이건 시작점
5개월차 이때가 드라마틱했던듯
1년넘어감
2년 다돼감
2년넘음
현재 2년반넘어감
비가오나 눈이오나 주 최소 4일이상 보통 5~6일
한시간 반 이상 운동함
저는 매일 저를 보니까 잘 모르는데 옛날 사진하고 비교하면
그래도 아주 조금씩이라도 차이가 나는거 같은데 어떤가요?
5개월차때랑 지금 보면 하체가 엄청 좋아진거 같은데
상체는 1년 이후부터는 엄청 큰 차이는 없는거같음
말리든 더 불리든 몸무게에 극단적인 변화를 줘야 티가 날듯
암튼 평범한 유전자로 그래도 주 5,6일 갈아넣어서 2년넘게한 결과
감사한건 튼튼한 관절을 받아서 중량을 꽤 무겁게하는편인데
큰 부상은 없었음...
초기엔 팔꿈치 회전근개 안좋았는데 자세연구후
수직저항만 지켜주면 관절이 아플일이 없네요
대단하시네요.. 그리고 평범한 유전자라고 하셨는데 상위 10% 이내 유전자신듯요.
튼튼한 관절 자체가 10% 이내십니다.
그렇군요...
형이 하나 좀 사줘바요
꾸준히 하는게 힘든데 ㄷㄷㄷ
대단한분이네,,
성격이 강박도 있고 좀 집요하고 그럽니다ㅠㅠ
몸 너무 좋으십니다. 부럽습니다. 다만 한가지 위안은 1번 사진과 그 아래 사진들을 보니 자지는 매우 작으실거라 추측됩니다. 그건 부럽지 않습니다.
어허 평균은 합니다
첫번째 검정색 사진은 몇개월차 이신가요?
저게 5개월 좀 넘었을때입니다
와…. 끈기 부럽습니다
좀 집요하게 하긴 했습니다
동네헬스장이라서 그런거겠지만
스스로 생각햇을때 수행능력과 별개로 저보다 힘들게 하는 사람 거의 못봤네요
대딘대단!! 혹시 식단도 꾸준히 지키셨어요? 다른건 다 먹어도 술, 밀가루는 안먹었다 라거나 이건 꼭 챙겨먹었다 이런거 있잖아요.
술은 원래 못마셔서 분기에 한번 정도 먹을까말까 정도고 밀가루 다 먹었습니다
대신 하루 단백질 요구량 체중x1.6배 이상은 꼭 지키려고 노력했어요
근데 단백질 요구량을 충족하다보면 배가 불러서 많이못먹게되긴해요
저는 반대로 살이 찌고 싶어서 운동을 하는데 살이 안찌네요.. 그렇다고 막 먹으면 장이 안좋아서 소화가 안되고요.. 다 사람마다 고민이 있는 거 같습니다!
그렇죠 소화 흡수력 매우 중요한거 같아요...
훈남자게이 ㅎㄷㄷㄷㄷ