운동하면 활력이 생기고 뭐 하여간 좋아진다는데..
완전 녹초가 되서 입술부르트고, 심할경우 몸살에 안걸리던 감기까지..
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운동후. 딱 제상황
운동하면 활력이 생기고 뭐 하여간 좋아진다는데..
완전 녹초가 되서 입술부르트고, 심할경우 몸살에 안걸리던 감기까지..
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늙 어 서
다 그런데요.
휴식을 충분히
영양제좀 챙겨드세유 ㄷㄷㄷㄷㄷ
그림만으로는 운동전도 그닥입니다.
원래 운동하면 늙어요.
그래서 제가 운동을 안함
한번에 미친듯 하니까 그렇지요...
조금씩 늘려나가야함 ㄷㄷㄷ
체력이 안되는데 무리하신거 아니에요???
천천히 오래 걸으심이 좋을거 같네요
몸에 좋은거 많이 드시구요 술말고
다른 운동을 해보세요.
그걸 뛰어 넘어야... ㅎㄷㄷㄷ 물론 잘 드셔야 합니다!!!
억지로 말고 하면 즐거운 운동을 해야하는데...
체력소비 없는 운동해보세요
탁구같은거...재미있으면서 운동도 적당히되고 1시간정도 재미있게 하고나면 개운해요
스트레스도 풀리고
볼링도 괜찮을듯
저 탁구치는데... 체력소모 장난 아닙니다.ㅠ.ㅠ 한게임 15분만 해도 땀이 비오듯 쏟아져요 ㅋㅋㅋㅋ
그렇긴 하네요 ㅎㅎ
몸에 안맞는 강한 운동을 영양 휴식 부족하게 많이하셔서 저런거임
물론 나이가 어리면 저런것도 시간이 극복해주지만
나이좀 있으시면 많이 드시고 휴식도 아주 충분히 해주셔야 합니다 매일 운동 하지 마시고 격일로 하시거나 이런식으로뇨
원래 운동 초보자들은 저런 증상 한번씩 겪고나서 아얘 겁먹고 포기하거나 강도를 줄이고 많이먹으면서 적응해서 더 윗단계로 올라가는 두가지 길을 가게되죠..
1. 운동하실 때 호흡과 함께 하세요.
2. 스트레칭과 진동 (흔들흔들) 운동 비율을 높여 보세요.
3. 격렬한 운동보다는 기마자세, 기공체조 등 정적인 운동이 더 맞을 수도 있습니디.
공감류..ㅎㄷㄷㄷㄷ
다이어트 하면서 하는 운동이 저런분위기입니다. 다이어트만으로도 뭔가 체력손실이 있는 상태에서 운동까지 하니까 다소 무리지요... 다이어트 중에도 운동많이ㅜ하는 날은 좀 먹어줘야 해요.. 안그럼 기운이 너무 빠집니다.
매일 하지 마시고요, 하루 하고 다음날 쉬세요. 근육이 생길려면 잘먹고 휴식도 중요 합니다. 영양제 비타민 건강식품도 잘 챙겨 드세요. 건강은 자기가 챙겨야 합니다.
운동하고 오래 저렇게 오래?
난 아니 남들 운동 할 시간에 놀면서 적게 살래
1. 점차 강도를 올리시고
2. 운동 회복관련 영양제 드세요 (아연, 마그네슘, 비타민B, 글루타민 등등)
이정도만해도 많이 좋아집니다 ㅎㅎ
운동후 단백질 섭취!
제가 봣을땐 비타민 부족 ㄷ ㄷ ㄷ
정말운동하면 좀 생기돌고 아침에 눈 번떡번떡 떠지단데요
운동후 충분히 쉬고.. 영양분 잘 챙겨 먹고.. 잠 많이 자면 됨..
무리 않게 재밌게 하시면 됩니다
그럼 피곤해도 내가 운동 열심히 했다는 성취감도 생기고요