담배를 끊으면서 급격하게 살지찌는 바람에 어쩔수 없이 쪽팔림을
감수하고 수영장을 다닌지가 3년째 이네요
키 166에 체중이 70kg에 육박했었는데
작년에 도민체전 출전할때 58kg 까지 감량 되었다가
지금은 61kg 63kg 왔다 갔다 합니다.
지금은 주말마다 재미로 라이딩(로드자전거)도 다닙니다. 
https://cohabe.com/sisa/657668
전신성형 했습니다.
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와 멋지십니다.
바지 올려입어주세요... 부담스러워요....
원래 이렇게 입도록 만들어진 거라서 올리면 똥꼬가 끼입니다.
222222222222222222
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇게 올려 입고 생수어필 하라고 맹근 옷
ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ
더올리면...x랄 터짐....
ㅓㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수영안다니면이런소리하죠ㅋ
수영4년차
와....대단하심ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
수영복 바지가 아드님껄 입으신듯
정사이즈입니다. 지금은 훨씬 더 작은걸 입어요
다좋은데 빤쓰좀 올려주세요 ㄷㄷㄷ
ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
이들 수영복인가요?
몸좋아지셨네요 수영+웨이트도 하신득
수영만 하면 근육이 약해져서 웨이트도 병행해야 했습니다.
몸 좋네요^^
근데 수영복 원래 저런가요??
수영 실력이 늘수록 수영복이 더 작은걸 선호하게 되더라구요
남자도 그렇고 여자도 마찬가지입니다.
수영 선수들은요????
어깨 넓어지셨나요?
수영만 하면 근육이 약해져서 더 별로인가요?
살빼려면 수영과 근력운동 중 어느게 우선인가요?
근력운동을 하고 그 다음에 수영(유산소)를 하면 살이 급격하게 빠집니다.
주의할 점은 살을 뺀다고 안먹고 무리하게 운동을 하면 면역력이 떨어지고
머리가 빠질 수 있으니 단백질, 탄수화물 섭취를 잘 하셔야 합니다.
근력다음수영이란말이
근력 몇 개월 후 수영?
아니면 근력 몇 분 후 수영?
인가요?
원래는 유산소(수영) 다음에 근력운동을 하라고 하는데
살을 빼실 목적이라면 근력운동을 하고 유산소를 하는게 효과가 좋습니다. 대신에 몸에 무리가 많이 갈 것으로 예상되네요
근력운동 하고 유산소를 하면 근육이 빠질 수 있다고 합니다.
아...빤쓰.....
와 멋지심
다리 탄 거 보니 재미로 탔다기엔 자덕라인이....
와... 제가 지금 딱 위에 상태인데ㅠㅠ 멋지십니다~
담배끊으면 살찌나요??
아 진짜 협짤은 제목에 표기하세요
와.............이게 되네요 정말 대단하십니다.
와.... 성공은 축하드려요.. 팬티가 정말 ......... 못모겠네요 ㅋㅋ
상반신과 하반신의 털 차이가 확연이 나네요??ㅋㅋㅋ
다리털 때문에 고민이 많네요.. 털을 뽑아보기도 하고 깎아보기도 했는데 지금은 그냥 포기하고삽니다.
수영 살 많이 빠지죠.
하고나서 그렇게 배고픈 운동은 처음이었습니다.
바지 좀만 더 내려보..아..아닙니다ㄷㄷ
우오오오!! 완전 딱 좋은 몸이네요!!^_^bbb
워 멋지십니다..
전 마른비만이라 어디서부터 손대야할지 감도안오네유 ㅠㅠ 근육은 붙여야겠고 살은 빼야겠고....
많이 변화되셧네요~멋져요
도민체전까지 대단하십니다. 원래 운동을 하셨던 분이신가요?