혈당관리한다고 집에서 왔다갔다 할때마다 발바닥에 충격이 거해쟜는지
언제가 부터 발바닥 통증이 있네요 ㅠㅠ
스트레칭 발바닥 근육운동은 유튜브에서 배웠고
이 통증이 얼마나 갈까요 ㅜ
https://cohabe.com/sisa/4961512
족저근막염 완치해본 자게이 있나요?
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발 휴식이 특효 + 저 스트레칭 ㄷㄷㄷ
네 열심히 따라 하고는 있습니다 ㅜ
개아픔 ㅠㅠㅠ
얼릉낫길~ㅜ
걸으면 오히려 안아프고 ㅠ 인나고 바로 통증이 ㅋㅋ
흑흑..
이게 완치한거 같다가도 무리하면 또 다시 도지는게 족저근막염, 아킬레스 건염 입니다.
저 동작은 아킬레스를 늘리는 동작인데 어차피 발가락 부터 엉덩이 까지 후면 사슬이 이어져 있기 때문에
족저근막염에도 도움은 됩니다. 저 동작 뿐만 아니라 비복근 가자미근 마사지, 스트레칭,
그리고 둥근 생수병 500 짜리 얼려서 그걸 발바닥으로 앞뒤로 굴리세요.
그게 직접적인 족저근막염 마사지 방법입니다. 하여튼 끊임없이 매일 하루에도 몇번씩 해야 합니다.
통증이 없고 다 나았다고 생각되어도 그래도 해야 재발 안합니다.
감사합니다.. 그래도 관리하면 낫는병임을 감사하며 열심히 띠라헤야겠네요
관리하면 당연히 낫죠. 낫기야.. 그런데 모든게 선천적인 원인도 있고 발의 구조, 근육, 인대, 건의 길이 모양, 유연성 등등에 따라 사람마다 다르기 때문에
내가 신체 어느 부위가 취약하다면 죽을때 까지 관리하는 방법 밖에는 없습니다. 저도 운동을 많이 하다 보니 족저근막염, 아킬레스 건염을 달고 사는데
이게 잠도 잘 자고, 먹는것도 클린한 것, 건강한 음식으로 잘 먹고.. 술도 안마시고.. 모든 생활 습관과 연관이 있다는 걸 나이들수록 느낍니다.
암껏도 안했는데 어느순간 사라짐
개꿀..딱
완치는 없음.
일상화를 전부다 쿠션 러닝화로 바꾸고나선 족저 그게 뭐였나까먹을정도... 구두.스니커즈.컨버스 이런류 패션화는 아예 관심을 꺼버렸더니.. 발이 편안합니다