4번은 효과 있는지도 모르고 가끔 했었는데 신기하네요
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거북목 교정운동.jpg
4번은 효과 있는지도 모르고 가끔 했었는데 신기하네요
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5번 아무나 저렇게 하면 절대 안됩니다.
왜요? 이유가?
디스크있거나 피지컬이 약할경우 디스크 터질수도 있어요
제가 권유 드리는건 하나도 없네요..
그렇겠지ㅉㅉ
http://youtu.be/qMtyhDDmJ-U
이게 효과 짱이에요
http://www.youtube.com/watch?v=umuRHNdj7LI
목디스크 있는데 의사가 4, 5번은 절대 하지 말라고 하더군요
똑바로 서서 얼굴앞에서 손바닥 팔꿈치까지 붙이고 겨드랑이 쪼여서
얼굴고개 앞뒤좌우로 움직이며 하는게 젤 쉽습니다.
디스크 있는 분은 옆이나 앞쪽으로 스트레칭시 주의하셔야 합니다.
전 턱 당기는 운동도 별로 추천드리지 않습니다.
가끔씩 스트레칭으로 당기는 정도야 큰 문제는 없지만, 평소에 습관처럼 턱 당기시는 건 악영향이 있을 수 있어요.
from SLRoid
제가 목디스크 환자인데요... 관리를 잘못해서 3번째 발병해서 치료중입니다. 목디스크 환자는 4번 5번은 위험해 보이네요.