# 저의 운동법 [有] ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

안녕하세요 허클베리입니다
가끔 쪽지를 받습니다.
RC에 관한 것도 있고 캠핑에 관한 것도 있습니다.
요즘은 운동 종류나 방법에 대한 문의를 종종 받습니다.
방법이라고 해봐야 별거 없는데..
저의 운동 방법입니다.
일단 10~11월달부터 다음해 봄까지는 따로 운동을 하진 않습니다.
가을, 겨울에는 캠핑이나 나들이 다니며 일상생활을 합니다.
실컷 먹고, 마시고, 딸아이와 뛰어노는 정도.
그래서 살이 찝니다.
보통 85~87kg 정도.
3~4월달부터 슬슬 움직이기 시작합니다.
특별한 일이 없는 이상 하루 한번씩 아령을 듭니다.
한번에 10개씩 양쪽 각각 4~5세트.
무게는 그날 그날 기분에 따라서 10kg, 15kg, 중 선택.
푸쉬업 천천히 10개씩 5세트.
그리고 매일 자전거 탑니다.
거리는 여유시간, 컨디션에 따라서 유동적..
거의 1시간 전후.
밤에 시간 나면 아내, 딸과 함께 중랑천 산책 30분 이상.
복근 운동은 안해서 배만 불룩
아내가 제 배 보곤..임신 5개월 같다고 하네요.
여름에는 체중 75~77kg 정도 유지되네요.
술 좋아하고 담배 주2갑정도..
올해 목표는 금연인데 연초부터 잘 안됩니다.ㅜㅜ
운동은 열심히 하는 것 보다 꾸준하게 하는 것이 더 효과적인 것 같습니다.
이상 저의 운동 방법이었습니다.
별거 없지요ㅋㅋㅋ
2016 겨울 87kg

2016 여름 77kg