오늘 맘먹고 5키로 뜀박질
결과는 중간에서 떡실ㅈ신 ㅜㅜ
내공을 더 키워야 것습니다 ㅠ
날씨가 꼬리하니 비올거 같네요
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정강이에서 마비가 오네요 ㅜㅜ
길이 안좋아 오르막길이 넘 많네요 ㅋ
오르막은 그냥 걸어가야 될거 같네요 ㅎ
오르막에서 정강이에 넘 무리 오네요 ㅋ
지금 자산동에서 빠꾸중 입니다
다리운동등으로 기본 체력부터 키우는게..
그냥 빠르게 걸으세요.
그게 제일 좋음.. ;;
운동 별로 안된대요 ㄷㄷ다이어트는 적게 먹는게 가장 중요
그리 따지면 뛰는것도 운동이 별로 안되요. -_- ;;;
칼로리는 항상 소모 되고 있습니다.
같은 시간에 얼마나 더 많이 소모시키느냐가 관건인데
그건 근육량을 늘리는게 답이예요.
기본적으로 많이 소모할 수 있는 몸 상태를 만드는거죠.
그게 아니라 같은 근육량에서 더 많은 칼로리를 소모하려면
한 시간 정도 빨리 걷는 거나 뛰는 거로는 밥 한공기 차이도 안나요.
웨이트 해야죠.
뭐 굳이 웨이트 아니더라도 근육 운동을 해야죠. ;;;;;
말씀대로 일반인은 무게 조절을 위해서라면 식사량 조절 밖에 답이 없습니다.
걷거나 뛰는건 말 그대로 건강을 위해서 운동삼아 하는건데요.
뛰는거 보다는 빨리 걷는게 더 좋아요.
부상의 위험도 적고 관절에 무리도 덜가고 무엇보다 뛰는 것 보다는 근육에 고르게 힘이 분산되는 편이죠. -_- ;;;;
뜀박질은...
하던 분에게나 좋지..
안하던 분은 안 좋습니다.
무릎 하고 복숭아뼈 나갑니다.
운동 중에 제일 좋은 건..
빨리 걷는 겁니다..
빨리 걷는게 제일 안정적입니다. 윗분 말씀처럼 무릎 나가요...
등산 자주해서 아직은 무릎 괜찮습니다 ㅋ
등산 자주 하셨다면 무릎이 다른 사람들보다 빨리 아작 날텐데요.. ㄷㄷㄷㄷ
등산은 관절을 소모시키는 운동이거든요.. ;;;;
한달에 6kg 감량했습니다
운동도 중요하지만 술 안먹고 적게 먹는게 중요 합니다
먹는 열량보다 소비 열량이 많아야 살이 빠집니다
전 운동하고, 술안먹고, 먹는거 줄이고, 6시이후 물이외는 안 먹었습니다
성공하시기 바랍니다
몸무게 감량하고 싶으시면 식단을 제한하세요.
근육 운동은 반드시 병행하시구요.
칼로리가 줄어들면 근손실이 반드시 일어나요.
그걸 줄이려면 웨이트 하는 수 밖에요.
여러가지 하기 힘들면 운동 종류를 줄이셔도 되요.
하지만 반드시 풀업, 푸시업, 스쿼트 는 하시는게 좋아요.
허벅지, 엉덩이, 가슴, 등 근육이 사실상 몸뚱아리에서 가장 큰 부피를 차지하는 근육들이라서..
걔네를 포기하시면 체중이 줄기 힘들거든요. -_- ;;;
저 같은 경우는 5주에 15키로도 감량하고 하는 편이라 뭐 솔직히 힘든 일은 아닌데..
보통 사람들은 음식 먹는거 참는게 힘들고, 시간 내서 운동하는게 귀찮은 듯 하더라구요.
그러면 날씬하거나 탄탄한 몸을 포기해야겠죠.
세상엔 공짜가 없거든요. ㅎㅎㅎ
껄껄껄. 건강해지시겠습니다.
요즘같이 추운 겨울에 밖에서 운동하시면 몸에 안좋다고 하던데요..득보다 실이 많을수도
미세먼지등 아침에 바닥으로 다 깔려있고
낮은 온도 때문에 폐에도 안좋고 심혈관계에도 안좋고..
걍 그렇다고요..
열심히 하십쇼..
저도 인생최고 몸무게찍고 다이어트 중입니다..
일단 식단조절만 합니다
밀가루 끊고 6시이후 끊고
주말 하루만 고기 먹고요..