복근 운동하기엔 레그레이즈가 좋다고 해서 하는 하는데
죽을수도 있습니다.
https://cohabe.com/sisa/1052807
절대로 해선 안되는 운동
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아니 그냥 불나서 죽은거잖아
레그레이즈 할거면 등을 땅에 딱 붙여야 하는데, 복근에 힘이 너무 약한 사람들은 그게 안돼서 자동으로 허리 들어서 허리 힘으로 다리를 들려고 하게됨
레그레이즈 할거면 다른 운동으로 하복부 근육을 좀 키우고 도전하는게 좋음
허리통증이 없었다면 대피하거나 초기진화를 할 수 있었을것
빡빡이 아죠시 유익하지
허리를 들지 말자
어떤 운동이던 자세 무너지면 안하느니만 못하다던데.
헬스장 운동기계 아무렇게나 하면 그것만큼 골병드는것도 없다
빡빡이 아죠시 유익하지
무서워서 살겠나 걍 죽는거 외엔 죽음으로 부터 피할 방법이 없네
아니 그냥 불나서 죽은거잖아
허리통증이 없었다면 대피하거나 초기진화를 할 수 있었을것
모근탈출 넘버원인가
어쩐지 ..안해야지
레그레이즈 할거면 등을 땅에 딱 붙여야 하는데, 복근에 힘이 너무 약한 사람들은 그게 안돼서 자동으로 허리 들어서 허리 힘으로 다리를 들려고 하게됨
레그레이즈 할거면 다른 운동으로 하복부 근육을 좀 키우고 도전하는게 좋음
허리를 들지 말자
밑에서 빨고 있으니깐
그니까 운동하면 안된다는거지?
좋았어 하던대로 살면 되는거군
레그레이즈 잘못하면 허리 작살납니다
허리 추간판이 탈출하기 딱 좋은 자세라 그럼
같은 원리로 윗몸일으키기도 웬만하면 하지 마세요
저거 그래서 허리 안아플정도로만 내리고 하는데 괜찮?
등 안떨어지고 허리 안아픈 한까지 내려가고 다시 올라오는데 이렇게 해도 괜찮겠지...?
불안하면 물리치료사 분들이나 트레이너에게 자세교정을 받는거 추천. 허리 망가지면 김종국처럼 각잡고 운동하는거 아니면 삶의 질이 작살남. 아니면 저기 아저씨 나오는 채널이 피지컬갤러리라는 곳인데, 거기에 허리 부담에 덜한 레그레이즈 운동도 보여주니 그걸 해보는것도 좋겠지.
허리가 떠있음
하지마셈
허리가 붙어있음
하셈
https://www.youtube.com/watch?v=5IBhz4c2D4o
자세한건 ㅇ
ㅇㅎ ㄱㅅㄱㅅ 나는 저기서 많이 내려가면 허리가 뜨고 좀 적게 내려가면 안떠서 적게 내려가고 다시 올라오고 그러고 있어서 ㅋㅋ
복부 운동중에 허리 조심하지 않고 할만한게 손에 꼽더라고. 저 레그 레이즈도 윗몸일으키키보다는 오히려 부담이 덜하다는
운동이라는 말을 들었는데, 정자세 지키지 않으면 그게 그거더라고...
윗몸 일으키기도 허리 작살나는걸로 아는데 저것도 허리 작살나면
저의 뱃살은 뭘로 빼죠?!
다시 태어나라 휴먼
살은 랜덤으로 빠짐 다른운동을 해야..
어흑 마이깟~
그냥 달리기랑 헬스를 줜나 하세요
수영 할 줄 안다면 수영이 제일 부상이 덜하긴 함.
유산소
바이시클 메뉴버
원래 복부운동한다고 뱃살빠지는거 아님
그냥 먹은것보다 많이 운동하면 살은 골고루 빠지는것..
버둥거리는 운동 있는데 그거하셈
복근운동은 복근을 운동하는거지 똥배 빼주는거 아니라 배웠다.
특정 부위의 살만 의도적으로 뺄 수 없음.
살이라는건 동시 다발적으로 빠짐.
그런데 여기서 문제는 살이 찔 때 유전적인 요소와 호로몬 적인 요소로 인해서 모든 부위가 동일하게 찌는 게 아님. 그러다 보니까 살을 빼더라도 모든 부위가 균현잡힌 몸이 되려면 균등하지 않게 지방이 많이 쌓인 곳이 평범해질 때까지 운동을 해야함. 그래서 뱃살이나 허벅지 등 살이 모이는 곳은 살 빼기가 ㅈ같은 거임.
특별하게 복근 운동을 한다고 해서 뱃살이 빠지는게 아니라 그냥 복근이 강화될 뿐임.
다들 시도조차도 안할거면서 어디 아프니 저기 아프니 걱정하는모습이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드버그도 허리쪽 주의하면서 해야겠네
이분 유투브 재밌는거 많던데
그리고 꼭 헬스트레이너 분들의 반박댓글이 달려있고 ㅋㅋㅋ
UDT 출신 뽝뽝이 아자씨야~
방금 해봤는데 허리는 나가 있어 하고 배근육 쓴다는 느낌으로 해야 하네.
근데 군대 있을때 윗몸일으키기 자세 따위 개나 주고 횟수 채우려고 반동 팅겨가며 개막장으로 존나 했었는데 왜 허리가 멀정한거지..?
젊음
잠깐이니까 그렇게해도 젊기도하고 해서 큰무리는 없지만 헬스같은 규칙적으로 하는운동이 오히려 몸에 부담을 주거나 그러면 몸이 역으로 망가지기도 쉽겠죠 게다가 나이까지 들어버리면 ...
근데이거 첨에 진짜로 하면안되는 운동때문에 영상만들던 사람아닌가 요새안봤는데 위기탈출넘버원이되버렷네
저사람 맨날 뭐하지말래 운동좀해볼려다 때려치우고 구독취소함
그냥 운동 하기 싫어서 때려친걸 저 사람 때문에 때려쳤다니...
너, 남탓 하면 못써!
이렇게 하지말고 이렇게 하셈 ㅇㅇ 인데?
이거 말고 누워서 자전거타는 자세로 하는 그건 어떤가?
복부는 진짜 허리에 부담 가는 경우가 많이서 조심해야되고 뱃살 뺀다고 저거 하는데 별로 효과도 없다
그냥 체지방 줄이면 자연히 복근도 드러나고
보일락말락할때 해주면 선명하고 찐해지지
선수 아니면 굳이 복근 운동에 집중할 필요없구
하체 등 가슴 운동만 열심히 하자
침대에서 절대 하지말것 진짜 잘못하면 당분간 허리 작살나서 하반신 마비되거마냥 아예 못움직임
위짤에 불난건좀 극단적인 상황이지만 도와줄사람 없으면 당장 화장ㅇ실 못가서 바지에 지릴수도 있음
레그 레이즈 할때 허리에 손이 들어가면 허리 작살날 수 있음.
허리를 딱 붙이는 느낌으로 올리든 내리든 항시 복근에 힘을 가해야 허리에도, 복근에도 이득임.
복근운동은 근력회복이 빠른 근육중 하나라 크런치랑 레그레이즈업 매일하고 런닝뛰면
살이 좌라락 빠집니다!
이분 목소리 좋더라
저거 허리 아픈 사람은 절대 하지마라............
나도 원래 자주 하던 운동인데 저게 복근 운동하기엔 진짜 좋아. pt8번 처럼? 진짜 힘들지만 그만큼 복근운동엔 특효약인데 그만큼 허리 작살난다........ 허리 다치기 전엔 몰랐는데 허리 다치고 물리치료 받다가 다 났다 싶어서 저거 하다 다시 다쳤다...................
허리 삐끗? 하거나 다친 경험있으면 일단 근력운동 하지 말고 수영 이나 런닝이나 해..... 진짜 후회 한다 ㅠㅠㅠㅠ
이거 엄청 운동되는 느낌이라 , 자주했었는데, 이렇게 위험한 운동인지 몰랐네. 안 그래도 허리 안좋은편인데,, 좋은거 배워간다 ㄱㅅㄱㅅ
예를들어 어깨 철컥 끼울줄알게되기전에 풀업하지마라는거랑 똒같은거지머
초심자가 메커니즘을 착각했을때 몸조져버리는게 가능한운동들이 꽤많음ㅎ