운동을 체계적으로 배워본적 없습니다
180에 90정도 나가는 돼지입니다 ㅠㅠ
군생활할때 그냥 뛰는걸로 68까지 빼본적 있었는데
제대할때 다시 80까지 불어버리더군요
요즘 몸이 안좋아지는게 몸으로 느껴져서 운동을 좀 해보려는데 이상태로 바로 PT를 받아도 될런지요?
아니면 살을 좀 빼고 받아야할까요ㅠㅠㅠ
https://cohabe.com/sisa/508872
PT받으면 좋나요?
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기초체력부터 키우고 하시는게 좋긴한데...
가면 알아서 시켜줄겁니다. 과체중이면 pt 체조부터 시킬지도 몰라유 ㅋㅋ
그냥 무작정 한번 가볼까유 ㄷㄷ
시작이 반이라고 했죠 자금여유가 있으시면 투자하는것도 나쁘지 않다 봅니다
특히나 처음 운동하고 웨이트 배울때 자세가 바르지 못하면 부상입기 쉽상이고..
그렇게 되면 또 운동 몇달 쉬게 됩니다.
돈은 있지만 여러가지 걱정이 앞서서 쉽게 가지진 않네요
혹여나 이상한곳애 돈만 버리진 않을지 ㅠㅠ
제대로된곳을 찾아가고싶은데 어렵네요
PT가 좋기는 정말 좋습니다.
주말이나 회원이 없는 늦은 시간대에 가끔씩 코치님하고 둘이서 운동을 한적이 있는데
집중도가 정말 다르더군요.
저도 돈만 있다면 서너달 PT를 받고 싶었습니다.
다만 운동 초기에 PT를 하느냐
아니면 어느정도 한 뒤에 PT를 받느냐는 개인마다 다르더라구요.
전 후자쪽이 좀 더 좋다고 생각합니다.
만만치않은 비용이 들어가는데
웨이트가 나한테 맞는지도 모르는 상태에서 큰 비용을 지불하는게 조금은 위험(?)해보이더라구요.
최소 6개월에서 1년정도 한 뒤
어떤 목표를 가지고 제대로 해볼 생각이 있다면 그때 하는게 좋다고 생각해요.
아...그리고 추가로
일반적으로 PT 안받고 그냥 등록한 사람도
기구 사용법이나 운동하는법 다 알려줍니다.
PT 안받는다고 운동 혼자하고 그러지 않습니다.
저 처음운동시작할때 고민했던거 그대로 하고계셔서 ..한말씀.
운동한지 8개월째인 헬린이인데요
첫3달 동네 피트니스클럽에서 피티받고 그후론 개인운동중입니다.
체지방 32퍼-> 20퍼 근육량도 평균이하-> 평균훨씬 웃돌구요
지금 고민하시는것들 보다 더중요한건 빠지지않고 꾸준히할수잇는가 이고
그러기위해선 좋은 클럽을 찾기보단 무조건 집가까운곳으로 가세요
피티는 저처럼 혼자서도 운동 해나갈수있게 여러 운동 기본자세나 코어쓰는방법을
배운다는 측면으로 접근하셔야지 만약 피티만 받아서 몸을 만든다고 하시면 일주일에 5회는 피티받으셔야되는데
비용이 엄청나지겠죠 그리고 근육운동만 하셔서는 체지방안빠지니 피티받는외에 또 따로나와서 유산소 하셔야되는데
그게쉽지않습니다.
피티는 한달에 몇회한다 이런식으로 잡는경우가 많으니 일주일에 2회정도 받으시고 나머진 유산소하시면서
천천히 욕심생기시면 늘려나가시는걸 추천합니다
우선 pt는 운동하고자 하는 의지만 있다면 pt받는 자체가 잼있습니다 오늘은 어떤운동을 어떤자세로 배울까? 어떤근육에 힘을 집중해야되나? 상상만으로도 흥분되죠 중요한건 그 재미라는게 내 신체근육의 변화 즉 갑빠가 튀어나오기 시작할때 느낍니다 그전까지는 많이 힘들어요 특히 운동전력이 전무하고 180-90이 돼지라고 표현하시는걸 보니 운동 안하신듯 한데 초반 보름은 근육통 많이 힘드실거에요 뻘소리가 길었는데 트레이너 있고 없고의 차이는 하늘과 땅차이며 트레이너가 있다고해도 운동은 내의지 100%라 내의지가 약하다면 돈만 날릴수 있으니 한번에 10~30회 pt끈지 마시고 1회pt 한두번 받고 할수있겠다 싶으면 장기로 끈으세요
우선 한달 빠짐없이 계획적으로 헬스장가서 런닝머신을 뛰는 부지런함이 있는지 확인하시고
그후에 pt등록해도 늦지않죠.
pt등록해놓고 헬스장 안가고 운동 허술하게하면 그냥 돈 버리는거에요.
뛰는게 제일 좋습니다
운동지식 없으시면 무조건 pt 받으세여
혼자 하시다간 몸 다 배립니다
제가 예전에 멋도 모르고 다이어트 하다가 몸 다 망가진 케이스입니다
운동은 돈주고 배우는게 가장 효과가 좋습니다
본인이 의지가 강하다면 혼자 하셔도 되고, 의지가 약하다면 피티 받으시길 권합니다.
본인이 의지가 있다는 전제 하에 요즘은 인터넷이 워낙 발달해서 널리고 널린 동영상만 보고도 혼자서 운동 충분히 가능합니다.
살 빼는게 목적이시면 하루에 유산소만 땀나도록 40분 이상 1시간 분량으로 일주일에 최소 4일 이상 6개월만 꾸준히 하시면 살빠지지 말라고 해도 저절로 빠집니다.
근육발달이 목적이시면 부위별로 동영상 검색 후 따라하시면 그것도 6개월 정도면 어느정도 각이 나옵니다.
단 근육은 한부위만 집중적으로 하면 안 되고 다리 포함 골고루 해야 합니다. 유산소와 근육 병행하시면 하루에 적어도 세시간, 적어도 일주일에 3일 이상 하셔야 되고요.
본인 의지가 약하시면 피티 하시면 흔히들 말하는 돈아까워서라도 따라 하게 됩니다.
이것도 6개월정도 하시면 효과 납니다. 대신 돈이 엄청 들어가겠지요.
피티는 보통 한시간 받는다는 전제 하에 일주일에 3일 받으시고 2틀정도는 혼자서 유산소 운동만 하시는게 좋습니다.
운동 순서가 살을 빼고 근육운동을 하는 것과 근육을 붙인 후 살을 빼는 것이 있는데 본인이 비만이라고 여기신다면 살을 먼저 빼시고 근육운동과 유산소를 병행하시는 걸 권해 드립니다.
위 부분에 식단조절까지 같이 하시면 3개월만에도 어느정도 효과는 나옵니다. 보충제도 같이 드시면 미미하지만 효과는 더 나옵니다. 단 보충제는 맹신하지 마시고 반드시 운동과 병행하셔야 합니다.
목적ㅇ 살만 빼는 거라면 피티까진 필요없고
기왕하는거 체형보정도 염두하신다면 돈값합니다.
웨이트트레이닝은 필수인데 첨 접하는 분들 대체로
야매로 시작해서 야매로 끝나는 경우가 허다합니다.
군대 등록하시면 PT 무료에 월급도 줍니다.