디스크는 콜라겐으로 이루어진 물질이라
압축력(수직으로 가해지는 힘)에는 강하지만
전단력(수평으로 밀리는 힘)에는 약하다는 특성이 있음
https://cohabe.com/sisa/4597505
데드리프트가 허리디스크를 유발하는 이유
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저건 데미지가 조금씩 누적되서 나중에 터지더라
10대후반~20대초반 회복력이 초인에 가까울 때야 되는대로 무게 막 쳐도 '와 무게칠수록 몸 좋아지네 개꿀'이 되는데 나이 들수록 똑같이 운동하면 의외로 쉽게 망가짐
이글보고 오늘 운동 배째기로 했다 휴
헬창들 특징: 가만보면 운동 안하는 얘들만큼 골골거림
허리 문제있으면 데드는 진짜 안 하는게 좋겠더라고
허리 문제있으면 데드는 진짜 안 하는게 좋겠더라고
오호
이글보고허리폈다
저건 데미지가 조금씩 누적되서 나중에 터지더라
10대후반~20대초반 회복력이 초인에 가까울 때야 되는대로 무게 막 쳐도 '와 무게칠수록 몸 좋아지네 개꿀'이 되는데 나이 들수록 똑같이 운동하면 의외로 쉽게 망가짐
고딩때 허리아파서 데드 맨날햇는데 어쩐지 아프더라!
나도 그래서 데드리프트는 2주나 3주에 한번씩만 하고 등운동은 주로 턱걸이를 메인으로 함
5!
이글보고 오늘 운동 배째기로 했다 휴
천재
50kg정도면 자주해도 괜찮음?
50정도면 괜찮지
에디홀이엇나 파워리프터도 얻는거 보다 손해가 많다고 비추한다더라
와드 힙쓰러스트 레그컬
헬창들 특징: 가만보면 운동 안하는 얘들만큼 골골거림
고강도 헬스->에너지, 신경 피로->면역 저하
그걸 매일 함
단백질 과다...
진짜 만에하나 스테로이드면 고자...
ㅇㄷ
콜라겐이 문제였군
오늘 저녁은 돼지껍데기다
업어치기 연습용 고무밴드 밟고 30개 1셋트 * 5회 하고 있는데
앞으로도 이 정도로만 유지해야겠구만.
나도 그래서 데드 이제 잘 안함
안해도 충분히 운동 가능함
다 고추들의 허세지 ㅋㅋㅋ
3대 몇침? 이질문이 다망쳐놓음ㅋㅋ
그래서 뭐 해야 한다고?
리버스 노르딕 컬
대학생때 무리하다 디스크 터지고 먹는건 그대로라 돼지됐음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보통 데드할 때는 벨트 차고 하는걸 추천하더라고. 덤으로 미군들이 데드리프트를 자주 하는데 평소에 보급품 긴급 운반할 때 도움이 된다고 하는거라고 한다.
애초에 그냥 서서하는 모든 고중량운동이 디스크에 무리가감; 안가는게 없음... 그래도 몸만들려고 하는거에 불과하고 중요한건 적당히 해야한다는거임
데드 뿐 아니라 전반적으로 저중량 고반복을 더 추천하는 방향으로 가고 있는 이유가 관절이랑 인대 때문임
관절이랑 인대는 단련한다고 강해지지도 않는데 심지어 소모품이라서
디스크 터지면 공익 보내줌 그정도로 심각한 장애라는 소리임
저중량으로 하면 괜찮으려나
건강생각하면 무산소 운동은 최대한 적게 저중량으로 하는게 맞는거같음... 고중량은 몸을 깎으려고 하는거지 건강이 목적이 아닌것 같아 진짜
그냥 철봉에 매달려서 다리 올리는게 좋음.