와이드그립 푸시업 15회 8 세트 시작합니다
자세는 사진을 참고하시고 고정 천천히 내렸갔다
하단에서 1초 쉬었다 가슴을 쥐어짜듯
힘주며 올라오면서 후~ 하고 숨을 내쉽니다
천천히 하세요 가슴근육의 저항을 충분히
느끼세요 대흉근이 찢어지는듯 한 통증을
느낀다면 운동이 잘되고 있는겁니다
자세가 흐트러지면 횟수에 연연하지 마시고
할수있는 만큼만 하시고 댓글 작성하세요
15회 반복후 댓글로 1세트완료 작성후
2분 휴식후 다시 시작합니다 총 8 회 반복
시작합니다
1세트 완료
2세트 완료
3세트 완료 하..
4세트 완료
5세트 완료
15회/....백개 한번에 해도 몸안풀림
국가대표 보디빌더들도 완벽한 자세로
30회하면 헥헥 거려요
까닥까닥해서 100개가 쉬워보이는거임
수준이 그렇지모... 다 님같진 않아요 사람이.. 겔겔댈일없음 평생운동해서
오바를 하려거든 좀... 헥헥 빌더들없음
6세트 완료
7세트 완료
헥헉 텀이 길어지네요 ㅜㅜ
1세트 완료
빡세네요.
무리하지 마시고 하는데 까지만 하세요 골병들어요
운동을 안하다 해서, 2세트까지만 해야겠습니다 ㅠ
마지막 하나가 죽갓네 ㅜㅜ
8세트 8개에서 포기 완료
2세트 10개까지요. ㄷㄷ
오 낼 해봐야겠어요
매일 저녁 10시 ~10분 오픈합니다
신박한 게시글이네요 내일 저녁에 해봐야겠습니다 ㄷㄷ
하루 하루 부위별로 할 생각입니다 최대한 번거롭지 않는 선에서 맨몸운동으로요
좋은 글이네요...덕분에 자세 하나 배워갑니다..
매일 해봐야겠어요..
방금 두 세트 했는데 평소 35개씩 하던것보다 느낌이 더 좋네요..
역시 운동은 자세와 방법이 중요함..