인터벌 트레이닝은 마스터즈 러너도 포인트로 아주 가끔씩만하는 초고강도 트레이닝이다
이걸 일반인들이 해야 한다고 떠벌리던 유튜버들을 믿고 하던 사람들은 당연히 부상을 입고 운동 경력이 끝낫다
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동호회 러너들의 트랜드였던 인터벌 훈련이 쏙 들어간 이유
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나 저게 몸에 무리가 가는 트레이닝이었구나
왜 자꾸 숙련자 전용 훈련을 일반인들한테도 하라고 하는지 모르겠음
달리기 앱이 인터벌 트레이닝을 시켰는데
전력질주는 트레이닝 메뉴에 없었고
일반인은 중간에 쉬는 시간 있어야 하는거 아녀?
저대로 하다간 뻗겠는데
선수들도 주 2,3회 이상 안한다고 들었는데.
난 심박계 끼고 운동해봤는데 Zone2도 힘들더라.
나 저게 몸에 무리가 가는 트레이닝이었구나
왜냐면 짧은 시간에 몸에 무리가 가게 만든 트레이닝이니까!
왜 자꾸 숙련자 전용 훈련을 일반인들한테도 하라고 하는지 모르겠음
있어보이게
달리기 앱이 인터벌 트레이닝을 시켰는데
전력질주는 트레이닝 메뉴에 없었고
부상으로 부상을 받았군...
달리기가 생각보다 부상빈도가 높은 운동이더라
일반인은 중간에 쉬는 시간 있어야 하는거 아녀?
저대로 하다간 뻗겠는데
선수들도 주 2,3회 이상 안한다고 들었는데.
난 심박계 끼고 운동해봤는데 Zone2도 힘들더라.
저거 다이어트 방법으로 가장 효과적인 어쩌구 하면서 너도나도 인터벌 하라고 하던 그거네
요즘은 부담없는 슬로우 조깅이나 존2 러닝이지 ㄷㄷㄷ
시바ㄹ 왠지 존나게 힘들더라
(저걸 할줄 아는 놈이면 굳이 저렇게 빡세게 살을 뺄 필요가 없음)
가면라이더 슈트액터가
슈트액터 : 난 운동해서 근육 붙으면 슈트 못입어서 운동 안함 ㅎㅎ
PD : 저 말 믿지 마세요 저 사람의 운동의 기준은 평범한 사람과 달라요
하는 그런거임
인터벌 사실 심박까지 따지지 않고 그냥 적당히 힘들게-쉽게를 반복하면 초보자가 해도됨. 단체로 뛰몀 개인차를 고려하기가 힘들어서 그렇지
전력질주를 섞는게 아니라 가볍게 뛰기 - 천천히 걷기로 하면 되는거 아님?
인터벌 트레이닝은 선수용임. 혹은 그정도로 훈련된 사람들이 할만한 고강도 운동이고.
어느정도 몸 상태 만들어 놓은 후에 시작해야지, 처음부터 한다고 그러면 병원행임.
2002 월드컵 때 국대 체력훈련으로 셔틀런 엄청 시켰다고 이야기 돌면서 인터벌 훈련도 일반인들한테 뭔가의 트렌드? 비슷하게 유행탔던거 같음
운동할떄 뭐 어떤 몸을 만들고 하는 목표가 있는게 아니면 아프면 그냥 멈추는게 맞음 아프단건 뭔가 어디서 문제 생겼단 소리라 더해봐야 원하는 운동능력도 안나오고 오랜기간 오히려 운동 못하게 될수있음