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오늘부터 조깅해보려고 합니다

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Screenshot_20181003_214050.jpg
177에 89.7 38세
마흔되기전에 70까지 빼보려고 합니디.
응원해주세요^^
댓글
  • MG-K 2018/10/03 21:50

    무리하지 마시고 80까지만 빼세요.

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 21:54

    하~ 그...렇겠지요??

    (PfzBat)

  • 풀친 2018/10/03 21:51

    무릎..... 잘챙기세요

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 21:55

    네 근데 근육이 아프네요;

    (PfzBat)

  • 불량사진전문가 2018/10/03 21:51

    중간중간 후기 남겨주세요!!

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 21:55

    네...후기없으면 포기한거??ㅎ

    (PfzBat)

  • 불량사진전문가 2018/10/03 21:56

    설마 그러실리가~~ㅎㅎ

    (PfzBat)

  • 엄청난엄청난 2018/10/03 21:51

    체중이 많이 나가시네요
    무리 하지 마세요 무릎 나가요
    쿠션감 좋은 런닝화 신고 뛰기전에 스트레칭 꼭 하시구여
    화이팅 입니다

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 21:55

    감사합니다~^^

    (PfzBat)

  • 연쇄사진범늙차 2018/10/03 21:51

    한번에 5키로를 달리시려는건가요? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 첨엔 5키로 한번에 달리시는거 힘드실텐데 걷다 뛰다 반복하면서 하세요 그래야 무리가 안갑니다 ㄷㄷㄷㄷ

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 21:56

    전에 간간히 돌았던 코스인데 쉬지않고 페이스 조절하면서 5키로 뛰어보았어요 큰 무리는 앖는것 같아요

    (PfzBat)

  • sirii 2018/10/03 21:51

    걸으세요 빠르게

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 21:56

    뛰어아 감량이 된다고 해서..

    (PfzBat)

  • sirii 2018/10/03 21:57

    뛰는건 무릎에 무리만 줍니다
    빠르게 걷는게 더 좋아요

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 22:00

    그렇군요 어떤 자게분이 한달 조깅으로 감량하셨다는 글보고 도전받아 해보았어요

    (PfzBat)

  • sirii 2018/10/03 22:01

    과체중이신데 뛰면 무릎 나가요
    조용히 있다가 아파올껍니다
    BMI 기준 이하로 내리시고 뛰셔도 늦지 않아요

    (PfzBat)

  • ㄸㄸㄸㄸㄸㄸㄸ 2018/10/03 21:53

    코스가 어때요? 우선 빠른걸응로 감량을 먼저 하신후 조깅 추천합니다
    77이신데 체중이 좀 나가셔서 무릎 무리갈수도 있을듯해서요

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 21:57

    코스는 한바퀴 5미터여서 열바퀴도니까 5키로 되더라구요

    (PfzBat)

  • ㄸㄸㄸㄸㄸㄸㄸ 2018/10/03 22:04

    참 바닦재질요... 아스팔트아니죠? ㄷ ㄷ ㄷ

    (PfzBat)

  • ★곰FAM★ 2018/10/03 21:54

    걷는걸 추천 합니다.

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 21:57

    큰 호과가 없는것 같아서요;

    (PfzBat)

  • 야인천하 2018/10/03 21:58

    걷기든 달리기든 30분 이상 하셔야 지방을 소모합니다. 파워워킹 추천드립니다

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 22:00

    그렇군요 감사합니다^^

    (PfzBat)

  • 쿠소오야지™ 2018/10/03 22:02

    비슷한키에 85키로 배가 너무 나와서 걷기 운동이라도 할려고 나왔네요

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 22:06

    ㅎ 화이팅입니디^^

    (PfzBat)

  • 사진을향해 2018/10/03 22:03

    초반이시면 뒷쿰치 대지마시고 앞쿰치로만 통통뛰듯 달리셔요..빠른걸은보다 늦는다는 생각으로.. 체중이 마니나가셔서 무릎 망가질수도... 저랑 체중 비슷하셔서..저도 그렇게연습하다 다시 제대로 뛰고잇습니다 10키로 페이스는 5부30초때이그요 ㄷ ㄷ 근데 먹는걸 안줄이니 살은 그다지..ㄷ ㄷ ㄷ

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 22:07

    저도 자주 시도해보지만 먹는게 가장 큰 문제더라구요. 휴

    (PfzBat)

  • 사진을향해 2018/10/03 22:11

    네....정말 건강한 돼지가..ㄷ ㄷ ㄷ

    (PfzBat)

  • ㅡ_ㅡ)乃 2018/10/03 22:15

    안먹는거 중요합니다

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 22:16

    맞아요!!

    (PfzBat)

  • 빌리죠 2018/10/03 22:15

    저도 한시간 뛰다 걷다하다가 들어왔습니당.

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 22:16

    화이팅입니다^^

    (PfzBat)

  • Just양선비 2018/10/03 22:16

    오늘은 후회없이 드시고
    조깅은 낼부터 화이토!

    (PfzBat)

  • 머루즙 2018/10/03 22:17

    오을부터 조깅했습니다^^

    (PfzBat)

(PfzBat)

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