안녕하십니까 미세먼지약한 좋은.... 아침??? 월요일입니다..
결홍하고 신혼생활 즐기랴.... 일하면서 하루종일 앉아 있으랴..
몸무게가 부쩍 많이 늘어서.. 운동좀 할려고 합니다..
키..181 몸무게 100 정도나갑니다
그동안 운동을 제대로 해본적이 없어서
위 제목처럼 둘중에 운동을 할려고 하는데
둘중에 어떤 운동이 한번 배우면 평생갈까요??
https://cohabe.com/sisa/612079
pt 크로스핏 해보셧던분! 추천 부탁 드려요
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굿모닝요
정말.... 상쾌한 아침입니다!!
크로스핏 힘드실꺼고 기초체력안되시면 좌절하실테니 조깅과 맨손운동으로 몸좀 단련하시고 하세요
지금 바로 크로스핏하는거는 무리겠죠??..
할수야있지만 따로 운동 안하셨다 하니까요 뛰고 버핏 스퀏 턱걸이 반복하는것 하실려면 호흡이라도 따라갈수있게 적어도 5킬로 30분은 뛸수있는 기본체력정도 만드시고 가시는게 좋을것같네요
음 오늘 바로가서 등록 하지는 말고 기초체력을 다뤄야 겟네요.. 혹시 pt는 어똫게 생각하시나요?
비싸기도하고 안해봤는데 해본 친구들말로는 운동 혼자할수있게 체계적으로 만들어준다고 하네요
어쨋거나 모든운동의 기초는 조깅이라 생각합니다
웨이트 15년차 크로스핏 3개월 했다가 3년쉬고 다시 시작하려는 중입니다.
크로스핏은 제 인생운동입니다. 너무 좋았어요.
근데, 박스는 정말 잘 알아보고 하세요. 정식지부인 곳 찾으시구요. 헤드코치가 중요합니다. 크로스핏은 코치들이 회원들의 역량을 잘 알아보고 조정해주고, 자세 잡아주지 않으면 다칠 위험이 다른 운동보다 많습니다. 특히 욕심 부리는거 컨트롤 잘 해줘야 하는데...
요즘 격투기 도장에서도 어설프게 하는데가 많아서... 조심히 잘 알아보세요.
다행히도 제가 처음 다닌곳은 꽤 좋은 박스여서 담달부터 다시 다녀요.
참 그리고 주짓수도 살빼는데 큰 도움 되실거에요. 재미도 꽤 있습니다.
크로스핏 기초체력이 되어야 돈 아깝지않게 할 수 있는거 같아오....ㅋㅋ
그렇겟죠??.. 다들 크로스핏 죽어난다고해서 걱정이네요 가격도 비싼편이라
괸절 무릎 안 좋으면 크로스핏 비추
pt는 어떻게 생각하시나요??
윗분들과 다르게 저는 바로 피티든 크로스핏이든 시작 추천해요
운동하면서 기초체력이 증진되는거지 피티나 크로핏을 하기위한
기초체력을 만들고 한다는건 비추에요
단, 기초체력이 이미 있는 상태에서 피티나 크로핏을 하고 계신분들보다는
더 힘들거나 향상능력은 조금 떨어지겠지만요
마음 먹었을따 시작하세요!!!!
감사합니다!! 오늘 당장 운동좀 시작해야겟어요!!!
일단 체중이 과체중이시네요.
관절에 무리가 안 가는 수영으로 체중을 줄이시면서 기초체력을 다지시고 그 이후에 크로스핏을 시작하세요.
단숨에 체중을 빼겠다는 생각하시면 속에 더 큰병납니다.
천천히 식이 조절하시면서 시작하세요.
체계적으로 운동 배우시는데는 좋습니다.
대신 자기몸 상태에 맞게 무리하지 않으시는게 좋구요.
초반엔 자세 배운다는 마음으로 하시고 그룹피티로 넘어가시는 것도 좋아요.
좋은 코치 만나는게 좀 힘들죠 ㅎㅎ
크로스핏이 효과는 최고인데....체력이 문제니...
pt는 비싸고....
저라면 헬스하시면서 체력 키우신후 크로스핏
생강 끓여드세요. 운동따로 안해도 석달만에 10키로 빠져요. 생강더이어트 검색해보심 나옴. 전 생강 하루이틀 말려서 차처럼 끓여서 매일마시네요.
같이 병행하면서 가벼운 자전거운동이나 걷기로 시작하시고
스태미너좀 늘고 그러면 그때나 헬스를하든 뭘하든하시는걸 추천드려요.
살뺄려고 헬스하는건지 근육을 늘리려는건지 정확히 선을긋고 시작하셔야해요.
지금 당장 크로스핏이둔 뭘하든 근육만늘고 몸은그대로고 먹성은좋아지고 금새
110키로까지 나가거나 몇달을해도 체중이 감소되진 않을거에요.
PT하세요. 저도 2년전에 181 102 나갔었는데, 식사조절하면서 하니 88 유지중입니다. 체력 올리면서 근육량 증가시키시면서 기초대사량 올리시는게 답입니다. 많이 먹어도 잘 빠지는 체질로 바뀌죠. 화이팅
pt 꼭하세요~!
굳이 비싼곳 말고,
트레이넌낭 얘기해보고
잘 이끌어줄 필이 맞는 사람이랑 하시면
3달~4달 안에 효과 봅니다
크로스핏도 어차피 1달이내로 c코스는 할 체력을 만들어줍니다.
PT잘하는 사람 찾아가는거 아니면
가격대비는 크로스핏이 훨씬 낫다고 봅니다
다만 박스 고르실때 정식 코치 자격증 가지고 하는곳 가세요~
가능하면 역도나 케틀벨 관련 자격증있는분 추천하고요~