안녕하세요 이제 40중반 바라보고 있는데요 최근 이제서야 건강해져야겠다는
생각을 해서 걷기+ 슬오우조깅 을 시작하려합니다.
그래서 알아보다보니 무릎건강을 위해서라도 신발을 잘 골라야 한다고 해서요
키180애 108키로 정도되는데요 ㅠㅠ 운동은 안한지 10년이상되서
러닝 고수님 분명 계실듯 하여 조언좀 구해보려구요...
가격상관없이 그냥 무릎 다치지 않게 신을수 있는 러닝화는 뭐가 좋을까요 ㅠㅠ
https://cohabe.com/sisa/5123239
고도비만 러닝화 추천해주실 고수님..
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호카 추천요
브랜드마다 안정화가 있습니다.
아식스 젤카야노(발볼넓음)
나이키 인빈서블(발볼좁음)
아식스 추천합니다
발 볼이 좁으냐 넓냐에 따라 다르지만 넓다면
제가 최근에 구입한 뉴발이
쿠션화보다는 안정화로 걷기 / 천천히 뛰기를 반복하세요.
편한 운동화 신고 걷기, 빠르게 걷기 해보시면 어떤 신발이 필요할지 더 잘알게 되실듯요
신발 사고 장비사고 각잡고 하시는것보다 그냥 지금 바로 생각났을때 나가서 걸어보심 어떨까요 ㅎㅎ
욕심부리지마시고 걷기부터 하세요.
걷는걸 조금 빠른 페이스로 이것부터.
달리시는건 아직무리인든 합니다.
빨리걷기를 1시간이나 1시간반정도 하실정도 체력되면 자동으로 뛰어고 부상염려도 없어집니다.
먼산보고 걷는게 아닌 걷는걸 집중해서 걷는게 빨리걷기 입니다.
고도비만은 뛰면 관절나가요