일 100개 3개월 하셨으면 지금부터라도 횟수를 늘리시길
자극이 되어야 근육이 붙으니까요
한살먹는다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 리얼 ㄷㄷㄷㄷ
자세만 잘하면 어깨도 넓어지고 가슴도 나오것죠
어깨 나가요 일주일에 2번만 최대 세트로 해주세요
최대 횟수에 3~5세트 알아서
매일하면 안좋나요? ㄷㄷㄷㄷㄷ
근육이 쉴 시간은 줘야죠.. 한번도 운동 안해본 사람처럼 왜그래요
한번도 안해봤어요 ㅎㅎㅎ
근육이 지칠만큼 운동했으면 일주일에 두번정도만해도 근성장 와요 ㅎㅎ 그냥 100번 했는데 근육이 여유가 있다면 그정도까진 안하거겠쥬
아하 감사합니다 ㅎㅎㅎ
철봉사다가 매달리세요...
철봉하루에 3개씩해도 넓어지나요 ? ㄷㄷㅎㅎ 한번도 못올라갈것 같은데요 ㄷㄷ
노루표페인트가 캥거루표 닉네임을 가질것 같아요 ^^!
ㄷㄷㄷ 그정도되나요 ㄷㄷㄷ
두발로 걸어서 다닐수도 있을꺼예요 ^^!
넓어지긴 하죠. 근데 놀랄만한 변화는 없어요.
코리아 원펀맨이 되십니다(부작용 대머리)
200개씩 6개월째 하고 있는데 가슴근육 조금 나오고 몸집이 살짝 커지기는 합니다. 근데 한계가 있음..다른 운동도 병행하거나 300개 이상해야함
프리웨이트는 횟수 보다는 자세를 바꿔야 근성장이 와요
다리를 점점 더 높이 올려서 최종목표는 물구나무 서서 푸쉬업 하는거죠
넓게 좁게 어긋나게 이렇게 다르게 해주면 좋아요
일주일 내내 해주면 오히려 피로감이 있습니다.
횟수보다 정확한 자세로 해주셔야 승모근의 피로도
덜수 있습니다. 물론 맨몸운동 한계역시 있습니다만...
근력운동은 매일하는게 아니라고 알고있어요...격일로 해주시는게
수영은 확실히 넓어지던데 모르겠네요
하루에 100개는 너무 많지않나요?
무슨 원펜맨도아니고...
정자세로 100개하면 다음날 활동제대로 못하실텐데
자세가 정확하지 않으면
몇년뒤 어깨연골수술 100%
나이가 문제지 하루 100개로 연골이라니요.
20대면 1분에 40개는.가뿐하죠. 100개면 4분 컷 정도? 아침.저녁으로 하겠네요.