다이어트 너무 어렵게 생각하지마세요
실천은 어렵지만 방법은 간단해요 ㅎㅎ
솔직히 알고있지만 못하시는분들이 대부분일거에요
1. 취침전 공복4시간 (그렇다고 12시에먹고 새벽4시에 주무시면 안돼요)
2. 물섭취 하루 2~3리터 (식사시간제외 한모금씩 하루종일 자주 마셔주세요)
3. 저탄수 고단백 (그렇다고 밥안먹고 반찬을많이먹으면 더쪄요. 가공육은 피하고 살코기위주로)
4. 일주일에 한번 치팅데이 (먹고싶은거 한번 먹되 폭식하진 마세요)
5. 근력운동 (지방을 걷어냈을때 예쁜라인과 예쁜몸매는 남아있는 근육에따라 달라져요)
너무 어렵게 생각하지마세요 닭가슴살이니 고구마니 하면서 보디빌딩식 식단 따라하면서 다이어트할 필요없어요 ㅎㅎ
다만 영양결핍이 오지않게 섬유질이나 무기질섭취만 잘해주시면 돼요
항상좋은글감사합니당
섬유질무기질이 양배추같은
채소인가요?
와... 저 지금 자존감이 너무 떨어져서 운동 하려는 사람인데요 혹시요 운동 플랜좀 짜주실수 있나요? 부탁드립니다 ㅠ
좋은말씀 감사합니다
근질이 어마어마 하네요
저도 간만에 지방걷어내는 중인데 역시 보통 일이 아니네요
오늘 다게 잔치구나♡♡♡
1번이 젤 어렵네요..자기 전까지 배가 고파서...
문신이 지워진 건가요?
이론 ㅠ 밥은 줄이고 반찬 많이먹고있었는데요? ㅠ
왠지 치팅데이만은 확실히 지킬수 있겠습니다..
ㅎ
바나나문신!
멋있네요
요즘 나를 보면 일주일에 한번이 아니라 7시간에 한번 치팅인듯 ㅠㅠ
과일도 마음꺽 먹으면 안되는거져?ㅠㅠ 당분이니까..
평소에 이렇게만해도 살 정말 안쪄요
여기에 기름에 튀긴거랑 술만 안마셔도 저는 지방이 빠지더라구요