요즘 통 밤에 잠이 잘 오지않네요..
약 제외하고 좋은 방법이 있다면 공유 바랍니다 ㅠㅠ
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밤이 잠이 잘 오지 않습니다.. ㅠㅠ
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다 해봐도 딱히 없더라구요..
몇시에 일어나시나요 ㄷㄷ
낮에 햇볕 많이 보면 좋다네요.
낮에 격한 노동이나 운동을 해보세요.
그리고 주무시기전 폭딸.
숙면이죠~~~~
목욕하고 따뜻한 우유 한 잔....(아주 뻔하고 흔한 처방 ^^)
멜라토닌 추천드립니다.
흔한 방법들 다 효과 있어요.
바나나, 우유. 견과류 햇볕
카페인 절대 금지.
낮에 햇빛을 좀 쬐어야 된다는 소문이.. ㄷㄷㄷㄷ