3대 500 달성 이제 언더아머 착용가능 ㄷㄷ
인터넷에서나 삼대오백 그러지 헬스 좀만 하면 금방 들줄 알았는데
평상시에 다른 사람에 비해 힘이 좋은편이고 팔씨름 져본것도 손가락에 꼽는데
진짜 쉽지 않았습니다 ㅜㅜ
물론 늦은 나이에 운동 시작해서 혼자 하다보니 더 오래걸린거 같기도..
근력도 좋아야하지만 한번에 한 점에 온힘을 꽂을 수 있는 순발력, 운동신경이
더 중요한것 같아요
딱히 삼대오백이 목표는 아니었지만 남이 저보다 무겁게 들면 질투나서 더 열심히하고
자세 안되면 될때까지 한 종목만 60세트씩했는데
그래도 뭔가 해낸거 같은 뿌듯함도 들고
2년3개월여간 체형변화 기록 올려봅니다
운동시작전.. 한여름에도 가슴 때문에 반팔을 못입고 그위에 남방입어야함
운동시작 1달차.. 
운동 8개월차 이제 반팔입고 외출할수 있어서 너무 행복...
1년차 회원복 안입고 나대기시작 ㅋㅋㅋㅋ 
1년10개월차 종종 처음온 분들이 트레이너인줄 알고 물어봄
이틀전ㅋ 몸무게는 역행중ㅜ
요새 먹어도 왜이리 배가 고픈지 몸무게는 다시 거꾸로 올라가지만
근육량이 늘었을거라며 애써 외면중이네요 ㅎㅎ
직딩 헬스인들 화이팅~~~
https://cohabe.com/sisa/4600136
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워... 대단...
멋지네요
ㅎㅎ감사합니닷
와우....
헤헷
굉장하네요.
원래 운동을 좀 하던 분이신가요?
음 중고등학생때니까 한 20년전에 사이클선수생활하긴햇어요 ㅎㅎ
운동루틴 공유좀 해주세요 ㄷㄷㄷㄷㄷ
지금은 3분할 교차로 해요
전 머신 거의 안하고 프리웨이트 위주로
주6일
하체 가슴 등 하체 어깨 등
가슴 하체 어깨 등 가슴 등 이러케해요 이두 삼두는 중간에 하구용
1년만에 저렇게 된다구요? 타고난 근수저시네요 ㄷㄷㄷ
운동 시작전 체중과 신장은 어떻게 되셨었나요?
177.7 한 108키로정도 나간거 같아요
원래 운동하던몸
학창시절에 사이클을 하긴햇엇는데 웨이트는 안했어요
군대에서 깔짝대긴 했쥬
못할거같네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 아직 아픈덴 없지만 집안내력이 허리가 안좋아서요
무게에 연연하지 마세요 선수 할것도 아니고.. 좀 슬림하게 빼시는게 옷핏도 그렇고 훨씬 좋을꺼 같습니다
전 빵빵한게 좋아서요ㅠ
축하드립니다. 3대 500 그정도만에 간 것도 엄청 뻘리가셨네요. 저도 30대 중반에 더 늦기전에 하자고 2~3년 해서 500 만들어 놓고 푹 쉬었더니 한 2년만에 다시 퍼짐 ㅋㅋㅋ 계속해서 600 700가세요!
저는 여기서 더 올리진 못할거같아요
집안내력이 허리가 안좋아서 아직은 아픈데없긴헌데 조심하랴구요
이제 저도 사십대 되다보니 겁나요ㅜ
3대 500 누가 쉽다고 하나요 ㄷㄷㄷ
노력에 박수드립니다
짝짝 감사합니다
근데 운동하셨던 몸인데요?
근육이 엄청난데요? 타고나신듯 합니다
골격이 부럽네요...제가 딱 원하는 스타일의 체형입니다...
헬스하시는분들 대단 ㅎㅎㅎ
전 유산소 위주로 ㅎㅎㅎㅎ 하는데
3대 500 추카해요 ㅎㅎ