https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2095358?svc=topRank
쿵쾅이의 일기..
키160 정도 일텐데, 어떻게 먹으면
몸무게가 84가 되나요?
걷는 동안에 좁은 기도로 헐덕이는 숨소리가
시뮬레이션되어 귀에 들려오는 듯..
제가 172에 62키로인데..;;
몸이 90이라고 상상해 보면..
와!!~ 어떻게 관리했으면..
https://cohabe.com/sisa/768817
12일간 하루 2만보 정도 걸었을 때 몸무게 변화
- 경찰서 조사받을 때 진짜로 ㅈ된 경우.jpg [44]
- FängBowl | 2018/10/05 04:24 | 2101
- ㄱ vs ㅂ [8]
- ℉ＩＧAＲＯⁿ | 2018/10/05 04:23 | 2826
- 전소민이 평하는 유재석과 지석진의 개그 [19]
- 루리웹-1831837107 | 2018/10/05 04:20 | 5694
- 죽을뻔한 주인 살린 애플 워치 [19]
- 스매싱펌킨스 | 2018/10/05 04:12 | 4054
- 아직도 빨갱이 타령 [0]
- ℉ＩＧAＲＯⁿ | 2018/10/05 04:07 | 4939
- 트로트가수 지나유 응원합니다~ [10]
- 라즈마스 | 2018/10/05 04:07 | 3141
- 여초사이트에서 이러고 놀아요 [13]
- 엉클33 | 2018/10/05 04:06 | 5698
- 12일간 하루 2만보 정도 걸었을 때 몸무게 변화 [24]
- +백의♡미+ | 2018/10/05 04:00 | 3619
- [게임]Battlefield 1 일베의 엠블럼 [8]
- 달콤한간식 | 2018/10/05 03:56 | 4593
- 로봇 마리아2026 사용약관 [31]
- 050561 | 2018/10/05 03:48 | 4736
- ㅊㅈ는 싫다고 직접적으로 잘 표현하지 않죠 시대가 달라도 [9]
- ℉ＩＧAＲＯⁿ | 2018/10/05 03:47 | 6020
- 짤방가을.하늘.서울.jpg [18]
- hipros | 2018/10/05 03:37 | 2480
- 그만 개기고 [0]
- ℉ＩＧAＲＯⁿ | 2018/10/05 03:34 | 4237
- 보잘 것 없는 컴터 사진 올리고 1시간 동안 허위신고 6개나 먹음 [0]
- ℉ＩＧAＲＯⁿ | 2018/10/05 03:30 | 4719
- 잠안온 김에 슈퍼패미콤 질럿네여 ㄷ ㄷ [2]
- 이기대학교 | 2018/10/05 03:30 | 4399
개소리같음.. 먹고싶은거 다 먹고 고작 2만보 걸었다고 하루에 1키로씩 빠진다는게 말도안됨
2만보면 많은 운동량은 전혀 아니에요
물배 아니었을까요? ㅋ
제가 도보 10분 거리에 회사 다녔는데, 출퇴근하며 걸어도 1만보 가까이 되니..
결코 많은 운동향은 아니져..
저 글 댓글에 저런글 곧이 곧대로 믿는 애들보니 노답이네요..다이어트에 기초적인 상식도 없는것같음..초밥뷔페,고기뷔페,치킨,아이스크림 다 처먹어도 2만보 걸으면 하루 1키로 감량ㅋㅋㅋ
그러게요.. 제가 7키로 뺀다고
퇴근 후 거이매일 20키로씩 3-4을 빠른 걸음으로 걷고,
여리저리 돌려사며 플랭크도 5분 정도 했는데..
주 300그람 빠지나? 싶었어요 ㅋ
22222 동감 2만보는 적은 것도 아니지만 먹을거 다먹고도 살빠지는 많은 운동량 아니지요
2만보면 한 10키로 되나요?
좀 넘겠죠..한 15키로?
적은 운동량은 아닙니다.
워킹이나 조깅이 아니라 하루 총 걷는 거리인거 같아요
뛰는거면 몰라도 걷는거면 운동효과 얼마안되요..특히 앱으로 측정하는거면 정확도도 떨어짐
저 현장 돌아다니는 일하면서 하루 2-3만보씩 걸었는데 그닥 운동 효과 없었습니다
유산소 효과보려면 숨이 차서 초과산소량이 있어야하는데 오랜시간 걷는건 오히려 관절에 부담만 가죠
그냥 하루걷는거면 별게 아니겠군요.
좀 힘차게 걷는게 뛰는것 보다 좋은 운동이라고 하더군요.
다이어트는 식이요법이 90% 입니다
저건 구라
마자영.. 한참 다이어트 할때 소량의 탄수화물과 단백질과 아채 위주로 먹고 열심히 운동해서 4개월 동안 겨우 7킬로 뺐는데..
저건 운동 안해본 것들의 착각인듯해요
무릎연골은요...?
그 핑계로 자빠져 처먹을듯요
이만보면 13키로가량입니다.
행군보다빨리걸어도 3시간 속도걷는거리입니다
이건 적은양은 아닙니댜.
끼니때 식사만한다면 충분히빠집니다.
물론 자기전에 배고플텐데 이고비가 좌우하겠죠
하루 총 도보인것 같아요.. 제가 도보 10분 거리 회사 다녔는데,
하루 8000-0000보 되었어요.. 애플와치로 측정 됐고..
과체중인분들은 한사오키로는 금방빠지지않나요 ㄷㄷㄷ 하루에 10킬로 이상꾸준히 걷는다면 초반에 효과좀 보긴할것같아요
물배요 ㅋ
좀 있음 몸무게 안준다며 짜증난다고 폭식하겠져
약 8km가 1만보에요 여자라 보폭이 좁은걸 생각하면 만보 7키로 14키로정도 나오겠네요
제가 도보 10분 거리 회사 출퇴근 했었는데,
출퇴근 으로만 8000-9000보 정도 나와요..
2만보면 실제 운동으로 걸은 거리는 얼마 안되는거져
워치류 말고 운동할때만 만보기 끼고 걸어보세요
제가 2년정도 걷기 운동한 평균이고 다른 사람도 비슷해요 걷기만 만보정도 안쉬고 걸으면 평지라도 힘들어요
10분에 4500보
보폭 60~70cm
10분에 3km
600초에 3천미터
100미터를 20초에 걷는 속도이고
시속 18km
걷는속도가 마라톤 세계기록 수준입니다.
현재 세계기록은 2시간 1분 39초
시속 20.811km네요
걷는건 좋은데 조금만 음식관리 하면 주욱쭉쭉 더 빠진텐데..
지금으로써는 다리만 지대 고생이네요.