PT 끊을건데
헬스장을 다니기 위한 , 준비물 뭐뭐있을까요 ?
https://cohabe.com/sisa/4476466
43세 인데 .. 헬스 시작할까 하는대용
- 엑스재팬 멤버의 정신병동 라이브 이야기.jpg [0]
- 정말촉촉하구나 | 2025/04/08 22:29 | 1062
- 건담) 방매) 방심했다가 빵터졌던 대사들 [6]
- 지나가던 ?? | 2025/04/08 22:26 | 577
- AI이 멍청한 새끼가아앗ㅡ!!!!!!!!!!.jpg [4]
- ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ *) | 2025/04/08 22:26 | 579
- 지브리 ㅈ토피아 올린새 끼 누구냐 ㅅㅂ [36]
- 목욕탕의 블랙홀구멍녀 | 2025/04/08 22:24 | 700
- 마비M)낚시터에 등장한 젤다 [12]
- 난니들과달라바늘이아니지 | 2025/04/08 22:24 | 1172
- 풍기를 지키는 풍기위원과 엄마 [10]
- 쫀득한 카레 | 2025/04/08 22:23 | 1168
- 스토리 읽기 싫어서 전부 스킵했는데 [3]
- 보추의칼날 | 2025/04/08 22:22 | 1225
- 일본 방송에서 소개된 k김밥 [12]
- jnetheane | 2025/04/08 22:22 | 817
- 사람들이 의외로 좋아하는 사진들 [27]
- entreat | 2025/04/08 22:22 | 680
- 현재 ㅈ됐다는 강남에서 마약음료 뿌리던애들 근황 ㄷㄷㄷ [6]
- California.T | 2025/04/08 22:21 | 351
- 아무 조건 없이 나를 좋아해주는 만화.manhwa [9]
- 鬼頭明里 | 2025/04/08 22:21 | 936
- 잔뼈 많은 생선은 싫어하는 사람들이 많을 수 밖에 없음 [13]
- anaksunamun | 2025/04/08 22:21 | 597
돈..
몸뚱이
런닝머신 30분으로 몸뚱아리 예열 그 다음이 누워서 벤츠프레스 5세트 조지고
그 다음이 인클라인 벤츠로 대흉근 윗 가슴 5세트로 조지고 그다음이 이두근 조지고
삼두근 조지고 광배근 조지고 복근 조지고 마무리
중간 중간에 초코맛 단백질 흡입
반팔 반바지 캔버스운동화
츄리닝바지, 면티 끝이죠.. 괜히 비싼거 사지마세요.
매일 간다는 마음가짐이 가장 중요합니다by SLR공식앱
몸 좋아지겠죠 ? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
참고로 1~2년해서 우락부락 하는거 아니겠지? 하지만 김종국처럼 되려면 직장인기준 10년정도 하셔야 할겁니다! 전문가가말하길 공부마음 가진사람들이 이러다 서울대 가는거아냐? 랑 같은 맥락이라더라구요
반팦 반바지 바닥 딱딱한 신발 하나 챙기시고 차츰 차츰 장만하세요
그냥 대충 집안에서 밤마다 맨손체조만 해도 살다 빠지구 근육도 붙음요 ~~ 꾸준히 못하면 돈만 날리는거임
출석능력
헬스20년 했습니다. 딴딴한 운동화하나면됩니다.
중급올라갈때까지 손 굳은살 안생깁니다.
하시다 약한데 나오면 손목 팔꿈치 무릎 부위맞춰사세요.
그전엔 바닥평평한 운동화 있으시면 그냥 쓰세요
스쿼트류할때 에어나 쿠션많은건 무릎이나 관절에 안좋다네요 옷이야 헬스장에 비치되어 있기도 하니 구지 얘기드리면 컨버스화(헬쓰인이 굽없이 평평해서 제일 추천하는 신발)입니다! 다만 일단 꾸준함부터 챙기시구요!
한달 다녀보시면 꾸준할지 어떨지 나올겁니다 ㅎ
그리고 목표른 세우세요 전 어좁이라서 유툽보다보니
어깨는 넓어져봐야 1~2cm이고 진짜는 광배를 늘려야 하더라구요 그래서 이쪽만 팠더니 나름 넓어진 느낌?이네요 하다보면 다른곳도 욕심이 생기구요 무엇보다 꾸준히가 중요하죠
어깨늘리는건 이젠 불가하다보심되요.
광배라기보다 궁극적으로 견갑이 벌어지면서
광배붙이면서 어깻살붙여야하는데, 30중반이후론
발전은 있어도 드라마틱은 없어진다 보심됩니다.ㅠㅠ
네.. 20대후반에 잠깐하다말고 43에 몬가 각성하고 시작했더니 너무 늦었더라구요 어릴때 진작좀 할걸하는 후회가 크네요 ㅠ 그래도 지금은
드라마틱은 아니지만 그냥 쬐~~~끔은 달라진듯 하네요 ㅋㅋ 메리야스 입고 벗을때 뭔가 흉통이 커져서 걸리는 느낌이랄까요 ㅎㅎ
나중에 헬스장옷 아쓰시고 본인 헬스복 사실때는 바지는 꼭 긴걸로 반바지는 데드할때 끍힐 수 있습니다.
6개월만 포기않고 하믄 계속 하게 됨
그냥 가는게 중요합니다. 준비물 챙기면 안감.
의지와 신발이요
실내용 운동화
운동화 한켤레와 의지