나:윗몸 일으키기 하면 허리 안 좋아지지 않나여?
트레이너:그거 하다 허리 나빠지는 것 걱정하기 보다 뱃살 부터 걱정하세요
나:유산소 하면 얼굴 삭는다는데네여
트레이너:이왕 삭을 꺼면 뚱뚱한 상태보다 날씬한 상태로 삭는게 나아요
트레이너:전 햄스터가 참 좋아요
나:왜여?
트레이너:얘는 견과류만 먹고 하루종일 쳇바퀴만 돌리면서 운동하거든요
아마 운동 안하는 사람보다 오래 살거 같네요
나:뜨금
나:그어거억(팔굽혀펴기중)
트레이너:하나
나:응기잇
트레이너:하나
나:제대로 안 세주시나여?
트레이너:제대로 내려가야 제대로 세주지요
트레이너:전 사실 여기 안나오는 사람이 좋아요
나:왜여?
트레이너:사실 하루 이틀 왔다 안나오는 사람이 없으면
사람 더 뽑아야 하거든요
트레이너:여러분은 여기서 안나오는 사람에게 감사해야 해요
나:왜여?
트레이너:그분들이 버리고 간 돈만큼 여러분에게 돌아가거든요
트레이너:운동하고 공부는 꾸준히 해야해요
나:왜여?
트레이너:운동하고 공부는 기초 체력같은거라
나중에 뭘 할지 몰라도 일단 해 놓으면 언젠가 확실히 도움 되거든요
나:운동하기 싫어져여
트레이너:6개월 어치만 선불 끊어주고
안 나와주시면 고마울꺼 같아요
나:운동하면 여자친구 생기나여?
트레이너:...
나:???
트레이너:화이팅
나:운동하다 뒤질꺼 같은데여
트레이너:그러다 뒤진 사람은 없어요
트레이너:아 있을지도 모르겠네요
나:?!
트레이너:여러분 볼때마다 게임 아이디 해킹된거 같아요
나:왜여?
트레이너:한눈 팔면 원점으로 돌아가 있거든요
트레이너:밤에 뭐 먹었지요?
나:아니여
트레이너:밤에 뭐 먹었지요?
나:아니여
트레이너:밤에 뭐 먹었지요?
나:쪼금 먹었어여...
트레이너:하...
약간 MSG좀 침
윗몸 일으키기는 진짜 척추만 나가고 운동효과 뭣도 없는 거라서 하지 말길 바란다
뱃살 빼는 것도 차라리 플랭크 하는 게 낫지 윗몸 일으키기는 효과도 없다더구만
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 윗몸일으키기는 허리 안좋으면 안하는게 나은거같어 ㅋㅋㅋ 복근운동이 그거 말고 없는것도 아니고 괜히 허리에 무리줘가면서 까지 키울근육도 아니기도 하고...잘안크니까
어머니가 PT 받으시는데 한마디 하시던거 생각나네:
어머니: 새해라서 그런지 사람들이 많이 와서 주차하기가 어렵네요.
트레이너: 2,3주만 지나면 사람들 안와서 자리 많을거에요.
햄스터의 평균적인 수명은 2 ~ 3년 야생에서는 1년도 힘들다고 한다
응기잇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자작이야? ㅋㅋㅋㅋㅋ
약간 MSG좀 침
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
게임 해킹 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
햄스터의 평균적인 수명은 2 ~ 3년 야생에서는 1년도 힘들다고 한다
윗몸 일으키기는 진짜 척추만 나가고 운동효과 뭣도 없는 거라서 하지 말길 바란다
뱃살 빼는 것도 차라리 플랭크 하는 게 낫지 윗몸 일으키기는 효과도 없다더구만
플랭크도 도움 안됨 걍 유산소를 하는게 도움이 되면 됐지..참고로 플랭크는 식스팩 만드는데도 도움 안됨
엥 플랭크는 그럼 뭐하러 함?
크런치는 어떰??
고통을 받기 위해서
특정부위 운동한다고 특정부위 살 안빠진다... 근육이 생기는거지
뱃살 빼는건 레그레이즈가 젤 효과적임
유게이 말 믿지 마
아예 없진 않던데 군대서 그거해서 복근 생기긴했음
코어운동
내가 보증하는데
윗몸일으키기 완벽한 정 자세로 할 거 아니면 하지마라
플랭크는 코어운동중 하나로 최고효율임
허리에 가장 좋은건 수영이다
윗몸 일으키기 완벽한 정 자세로 다 올라오는것도 아니고
상체만 조금 일으켜서 복근운동만 해야됨
목도 나가기 떄문에 절대 안하는게 좋음
플랭크는 코어 힘 기르는 운동임 쉽게 말해서 뱃심 근육을 크게 만드는 운동은 등장성 운동이라고 수축 이완을 반복하는 운동인데 플랭크는 버티기를 하는 등척성 운동임.
코어가 약해서 특별히 보강할 필요가 있는 허리 디스크 환자나 코어 힘 자체를 올려서 데드리프트, 스쿼트나 역도성 운동에 도움을 받고자 한다면 도움이 되지만 복직근이 커지는데는 별다른 도움이 안됨.
특정 부위 운동한다고 특정 부위 살빠지는게 아닌건 너무 잘 알려진 상식이고..살뺄때 얼굴 운동 안해도 얼굴살은 잘 빠지잖아
유게이말 믿으면 안돼
나 다니는 헬스장에서
10년동안 선수한 트레이너가 시키는게 플랭크였는데 ..
ㅠㅠ 얼굴만 빠짐 ㅠㅠ
해킹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘이 꽁트하는거 같음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 윗몸일으키기는 허리 안좋으면 안하는게 나은거같어 ㅋㅋㅋ 복근운동이 그거 말고 없는것도 아니고 괜히 허리에 무리줘가면서 까지 키울근육도 아니기도 하고...잘안크니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 게임아이디 해킹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 트레이너는 인사 정도만 하고, 정말 얘긴 안하던데,
저긴 좋네.
여자가 아니라서...
해킹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
윗몸 허리 걱정 되면 크런치 해봐 ㅋ
복근한다고 뱃살이 빠지는게 아니고
복막이랑 근육이랑 강화되서 내장지방이
덜 삐져나와서 그렇게 생각하시는듯
근데 운동할떄 목적부터가 불분명한경우도 많지않음?
누구는 근육량을 늘리는게 목적인데 근력키우기에 특화된운동을한다던가
짧은시간대비 큰효과가 우선인데 고립운동하고있다던가
뭐든그렇긴한데 방향성잡는게 쉬워보여도 신중해야하는문제인거같음
보통 그 목적을 아는 사람들은 다 지가 알아서 하는 사람들이고
목적없이 헬스장 와서 트레이너 상담 받는 사람들은
거진 살 빼려는 사람들이라 방향성이고 자시고 할 것 딱히 없을 듯
츤데레네 ㅋㅋㅋ
어머니가 PT 받으시는데 한마디 하시던거 생각나네:
어머니: 새해라서 그런지 사람들이 많이 와서 주차하기가 어렵네요.
트레이너: 2,3주만 지나면 사람들 안와서 자리 많을거에요.
작성자님 왜 야식먹어요
배고파서여
살빼려면 유산소 식단 조절이 제일 좋지만
코어 근육 운동을 해야지 몸라인이 이뻐짐
pt 끊은거?
야생 햄스터 한번 보고싶다
근육이 빵빵하게 생겼을거같아
온전히 겪어 본적도 없는 겁쟁이들 의 가짜충고 - 연애학.
나 윗몸하다가 허리디스크 나감 하지마라
법개정을 해서 선불금 1일 단위로 안나온 날 따져서 환불이 되게 해야된다.
그럼 저렇게 고객한테 실실 쪼갤 수 없을꺼야
하루라도 더 나오게 만들려고 식단을 개발하고 트레이닝을 즐겁게 느끼도록 짜겠지.
다른건 몰라도 트레이닝은 즐겁게 할 수 없어...ㅠ
그렇게 하면 님 헬스 끊는 비용이 pt비용처럼 나옴.
하루에 8만원에서 10만원 잡고 다녀라.
화이팅