과일속 당 어쩌고 하는 글을 봤어

참고로 그닥 멀쩡하진 않은 삭제비율을 가진 계정임

이런 내용인데

사실 과당은 다 똑같은 게 맞음

딱히 충격적인 정보는 아니다

근데 그럼에도 과일이 좋은 이유는 널리고 널렸음

액과 때문에 당뇨 판정 받은 나도

과일을 매일

정말 하루도 빠짐없이 먹고

당화혈 8.5->5.6으로 낮췄기 때문에

성인병 환자에 있어서도

일반인에게도 과일은 대체 불가능한 소중한 음식이란 걸 알아

과당이 있는데

왜 몸에 좋냐?

이걸 답하려면 왜 액상과당이 몸에 안 좋은지 알아야 함

액상과당은 과당을 혈관에 주사기로 꽂는 것과 똑같은 효과를 가지기 때문에 안 좋은 거다

영양소가 소화과정 없이 그대로 들어가는 건

대체로 몸에 안 좋음

정확히는 가공되면 가공될 수록

초가공식품에 가까울 수록 몸에 안 좋음

같은 결로

적색육보다 그걸 합성한 합성육이 안 좋은 이유도 같다

합성육 섭취시 올라가는 콜레스테롤 수치가 더 높기 때문임

그래서 의사들이 가공식품 피하라고 하는 거다

사과=콜라+파프리카

거의 정확히 영양이 같은데

내가 사과의 손을 들어주는 이유는

사과는

1.식이섬유 때문에 소화가 어렵기 때문

2. 액상과당에 비해 포만감이 매우 높기 때문

3. 콜레스테롤을 낮추기 때문

사과 껍질엔 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 있는데

당흡수, 콜레스테롤 생성을 방해함

그러니 당연히 생으로, 껍질채 먹는 거임

당연하지만

과일을 생으로, 껍질채로 먹는 걸 전제로 쓰는 거다

애초에 과일을 갈아마시는 건

과일의 장점을 다 파괴하는 미련한 행동임

사과 껍질을 깎는 것도 마찬가지

당뇨약만 버리고 먹는 짓이야...

과일을 가공해서 먹는 건

과일의 단점만 섭취하는 행동이지

과일을 미친듯이 많이 먹어도 좋다는 건 아니지만

(막상 먹으면 배가 빨리 불러서 많이 못 먹음)

액상과당과 비교하는 것 자체가 과일에게 모독과 같다

과일의 과당은 액과의 그것과 같다O

그러니까 과일도 같은 취급하자->진짜 개 꼬추 빠는 소리

진짜로 당뇨 예방하고 싶으면

액과 끊고 간식으로 과일을 소량씩 먹어라 제발

당뇨인은 과일도 가려서 먹어야 하지만

일반인은 GI지수 안 가리고 과일 먹어도 돼

멀쩡할 때 생과일 좀 먹고 살아라

참고로 난 멀쩡할 때 과일 거의 안 먹고 액과만 마셔댔다

반대로 했더니 정상치로 돌아온 거다

후회하기 전에 액과 끊고 과일 생으로 먹어라