https://cohabe.com/sisa/477687
여자들이 스쿼트를 하는 이유.jpg
- 얼굴값 하고 자빠졌다. [45]
- 산이얼라이브 | 2018/01/04 10:45 | 6710
- 렌즈 후드에 난 이 자국 지울수있을까요? [7]
- CokeMaster | 2018/01/04 10:41 | 5469
- 양아치.gif [16]
- ClassicLens | 2018/01/04 10:40 | 5862
- 치지..나는...치칙..미래에서...치칙....왔습니.. [20]
- 니들출근길따라간다 | 2018/01/04 10:38 | 2713
- 속보) 북한 미사일 쐈다가 잘못날라가서 자기땅에 떨어짐 [22]
- 피자에빵 | 2018/01/04 10:38 | 4502
- 좋아 자연스러웠어 [20]
- 오데뜨와 부뚜 | 2018/01/04 10:36 | 3870
- D750이 그렇게 좋습니까? [11]
- 핵심정리 | 2018/01/04 10:34 | 4278
- 대법원 "박정희 충성 혈서는 사실", 강용석-정미홍 등 패소 [36]
- 트라젯 | 2018/01/04 10:34 | 1984
- 육두막에 신쩜팔 vs 쩜사 [4]
- 니가없는거리에는 | 2018/01/04 10:29 | 2865
- 어제 세차하다가 차가ㅠㅠ [18]
- 뀨뀨귀엽 | 2018/01/04 10:28 | 2721
- 라이트룸 라이브러리에서 셀렉하면 한장 보려고 할때마다 로딩이 너무 길어요.. [9]
- 능금빛 | 2018/01/04 10:26 | 4598
- 러시아 은발 ㅊㅈ 사진有 [14]
- 로또되면소주사먹어야쥐 | 2018/01/04 10:26 | 4650
- 여자들이 스쿼트를 하는 이유.jpg [38]
- 우체국예금보험 | 2018/01/04 10:26 | 4236
- 여초의 흔한 망상 [25]
- silver line | 2018/01/04 10:26 | 4892
- 전세계 유튜버 광고수입 순위. jpg [17]
- jasone | 2018/01/04 10:15 | 4773
혹시 이거보고 스쿼트 하시는분 참고하시길
맨몸 스쿼트로는 저런 빵댕이를 만들기 힘듭니다.
무게가 가벼우면 둔근까지 못쓰는 경우가 많거든요. 대신 허벅지만 커지는 수가 있어요
10키로든 20키로든 가볍다 생각해도 어느정도 무게를 쳐주셔야 둔근까지 잘 발달합니다.
.
감사합니당.
저도 젤 자신있는 부위가 빵뎅이라 그냥 넘어갈수 없는 글이였네요.
남자두 빵뎅이운동 합시다.
내가 쓸려고 한 내용이 그대로 요기잉네
둔부자극 잡으러면 복압으로 코어유지후 고관절 움직임부터 확실히 살려놓고
보통 자기체중정도 들고 스퀏을 해야 둔부자극옴.
맨손스퀏 10개정도 하고
아 이러다 허벅지 두꺼워지는거 아니에요?? 하는 사람들 개극혐...
크훼훼훼
하면 저리 좋은데 잘 안하려합니다. 힘들거든요
.
.
.
혹시 이거보고 스쿼트 하시는분 참고하시길
맨몸 스쿼트로는 저런 빵댕이를 만들기 힘듭니다.
무게가 가벼우면 둔근까지 못쓰는 경우가 많거든요. 대신 허벅지만 커지는 수가 있어요
10키로든 20키로든 가볍다 생각해도 어느정도 무게를 쳐주셔야 둔근까지 잘 발달합니다.
무게를 쳐준다는게 무슨 뜻이에요?
내가 쓸려고 한 내용이 그대로 요기잉네
둔부자극 잡으러면 복압으로 코어유지후 고관절 움직임부터 확실히 살려놓고
보통 자기체중정도 들고 스퀏을 해야 둔부자극옴.
맨손스퀏 10개정도 하고
아 이러다 허벅지 두꺼워지는거 아니에요?? 하는 사람들 개극혐...
할때 무게추같은 보조도구 사용하라는 뜻인듯
무게를 들고 하셔야 한다는 뜻입니다.
바라도 들고 하셔야 돼요
아니면 덤벨이라도 들고 덤벨 스쿼트 하시면 됩니다
헕 흑건님이다
찬양찬양
몸 너무 멋져여
루리웹에 25세 운동남들이 요기 다모임
감사합니당.
저도 젤 자신있는 부위가 빵뎅이라 그냥 넘어갈수 없는 글이였네요.
남자두 빵뎅이운동 합시다.
나야 지나가던 운동남이지만
비단흑건님은 베스트 가서 검색해보셈 ㅎㅎ
저분은 전문적으로 하심
와 운동남
한조.. 머기중..
근데 메르시는 언제 하시나요?
아 그래서 내가.. 팁 감사합니다
아 한조 코스프리 맞나여?
첫문장에 일단 몸을 만듭니다. 에서 남잔데 뻑 갈뻔함요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
크으 머싯어여
그럼 맨손 스퀏은 왜 하는 건가요?
하아아앙♥♥♥♥♥하아아앙♥♥♥♥
???
스쿼트및 코어운동 틈틈히 시간나는대로 합시다! 자세교정도 되서 1~2cm커질수있어요
난 저케 빵빵한 엉덩이 필요없어 하체 필요없어 하시는분들
집에서 하루에 200개씩만 꾸준히 해보세요..
다이어트 효과 장난아닙니다.. 다이어트의 꽃은 하체운동이고, 그중 최고꽃은 스쿼트..ㄷㄷ
건강을 생각하면 코어잡고 하는게 훨씬 좋겠지만.
즉효성이 없어서..
그냥 케이블 발에 걸고 사이드로 밀어 제끼는게 저중량 때에선 쉬울수도...
군대에서 후임이 남자는 허벅지라면서 하체를 조지라던게 생각나네
허벅지가 받춰줘야 다른 근육들이 자란다면서 허벅지가 쥐뿅뿅이면 다른 근육 암만 조져도 쥐뿅뿅이라나 뭐라나
아 요즘 영 힘이 없었는데 다시 힘이 들어갈려하네
바닥의 벽돌이 좀 휘어보이지 않냐?
공간왜곡술인가? 소레토모.....
쿄다이나 질량으로인한 쿠-칸 왜곡이 핫세시타노카?
나만 징그럽나?
난 찌찌가 더 좋다