일반인들은 고중량 저반복하다 부상 입을 수도 있다.
저중량 고반복이 안전하다.
근성장의 경우 둘 사이에 유의미한 차이는 없다.
근성장이 안 됐다면 저중량 저반복한 거다.
정선근
서울대 재활의학과 교수
3대 500
https://cohabe.com/sisa/4415742
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무리안가게 지속하는게 좋긴하지
진정한 내츄럴
포브스 선정 내가 해봐서 아는데, 니가 몰 알아의 권위자
의사쌤이 위험하게 약물 꼽으셨을리도 없으니ㅋㅋㅋ
내츄럴-로이더 논란이 뭐 불판거리나 되나…
약쟁이들 따지고 보면 죄다 범법자인데
내츄럴 찬양 의도가 아니라 누구나 부상 위험없이 노력하면 저렇게 달성할 수 있단 의미지
불판 띄우려는거 아님
문무겸비의 화신
진정한 내츄럴
내츄럴 찬양 의도가 아니라 누구나 부상 위험없이 노력하면 저렇게 달성할 수 있단 의미지
불판 띄우려는거 아님
의사쌤이 위험하게 약물 꼽으셨을리도 없으니ㅋㅋㅋ
저 분 유튜브 보면 다른 헬스 유튜버들처럼 맨날 손바닥 뒤집듯 이론이랑 전파하는 내용 뒤바꾸는게 아니라
맨몸이랑 근력운동 정보 알잘딱하게 정리해놓으니 이제 더 이상 관련 제작 안하시고 다른 내용 다루시더라
그래서 더 신뢰가 감
내츄럴-로이더 논란이 뭐 불판거리나 되나…
약쟁이들 따지고 보면 죄다 범법자인데
내츄럴은 띄워도 됨.
약쟁이 새끼들 때문에 전국체전에서 보디빌딩 퇴출됨.
나야 당연히 너랑 같은 의견이지만 그냥 불판 시작되는거 자체가 귀찮음
아니 약쟁이 지지려고 불판 가져오는거 아니였어?
무리안가게 지속하는게 좋긴하지
포브스 선정 내가 해봐서 아는데, 니가 몰 알아의 권위자
서울대 병원 내원할때마다 담당 교수님이셨는데
진짜 근육량 장난 아니심 ㄷㄷ
3대500이면 본인은 고중량 고반복 할 수 있는 사람이잖앜ㅋㅋㅋ
실제로 허리 디스크 터지기 전에는 고중량치다가, 악화돼서 저중량으로 바꾸심.
둘 다 해봄.
ㅇㅇ
어느날 컨디션이 좋아서 고중량 막 치셨다가
디스크 터졌다지
저중량 고반복 단점) 스스로 이정도면 힘들다는 거짓반응에 잘 걸림
보디빌딩식 근성장에 있어서 웨이트 운동이란
근성장의 방향성을 잡아주는 정도고
근성장의 90% 이상이 먹는에서 결정되는거라는 연구가 이미 나왔지
물론 약쟁이들의 경우 약을 꽂아서 400~1000% 이상으로 부스팅을 하기 때문에
초 고중량 웨이트를 하는거고
이론과 경험 모두 보유
고중량을 할 정도의 준비가 된 다음에야 고중량 저반복을 하던 고중량 고반복을 하던 해야겟지 ㅋ
심폐지구력이나 근 지구력도 존2로 존나 오래할거냐, 양극화 운동으로 단시간에 조지냐 차이지 ㅇㅇ..
갓선근님
실제 논문 보면
근성장 자체는 볼륨이 가장 중요함
예 그럼 고중량은 운동강도 설정 목적으로 3주에 한번씩 1rm측정만 하겠습니다