다이어트 할때
탄수화물,나트륨,설탕,지방만 줄여도
살 빠진다고 하잖아요
수육과 쌈으로만 다이어트 진짜 될까요'-'
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수육 다이어트 진짜일까요?
다이어트 할때
탄수화물,나트륨,설탕,지방만 줄여도
살 빠진다고 하잖아요
수육과 쌈으로만 다이어트 진짜 될까요'-'
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수육만 먹는것도 힘들듯...아무리 맛있어도
탄수화물 나트륨 없으면 저 수육을 많이 못먹어요 ㄷㄷ 몇번먹다보면 돼지냄시때문에도 그렇고..
쌈장 찍으면 효과 없음류 ㄷㄷㄷ
나트륨은 지방이랑 직접 연관은 없죠
그냥 체내 수분만 많아질뿐
왜인지는 모르지만 다이어트에 염분은 독이라고 하더라구요 ㄷㄷㄷ
그리고 쌈장이 염분 뿐만 아니라 열량이 꽤 높아유 ㄷㄷㄷ
과다염분은 호르몬 이상을 일으켜서 기초대사를 저해시킵니다.
쌈장이.....
탄수화물보다도 야식, 당만 줄여도 됨....
한때 양배추.돼지고기 다엿트한적있는데요....
갠적으로 돼지고기를 원래 좋아하기도했지만 ...
효과는 많이봤숨다.
아침저녁 밥량 완전 절반이하로 줄이고
반찬은 아주 싱겁게
돼지는 수육으로도하고 구워도먹고 볶음도....
양배추는 삼시세끼 ㄷㄷㄷㄷ
중요한건 ... ㅎㅎ 유산소를 꾸준히했드랬죠
음식의 종류로 구분하는건 정말 마지막에 하세요.
다이어트의 첫번째는 절대적으로 먹는량에 달렸습니다.
1. 간식을 끊는다.
2. 먹는 양을 줄인다.
3. 운동을 한다.
이걸로 일단 하세요.
그리고 정체기가 오면
1. 운동 양을 늘린다.
2. 운동의 루틴(방법)을 바꾼다.
3. 먹는 양을 조금 더 줄인다.
사람마다 다르겠지만
여기까지 하는데 아무리 짧아도 6개월정도 걸립니다.
저는 10개월정도 걸린거 같습니다.
이렇게 하다하다 더이상 운동양도 늘릴 수 없거나
양을 줄이지도 못할때...
그때 탄수화물의 비율을 조절하세요.
다시한번 강조하지만 절대적인건 먹는 양입니다.
다이어트 됩니다