2년 쇠질하며 스스로 터득한..

1.절대 중량에 욕심 부리지말자.
사람따라 체질 체력 피지컬이 달라서 각자에 맞는 중량을 잘선택해서 (목표타격점에 정확히 자극주는 무게) 이후 순차적 업 하는게 맞다.
중량만 욕심내서 무리하게 진행하면 부상의 위험도 있고
근육도 그냥 근돼지스타일로...못생겨짐
적절한 단계별 중량은 정확한 자세확립에 아주중요
2. 1에 이은건데 ..
횟수를 나같은경우 1회 20회를 기본으로 수행
운동기간을 단축 ..2시간 운동을 분할로 횟수를 많이해서 1시간에도 부위별 효과를 높이려 노력.
3.금주...
모든 계획은 술이 망침...
유산소는 복싱으로 대체...헬스장에서 런닝머신 만져봇적없는 1인 ㄷㄷㄷ