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[불혹SLR] 인생선배님들 많이 계시지만,불혹이되니 요즘 체력이ㅎㄷㄷ어떻게 극복해야 하나요

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뭐 나이가 들수록 체력이 딸리는건 당연한 것이지만..
그래도 뭔가 떨어지는 체력을 보충할수 있는 약이나 보충제 그런거 없을까요?ㅎㄷㄷ
운동을 해야할까요?ㅠㅠ 해야한다면 시간 많이 안들이고 집에서 할수 있는 간단한 운동같은거 추천해주시면..ㄷㄷㄷ
늦게 일이 끝나는 직업이라.. 퇴근후에 보통 새벽 2~3시에 자거든요..
누웠다하면 1분안에 자는편이라 잠도 참 잘자는 편이구요..ㅎ 잠은 평균 5시간정도 잡니다..ㄷㄷ
근데 요즘엔.. 2시 넘기기 힘드네요.. 1시만 조금 넘으면.. 그냥 아.. 피곤해~ 졸려~ 가 아니라..
컴터 책상의자에 앉아서 거의 기절하듯이..고개떨구고 침질질 흘리는 ㅎㄷㄷㄷ 온몸이 경직.. ㅎㄷㄷ
옛날하고 확실히 몸이 다르네요..ㅠㅠ 상처나도 안아물고.. 흰머리에 간혹 코털까지 흰색. 아. 짜증...ㄷㄷㄷ
2년전 한국에서 라식수술하고 왔는데..제발 노안은 빨리 안왔으면 좋겠네요.ㅠㅠ
그냥 아닥하고....퇴근후 컴터 그만하고 8시간정도 매일 푹 자면 괜찮아질까요? ㄷㄷㄷㄷ
인생선배님들,혹은 후배님들도 체력 어떻게 극복하시는지 노하우 있으시면 공유좀 부탁드려요~~~ ㄷㄷ
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댓글
  • Se7eN™ 2019/04/17 12:38

    수면 시간을 조금 늘리셔야 하지 않을까요 ㄷㄷㄷ

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  • 노뭘레인 2019/04/17 12:47

    자는 시간이 넘 아까워서요.ㅠㅠ 수면시간 1시간 더 늘려봐야겠습니다..애들 학교 준비하느라 8시엔 일어나야하니.. 무조건 2시 전에는 자는걸로.ㄷㄷㄷ

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  • 느림보(Slowman) 2019/04/17 12:38

    형님들 어르신들에게 죄송하지만..30대 후반부터 급격히 체력저하가 느껴지내요..스쿼트와 유산소 운동 적은량으로도 매일같이 하니 좀 나아진 느낌입 듭니다..

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  • 노뭘레인 2019/04/17 12:45

    안그래도 친한 동생이 스쿼트 추천해주던데.. 평소 운동하거 거리가 먼 삶을 살아와서..ㄷㄷㄷ
    좀 신경 써야할때가 온듯 합니다..ㄷㄷㄷ

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  • 느림보(Slowman) 2019/04/17 12:46

    허벅지 엉덩이 근육 키우면..심장이 하나더 생기는.효과라고 하드라구여.

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  • 노뭘레인 2019/04/17 12:57

    안그래도 예전 9시간 촬영하면 다리가 후들후들거려. 헛다리짚은적도 있구요..ㄷㄷㄷㄷ
    이게다 근력이 약해져서..ㅎㄷㄷ 정말 스쿼트 시작해 봐야겠어요..

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  • 빈컵㉿ 2019/04/17 12:46

    그냥 적응의
    문제인듯 합니다 ㅠㅠ
    이제 매년 달라지시는걸 느끼실듯 ㅠㅠㅠㅠ

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  • 느림보(Slowman) 2019/04/17 12:52

    아로나민 골드 별로입니까? ㅎㅎ

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  • 노뭘레인 2019/04/17 12:53

    그냥 적응하는수밖에 없는건가요? ㅠㅠ 슬픔.ㅜㅜ

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  • 빈컵㉿ 2019/04/17 12:57

    ㄸ ㄷ. 드신날과 안드신날의 차이를 경험해 보세요!

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  • 느림보(Slowman) 2019/04/17 13:00

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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  • 낙지새미 2019/04/17 13:00

    컴퓨터 작업 시간을 줄이고 수면 시간을 1시간이라도 늘려보세요.
    저도 40대까지는 수면시간 평균 5시간 정도였고 컴퓨터앞에 밤 늦게까지 앉아 있었는데 늘 피곤하고 힘들다 결국 목디스크만 왔습니다.
    50중반으로 가는 지금은
    가능하면 컴퓨터 앞에서 멀어지고
    수면시간도 6시간 이상으로 늘리고
    틈나는 대로 1분 정도씩이라도 스쿼트나 스트레칭을 하고 있는데
    4-5년전보다 덜 피곤함을 느끼고 있습니다.
    결국
    과도한 컴퓨터에서 벗어나고
    충분한 휴식
    꾸준한 운동이 최고인 것 같습니다.

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:10

    낙지새미님 긴댓글 정말 감사합니다~
    일단 제가 지금 할수 있는건 말씀처럼 6시간이상 수면그리고 틈나는대로 스쿼트운동이 있겠군요!!
    사실 5시간 어쩔땐 4시간정도 자서.. 항상 수면부족을 느끼곤했거든요..주말엔 몰아서 자구요.ㅠ
    조언 정말 감사드립니다~!!

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  • POTG 2019/04/17 13:10

    필라테스랑 살빼시는거 추천드려요 저도 40인데 요즘 몸이 가벼워져서 살만해요

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:23

    필라테스 들어만 봤는데. 지금 찾아보니. 뱃살빼는 필라테스도 있네요.ㄷㄷ
    우왕..요가매트 깔고 집에서 쉽게 할수 있는것처럼 보이네요.. 정보 감사합니다!!

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  • POTG 2019/04/17 13:29

    인터넷선 이상한 기구 쓰는거 많은데 그거 굳이 안하셔도되고 유튜브서 소도구나 맨손으로하는거만해도 몸이 많이 좋아져요 !!

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  • 토담 2019/04/17 13:12

    잠도 늘리셔야겠고, 잠이 보약이라는 말이 괜히 생긴말이 아니라는...
    그리고, 돈이 조금 여유가 되신다면 잘 아는 한의원에서 2년에 한번쯤은 용을 다려드시고...
    밤일이 힘들어진다고 신약에 의존하지말고, 운동으로 체력단련.

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:46

    젤 먼저 쉽게 할수있는데 잠을 늘리는것이네요. 당장 오늘부터 실천하겠습니다!!
    감사합니다~

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  • taru00 2019/04/17 13:14

    잠을 조금 늘리셔야 되겠어요..^^

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:16

    ㄷㄷㄷ 일단 하루 6시간이상은 꼭 자는걸로 오늘부터 실천 해보겠습니다~!!

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  • D500_viper 2019/04/17 13:17

    수면시간 조금 늘리시고, 틈틈히 맨손 스쿼트, 푸쉬업. 근처 공원같은데에 철봉있으면 턱걸이등등 추천요^^
    종합영양제, 밀크시슬 등등도 추천이요

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:47

    감사합니다 바이퍼님. ㅠㅠ 댓글보니. 많은 분들이 운동 열심히 하시면서 사시는듯 하네요..
    전 그동안 뭐했나..ㅠㅠ 싶어요...

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  • 두둥아빠 2019/04/17 13:19

    저랑 비슷한 패턴이시군요 ㅎㅎㅎ 근데 2시 이후에 자는 것과 1시 이전에 자는 것은 큰 차이가 있더라고요 ㄷㄷㄷㄷ

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:48

    2시 이전엔 꼭 자도록 해야겠습니다, 규칙적인 잠습관을 드려야..ㄷㄷㄷ

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  • 꽃잠 2019/04/17 13:19

    몸의 유연성을 높이는 것도 중요하다고 봅니다.
    나이 들수록 몸이 뻣뻣해져 굳으면서 유연성 민첩성이 다 떨어져요.
    한 오십쯤 가면 확 떨어질겁니다.

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  • 교동하수구™ 2019/04/17 13:20

    충분한 수면도 중요하지만 몸에 모든 힘은 하체와 복근에서 나온다 하더라구요~
    짬나실때 스쿼드와 윗몸일으키기~ㄷㄷㄷㄷ

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  • 환타를마쎠 2019/04/17 13:21

    헬스 머니 어쩌고 저쩌고 해도 가면 더 피곤합니다.
    무조건 샤워하기전에 빤스만 입고 맨손 스쿼트 20개 > 푸쉬업 20개 >
    안쉬고 바로 다시 > 스쿼트 > 푸쉬업 x5 만 해보세여 매일
    생각에는 끝까지 할수있으실거 같죠 처음엔 두세트만해도 숨이 헐떡헐떡 할겁니다

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:33

    샤워전.. 땀내는 운동 좋네요.. 정말 총각땐 살뺀다고 운동했는데.. 결혼후 제대로 해본적이 거의 없는거 같습니다ㄷㄷ

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  • 과학의날 2019/04/17 13:28

    퇴근후에 보통 새벽 2~3시에 자거든요.. 잠은 평균 5시간정도 잡니다..ㄷㄷ
    : 사진일 줄이시고 최소 6~7시간 이상 수면을 취하세요..뭔가 방전되는 느낌이면 자야합니다.
    쌓이고 쌓이다가 훅갑니다. 간단하게 조깅부터 시작하시구요. 내 몸 망가지면 가족이고 뭐고
    없습니다. 스스로 챙기셔야 합니다! 화이팅이요.

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  • 과학의날 2019/04/17 13:29

    아 그리고.. 시차가 많이 남에도 불구하고..스르륵 너무 많이 하시는듯 합니다. ㅋ
    쉬엄쉬엄 하세용..

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:31

    스르륵은 대부분 일하는 시간에 해서요.. ^^;; 퇴근하면 영화보거나 쇼프로보기때문에..스르륵은 거의 안해요..ㄷㄷ

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  • 노뭘레인 2019/04/17 13:31

    역시 잠을 많이 자야하는군요..ㄷㄷ 명심하겠습니다.^^

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  • 과학의날 2019/04/17 13:44

    아..물도 많이 드세용..ㅎ

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  • 물과나무™ 2019/04/17 13:35

    잠을 7시간 정도로 늘리고
    주2회 이상 1시간 정도 운동을 해 보시길요.

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  • FOURSTAR 2019/04/17 13:41

    1.충분한 수면.
    2.적당한운동(많이하면 더 피곤함)
    3.영양제보충
    4.즐거운 취미생활
    이상 개인적인 생각입니다.

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