177에 89.7 38세
마흔되기전에 70까지 빼보려고 합니디.
응원해주세요^^
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오늘부터 조깅해보려고 합니다
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무리하지 마시고 80까지만 빼세요.
하~ 그...렇겠지요??
무릎..... 잘챙기세요
네 근데 근육이 아프네요;
중간중간 후기 남겨주세요!!
네...후기없으면 포기한거??ㅎ
설마 그러실리가~~ㅎㅎ
체중이 많이 나가시네요
무리 하지 마세요 무릎 나가요
쿠션감 좋은 런닝화 신고 뛰기전에 스트레칭 꼭 하시구여
화이팅 입니다
감사합니다~^^
한번에 5키로를 달리시려는건가요? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 첨엔 5키로 한번에 달리시는거 힘드실텐데 걷다 뛰다 반복하면서 하세요 그래야 무리가 안갑니다 ㄷㄷㄷㄷ
전에 간간히 돌았던 코스인데 쉬지않고 페이스 조절하면서 5키로 뛰어보았어요 큰 무리는 앖는것 같아요
걸으세요 빠르게
뛰어아 감량이 된다고 해서..
뛰는건 무릎에 무리만 줍니다
빠르게 걷는게 더 좋아요
그렇군요 어떤 자게분이 한달 조깅으로 감량하셨다는 글보고 도전받아 해보았어요
과체중이신데 뛰면 무릎 나가요
조용히 있다가 아파올껍니다
BMI 기준 이하로 내리시고 뛰셔도 늦지 않아요
코스가 어때요? 우선 빠른걸응로 감량을 먼저 하신후 조깅 추천합니다
77이신데 체중이 좀 나가셔서 무릎 무리갈수도 있을듯해서요
코스는 한바퀴 5미터여서 열바퀴도니까 5키로 되더라구요
참 바닦재질요... 아스팔트아니죠? ㄷ ㄷ ㄷ
걷는걸 추천 합니다.
큰 호과가 없는것 같아서요;
걷기든 달리기든 30분 이상 하셔야 지방을 소모합니다. 파워워킹 추천드립니다
그렇군요 감사합니다^^
비슷한키에 85키로 배가 너무 나와서 걷기 운동이라도 할려고 나왔네요
ㅎ 화이팅입니디^^
초반이시면 뒷쿰치 대지마시고 앞쿰치로만 통통뛰듯 달리셔요..빠른걸은보다 늦는다는 생각으로.. 체중이 마니나가셔서 무릎 망가질수도... 저랑 체중 비슷하셔서..저도 그렇게연습하다 다시 제대로 뛰고잇습니다 10키로 페이스는 5부30초때이그요 ㄷ ㄷ 근데 먹는걸 안줄이니 살은 그다지..ㄷ ㄷ ㄷ
저도 자주 시도해보지만 먹는게 가장 큰 문제더라구요. 휴
네....정말 건강한 돼지가..ㄷ ㄷ ㄷ
안먹는거 중요합니다
맞아요!!
저도 한시간 뛰다 걷다하다가 들어왔습니당.
화이팅입니다^^
오늘은 후회없이 드시고
조깅은 낼부터 화이토!
오을부터 조깅했습니다^^