퇴근후 1시간씩 1달정도 걸으면
살빠질까요?
먹는건 그냥 평소대로 혹은 약간의 소식을 하면서..
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걷기랑 식이조절 둘다 병행하셔야 되요
물론 먹는거 그대로에 걷기만 1시간 하면 살은 당연히 빠집니다
맨몸스쿼트하세요
1시간은 좀 짧고 1시간30분정도 걸으시는게...
대개 걷기는 1시간부터 운동이 되는 느낌이더라구요.
전후로 전신 스트레칭도 꼭 해주시면 더좋습니다
매일 3키로 이상은 걸으셔야 ㄸㄸ
ㅅㄱ가 정말 헉소리 나는군요
체력이 되면 인터벌이 가장 좋다고 하네요. 전력질주하다가 걷다가 하는거요
차만 놓고 다녀도 대박 살 빠짐.... ㄷㄷㄷㄷㄷ
우선 체력이 안되시면 걷는거부터 천천히 하세요. 하면 무조건 빠지긴합니다.
근데 1달하고 안하면 나중에 요요와서 그전보다 더찔수도 있어요
안 하는것보다는 훨신 낫습니다.
걷는게 적응되면 뛰기도 병행해주시면 더 빨리 빠집니다.
뛰기도 병행하면 소회도 더 빨리되고 배고픈게 더 빨리 오더라고요. 그냥 걷기만 한 것보다요.
저거 무릅이죠??
겁나게빠집니다
빠르게 걸어야합니다
검도를 배워보시는게..
다들 포인트를 왜이렇게 빗나가는건지 참....
걷든 뛰든 인터벌이든 뭐시기든 그건 그냥 건강하라고 하는거고요.
살 빼려면 먹지 마세요. 제발 좀 먹지 마요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1시간 빠르게 걷기와 저녁 소식하되 6시 이후에 안먹었더니 50일만에 허리 34인치에서 31인치까지 빠졌습니다
안걷던 분이 하루 한시간씩 추가로 걷는건데 체중변화는 당연히 있죠. 늘어나던게 안늘어나거나 그대로던게 줄어들거나 합니다.
대신 운동해서 식욕돈다고 더 먹으면 의미없습니다.. 관절만 나갑니다
4킬로 40분에 주파하시면 됩니다. 두팔을 직각으로 구부려서 주먹은 얼굴 높이까지 힘차게 흔들면서요.
제가 밥만 반으로 줄이고(반찬은 그대로), 하루 40~50분 걸어서 출퇴근 햤었는데, 한달은 모르겠고 일년 반만에 70에서 61까지 빠지더군요.
채질에 따라 다르겠지만 운동 안하셨던 분이라면 당연히 빠지겠지요.
근데 살이 빠지니 다들 불쌍해 보인다고 합니다.