https://cohabe.com/sisa/477687 여자들이 스쿼트를 하는 이유.jpg 우체국예금보험 | 2018/01/04 10:26 8 4217 8 댓글 치아바타 2018/01/04 11:09 혹시 이거보고 스쿼트 하시는분 참고하시길 맨몸 스쿼트로는 저런 빵댕이를 만들기 힘듭니다. 무게가 가벼우면 둔근까지 못쓰는 경우가 많거든요. 대신 허벅지만 커지는 수가 있어요 10키로든 20키로든 가볍다 생각해도 어느정도 무게를 쳐주셔야 둔근까지 잘 발달합니다. 지라스 2018/01/04 11:08 . 비단흑건(멸치왕) 2018/01/04 11:26 감사합니당. 저도 젤 자신있는 부위가 빵뎅이라 그냥 넘어갈수 없는 글이였네요. 남자두 빵뎅이운동 합시다. 비단흑건(멸치왕) 2018/01/04 11:21 내가 쓸려고 한 내용이 그대로 요기잉네 둔부자극 잡으러면 복압으로 코어유지후 고관절 움직임부터 확실히 살려놓고 보통 자기체중정도 들고 스퀏을 해야 둔부자극옴. 맨손스퀏 10개정도 하고 아 이러다 허벅지 두꺼워지는거 아니에요?? 하는 사람들 개극혐... 수치스러운것에저항하라 2018/01/04 10:28 크훼훼훼 (atqyBQ) 작성하기 루리웹-6254902917 2018/01/04 11:07 하면 저리 좋은데 잘 안하려합니다. 힘들거든요 (atqyBQ) 작성하기 지라스 2018/01/04 11:08 . (atqyBQ) 작성하기 V쩡 2018/01/04 11:09 . (atqyBQ) 작성하기 엘노페이 2018/01/04 11:37 . (atqyBQ) 작성하기 치아바타 2018/01/04 11:09 혹시 이거보고 스쿼트 하시는분 참고하시길 맨몸 스쿼트로는 저런 빵댕이를 만들기 힘듭니다. 무게가 가벼우면 둔근까지 못쓰는 경우가 많거든요. 대신 허벅지만 커지는 수가 있어요 10키로든 20키로든 가볍다 생각해도 어느정도 무게를 쳐주셔야 둔근까지 잘 발달합니다. (atqyBQ) 작성하기 사이버판다 2018/01/04 11:20 무게를 쳐준다는게 무슨 뜻이에요? (atqyBQ) 작성하기 비단흑건(멸치왕) 2018/01/04 11:21 내가 쓸려고 한 내용이 그대로 요기잉네 둔부자극 잡으러면 복압으로 코어유지후 고관절 움직임부터 확실히 살려놓고 보통 자기체중정도 들고 스퀏을 해야 둔부자극옴. 맨손스퀏 10개정도 하고 아 이러다 허벅지 두꺼워지는거 아니에요?? 하는 사람들 개극혐... (atqyBQ) 작성하기 Kastimonia 2018/01/04 11:21 할때 무게추같은 보조도구 사용하라는 뜻인듯 (atqyBQ) 작성하기 치아바타 2018/01/04 11:22 무게를 들고 하셔야 한다는 뜻입니다. 바라도 들고 하셔야 돼요 아니면 덤벨이라도 들고 덤벨 스쿼트 하시면 됩니다 (atqyBQ) 작성하기 치아바타 2018/01/04 11:22 헕 흑건님이다 찬양찬양 몸 너무 멋져여 (atqyBQ) 작성하기 외과의사용팔이 2018/01/04 11:24 루리웹에 25세 운동남들이 요기 다모임 (atqyBQ) 작성하기 비단흑건(멸치왕) 2018/01/04 11:26 감사합니당. 저도 젤 자신있는 부위가 빵뎅이라 그냥 넘어갈수 없는 글이였네요. 남자두 빵뎅이운동 합시다. (atqyBQ) 작성하기 치아바타 2018/01/04 11:27 나야 지나가던 운동남이지만 비단흑건님은 베스트 가서 검색해보셈 ㅎㅎ 저분은 전문적으로 하심 (atqyBQ) 작성하기 레알 마드리드 2018/01/04 11:34 와 운동남 (atqyBQ) 작성하기 쇼뽑데지 2018/01/04 11:37 한조.. 머기중.. (atqyBQ) 작성하기 딥다크판타지 2018/01/04 11:44 근데 메르시는 언제 하시나요? (atqyBQ) 작성하기 SlowSecond 2018/01/04 11:45 아 그래서 내가.. 팁 감사합니다 (atqyBQ) 작성하기 슬립온 2018/01/04 11:53 아 한조 코스프리 맞나여? 첫문장에 일단 몸을 만듭니다. 에서 남잔데 뻑 갈뻔함요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 크으 머싯어여 (atqyBQ) 작성하기 C.Latte 2018/01/04 12:06 그럼 맨손 스퀏은 왜 하는 건가요? (atqyBQ) 작성하기 존유뉴동비 2018/01/04 12:10 하아아앙♥♥♥♥♥하아아앙♥♥♥♥ (atqyBQ) 작성하기 오사마 빈 라덴 2018/01/04 11:09 ??? (atqyBQ) 작성하기 Beeyond 2018/01/04 11:30 스쿼트및 코어운동 틈틈히 시간나는대로 합시다! 자세교정도 되서 1~2cm커질수있어요 (atqyBQ) 작성하기 환장의 짝궁 2018/01/04 11:32 난 저케 빵빵한 엉덩이 필요없어 하체 필요없어 하시는분들 집에서 하루에 200개씩만 꾸준히 해보세요.. 다이어트 효과 장난아닙니다.. 다이어트의 꽃은 하체운동이고, 그중 최고꽃은 스쿼트..ㄷㄷ (atqyBQ) 작성하기 Lifeisbeaten 2018/01/04 11:35 건강을 생각하면 코어잡고 하는게 훨씬 좋겠지만. 즉효성이 없어서.. 그냥 케이블 발에 걸고 사이드로 밀어 제끼는게 저중량 때에선 쉬울수도... (atqyBQ) 작성하기 RENBO 2018/01/04 11:41 군대에서 후임이 남자는 허벅지라면서 하체를 조지라던게 생각나네 허벅지가 받춰줘야 다른 근육들이 자란다면서 허벅지가 쥐뿅뿅이면 다른 근육 암만 조져도 쥐뿅뿅이라나 뭐라나 (atqyBQ) 작성하기 죄수번호 1127 2018/01/04 11:48 아 요즘 영 힘이 없었는데 다시 힘이 들어갈려하네 (atqyBQ) 작성하기 녹색번개 2018/01/04 12:00 바닥의 벽돌이 좀 휘어보이지 않냐? 공간왜곡술인가? 소레토모..... 쿄다이나 질량으로인한 쿠-칸 왜곡이 핫세시타노카? (atqyBQ) 작성하기 플스위치박스 2018/01/04 12:07 나만 징그럽나? (atqyBQ) 작성하기 不知火舞 2018/01/04 12:08 난 찌찌가 더 좋다 (atqyBQ) 작성하기 1 (current) 댓글 작성 (atqyBQ) 작성하기 신고 글쓰기 목록 좋아 자연스러웠어 [20] 오데뜨와 부뚜 | 2018/01/04 10:36 | 3864 D750이 그렇게 좋습니까? [11] 핵심정리 | 2018/01/04 10:34 | 4272 대법원 "박정희 충성 혈서는 사실", 강용석-정미홍 등 패소 [36] 트라젯 | 2018/01/04 10:34 | 1975 육두막에 신쩜팔 vs 쩜사 [4] 니가없는거리에는 | 2018/01/04 10:29 | 2857 어제 세차하다가 차가ㅠㅠ [18] 뀨뀨귀엽 | 2018/01/04 10:28 | 2716 라이트룸 라이브러리에서 셀렉하면 한장 보려고 할때마다 로딩이 너무 길어요.. [9] 능금빛 | 2018/01/04 10:26 | 4589 러시아 은발 ㅊㅈ 사진有 [14] 로또되면소주사먹어야쥐 | 2018/01/04 10:26 | 4645 여자들이 스쿼트를 하는 이유.jpg [38] 우체국예금보험 | 2018/01/04 10:26 | 4217 여초의 흔한 망상 [25] silver line | 2018/01/04 10:26 | 4886 전세계 유튜버 광고수입 순위. jpg [17] jasone | 2018/01/04 10:15 | 4769 인텔 근황.jpg [55] FireRuby | 2018/01/04 10:15 | 5878 오늘 신박한 개꿈을꿨다 너무 상세해서 다 기억함(그림설명포함).jpg [40] 옹기봇 | 2018/01/04 10:13 | 2876 안녕하세요 초보아빠진사입니다. [5] 훌훌 | 2018/01/04 10:13 | 3122 표만 끊어놓고 카메라 고민중 ^^ [14] [α99Ⅱ]므나세브라임 | 2018/01/04 10:13 | 5144 만투 최신시리얼 보는 방법 좀 알려주세요. 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혹시 이거보고 스쿼트 하시는분 참고하시길
맨몸 스쿼트로는 저런 빵댕이를 만들기 힘듭니다.
무게가 가벼우면 둔근까지 못쓰는 경우가 많거든요. 대신 허벅지만 커지는 수가 있어요
10키로든 20키로든 가볍다 생각해도 어느정도 무게를 쳐주셔야 둔근까지 잘 발달합니다.
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감사합니당.
저도 젤 자신있는 부위가 빵뎅이라 그냥 넘어갈수 없는 글이였네요.
남자두 빵뎅이운동 합시다.
내가 쓸려고 한 내용이 그대로 요기잉네
둔부자극 잡으러면 복압으로 코어유지후 고관절 움직임부터 확실히 살려놓고
보통 자기체중정도 들고 스퀏을 해야 둔부자극옴.
맨손스퀏 10개정도 하고
아 이러다 허벅지 두꺼워지는거 아니에요?? 하는 사람들 개극혐...
크훼훼훼
하면 저리 좋은데 잘 안하려합니다. 힘들거든요
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혹시 이거보고 스쿼트 하시는분 참고하시길
맨몸 스쿼트로는 저런 빵댕이를 만들기 힘듭니다.
무게가 가벼우면 둔근까지 못쓰는 경우가 많거든요. 대신 허벅지만 커지는 수가 있어요
10키로든 20키로든 가볍다 생각해도 어느정도 무게를 쳐주셔야 둔근까지 잘 발달합니다.
무게를 쳐준다는게 무슨 뜻이에요?
내가 쓸려고 한 내용이 그대로 요기잉네
둔부자극 잡으러면 복압으로 코어유지후 고관절 움직임부터 확실히 살려놓고
보통 자기체중정도 들고 스퀏을 해야 둔부자극옴.
맨손스퀏 10개정도 하고
아 이러다 허벅지 두꺼워지는거 아니에요?? 하는 사람들 개극혐...
할때 무게추같은 보조도구 사용하라는 뜻인듯
무게를 들고 하셔야 한다는 뜻입니다.
바라도 들고 하셔야 돼요
아니면 덤벨이라도 들고 덤벨 스쿼트 하시면 됩니다
헕 흑건님이다
찬양찬양
몸 너무 멋져여
루리웹에 25세 운동남들이 요기 다모임
감사합니당.
저도 젤 자신있는 부위가 빵뎅이라 그냥 넘어갈수 없는 글이였네요.
남자두 빵뎅이운동 합시다.
나야 지나가던 운동남이지만
비단흑건님은 베스트 가서 검색해보셈 ㅎㅎ
저분은 전문적으로 하심
와 운동남
한조.. 머기중..
근데 메르시는 언제 하시나요?
아 그래서 내가.. 팁 감사합니다
아 한조 코스프리 맞나여?
첫문장에 일단 몸을 만듭니다. 에서 남잔데 뻑 갈뻔함요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
크으 머싯어여
그럼 맨손 스퀏은 왜 하는 건가요?
하아아앙♥♥♥♥♥하아아앙♥♥♥♥
???
스쿼트및 코어운동 틈틈히 시간나는대로 합시다! 자세교정도 되서 1~2cm커질수있어요
난 저케 빵빵한 엉덩이 필요없어 하체 필요없어 하시는분들
집에서 하루에 200개씩만 꾸준히 해보세요..
다이어트 효과 장난아닙니다.. 다이어트의 꽃은 하체운동이고, 그중 최고꽃은 스쿼트..ㄷㄷ
건강을 생각하면 코어잡고 하는게 훨씬 좋겠지만.
즉효성이 없어서..
그냥 케이블 발에 걸고 사이드로 밀어 제끼는게 저중량 때에선 쉬울수도...
군대에서 후임이 남자는 허벅지라면서 하체를 조지라던게 생각나네
허벅지가 받춰줘야 다른 근육들이 자란다면서 허벅지가 쥐뿅뿅이면 다른 근육 암만 조져도 쥐뿅뿅이라나 뭐라나
아 요즘 영 힘이 없었는데 다시 힘이 들어갈려하네
바닥의 벽돌이 좀 휘어보이지 않냐?
공간왜곡술인가? 소레토모.....
쿄다이나 질량으로인한 쿠-칸 왜곡이 핫세시타노카?
나만 징그럽나?
난 찌찌가 더 좋다