본인의 기초 대사량 만큼만
먹으면서
하루 줄넘기 3만개씩만
하면 살 빠짐
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먹으면서 살빼는 방법.jpg
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보통 3천개를 30분 정도, 쪼금 빠르면 20분인데
줄넘기를 하루 5시간하는데 안 빠지면 그게 사람이냐
무릎 나간다 그러다
참고로 다이어트로 줄넘기는 비추임 무릎 박살난다 오래걷는게 제일좋음
먹지말라는거네
그냥 굶을게요
먹지말라는거네
예....살빼는건 운동보다는 식단이 중요하데요...
그냥 굶을게요
참고로 다이어트로 줄넘기는 비추임 무릎 박살난다 오래걷는게 제일좋음
걷는건 정말 살 안빠진다고 기자분이 직접 실험 하셨던걸로 기억함
걷지말고 뛰고 걷고 페이스 조절 하면서 하자!
보디빌더들 대회 나가기전에 몸에 수분빼고 감량한다고 죙일 걷잖아 ㅇㅅㅇ?
제일 효과좋은건 뛰다걷다 인터벌?로 하는게 좋다고들음 걷는거만으로 제대로 효과보려면2시간이상 걸어야하고 보통 하루2만걸음이면 한달에 엄청빠짐 장담컨데
그건 보디빌더들이고... 우리는 수분 빼고 감량은 안하자너...
3만개가 가능해? 무릎 아작날거 같은데
하루 줄넘기 만개씩 해봤는데 디질거같던데
한달내로 아킬레스건 박살날 자신있음
3만개면 더먹어도빠지겠다야
무릎 나간다 그러다
3만개면 대사량 넘겨 먹어도 빠지겠는걸
보통 3천개를 30분 정도, 쪼금 빠르면 20분인데
줄넘기를 하루 5시간하는데 안 빠지면 그게 사람이냐
살빠지기 전에 팔이 빠질듯
무릎아껴써
삼만개? 무슨 초인만드니?
갑상선항진증 걸리면됨 먹을거 다먹어도 빠지더라
하루에 3만걸음씩만 걸어도 살빠질듯
줄넘기도 권투선수들 하는것처럼 살짝 뛰면서 하면 괜찮지 않냐??
나 처음 권투 배울때 줄넘기부터 배웠는데 무릎에 무리도 안가고 좋았음
난 리듬있게 줄넘기하는게 뛰는거보다 좋아서 가능하면 줄넘기로 대체하는데... 무릎에 무리줘가면서 안하면 나도 별 문제 없다고 본다... 복싱해봤으면 뛰는것보다 가볍게 줄넘기 하는 애들 많이 봤을거야
그냥 적당히만 처먹어도 신기하게 살빠진다. 운동이랑 몸매관리만큼 내가 한만큼 그대로 돌아오는게 이세상에 달리 없다.
누구나 운동만 하면 원펀맨의 사이타마가 될 수 있습니다!!
무릅관절이 살살 녹을거 같다.
하루에 800칼로리 먹고 800칼로리 소모해서 빼본적은 있는데...
솔직히 먹는다고 살빠지는 음식이어딨어
물도 마시면 일단은 마신만큼 몸무게느는데
먹는다고 살빠지면 독약이지 그게
참고 : 밥 한공기(330kcal) + 삼겹살 80g = 10점(264kcal)+ 기타 나물 반찬 = 600kcal 쪼금 넘음.
이걸 매 끼니마다 먹으면 1800kcal 로 거의 기초대사량 급.
이걸 초과해서 먹으면 살이 찌고, 이걸 안 초과하면 살이 유지.
문제는 중간에 다이제 반통(400kcal) 같은거 처먹으면, 당연히 살 찔 수 밖에 없음. ㅋㅋㅋㅋㅋ
즉, 식단 딱 저렇게만 제한해서 먹으면
아무리 파오후라도 살이 천천히 빠질 수 밖에 없음.
현실은 저렇게 먹고나서 배고프다고 중간중간 간식으로 다이제 반통씩 처먹음.
살이 안 찔수밖에 없음. 그래서 다이어트가 정신력인거지.
걷는게 좋고 줄넘기 하지 말라는 놈들은 시발 다이어트 안해본 새1끼들임 어디 한번 걷기만 해봐라 유산소가 되나
맞음.. 몸은 변하지 않곤 못 버티도록 괴롭혀야 변하더라..
꾸루르르루루르 꼬붘!!! 꼬붘!!!!!! 꾸그으으크읔
걷기 운동 이라그래서 설래설래 평소 걷는걸 생각하면 절대 운동 안됨
다이어트용 워킹은 진짜 따로 있더라...파워워킹+ 인터벌 , 말이 걷기지 두발 동시에 공중에 있으면 안되는 달리기 수준?
열심히 하면 댄닻이거네요ㄷㄷ
나도 온갖 다이어트나 굶는걸 다 해보았지만 결국엔 숨이 널어갈정도록 적당한 속도로 달리는 것 이외에는 답이 없다..... 확실한건 야식은 절대 먹으면 안 됨
혹시나 새벽에 공복이 오더라도 대충 시리얼 종이컵 1/3 정도만 먹어.... 시간이 없더라도 매일 1시간씩 뛰는게 좋아,난평균적으로 매일 2,3시간 뛰었음 내가 70kg까지 찍었다가 방금 방법대로 해서 한 3주만에 61kg 달성했다.... 근데 이건 무리하게 해서 뺀거라 본인들 페이스 맞게 조절해가며 운동해....난 너무 무리해서 살 뺴고 2주정도 고막이 숨쉴떄마다 흔들렸음
3만개가 아니라 3천개 겠지
기본적으로 일반적인 햄버거 하나에 줄넘이 2 ~ 300개 정도만 하면 된다는걸로 아는데