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저중량 고반복을 해야 된다 주장하는데 반박을 못 하는 유튜브


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일반인들은 고중량 저반복하다 부상 입을 수도 있다.


저중량 고반복이 안전하다.


근성장의 경우 둘 사이에 유의미한 차이는 없다.


근성장이 안 됐다면 저중량 저반복한 거다.





정선근


서울대 재활의학과 교수


3대 500

댓글
  • 캣‎타워 2025/03/17 07:42

    문무겸비의 화신

  • 묽은가루 2025/03/17 07:43

    무리안가게 지속하는게 좋긴하지

  • 클라크 켄트 2025/03/17 07:42

    진정한 내츄럴

  • 너님은끔살요 2025/03/17 07:43

    포브스 선정 내가 해봐서 아는데, 니가 몰 알아의 권위자

  • 끼꾸리 2025/03/17 07:45

    의사쌤이 위험하게 약물 꼽으셨을리도 없으니ㅋㅋㅋ

  • 불꽃저그 2025/03/17 07:45

    내츄럴-로이더 논란이 뭐 불판거리나 되나…
    약쟁이들 따지고 보면 죄다 범법자인데

  • 클라크 켄트 2025/03/17 07:43

    내츄럴 찬양 의도가 아니라 누구나 부상 위험없이 노력하면 저렇게 달성할 수 있단 의미지
    불판 띄우려는거 아님

  • 캣‎타워 2025/03/17 07:42

    문무겸비의 화신

    (chYzk8)

  • 클라크 켄트 2025/03/17 07:42

    진정한 내츄럴

    (chYzk8)

  • 클라크 켄트 2025/03/17 07:43

    내츄럴 찬양 의도가 아니라 누구나 부상 위험없이 노력하면 저렇게 달성할 수 있단 의미지
    불판 띄우려는거 아님

    (chYzk8)

  • 끼꾸리 2025/03/17 07:45

    의사쌤이 위험하게 약물 꼽으셨을리도 없으니ㅋㅋㅋ

    (chYzk8)

  • 클라크 켄트 2025/03/17 07:45

    저 분 유튜브 보면 다른 헬스 유튜버들처럼 맨날 손바닥 뒤집듯 이론이랑 전파하는 내용 뒤바꾸는게 아니라
    맨몸이랑 근력운동 정보 알잘딱하게 정리해놓으니 이제 더 이상 관련 제작 안하시고 다른 내용 다루시더라
    그래서 더 신뢰가 감

    (chYzk8)

  • 불꽃저그 2025/03/17 07:45

    내츄럴-로이더 논란이 뭐 불판거리나 되나…
    약쟁이들 따지고 보면 죄다 범법자인데

    (chYzk8)

  • 안경모에교단 2025/03/17 07:45

    내츄럴은 띄워도 됨.
    약쟁이 새끼들 때문에 전국체전에서 보디빌딩 퇴출됨.

    (chYzk8)

  • 클라크 켄트 2025/03/17 07:46

    나야 당연히 너랑 같은 의견이지만 그냥 불판 시작되는거 자체가 귀찮음

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  • 함께하는전멸 2025/03/17 07:47

    아니 약쟁이 지지려고 불판 가져오는거 아니였어?

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  • 묽은가루 2025/03/17 07:43

    무리안가게 지속하는게 좋긴하지

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  • 너님은끔살요 2025/03/17 07:43

    포브스 선정 내가 해봐서 아는데, 니가 몰 알아의 권위자

    (chYzk8)

  • 김고양이ミ●△●ミ 2025/03/17 07:43

    서울대 병원 내원할때마다 담당 교수님이셨는데
    진짜 근육량 장난 아니심 ㄷㄷ

    (chYzk8)

  • 불꽃저그 2025/03/17 07:44

    3대500이면 본인은 고중량 고반복 할 수 있는 사람이잖앜ㅋㅋㅋ

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  • 제발_이상한_말_좀_하지_마 2025/03/17 07:45

    실제로 허리 디스크 터지기 전에는 고중량치다가, 악화돼서 저중량으로 바꾸심.
    둘 다 해봄.

    (chYzk8)

  • 루리웹쎅쓰킹 2025/03/17 07:47

    ㅇㅇ
    어느날 컨디션이 좋아서 고중량 막 치셨다가
    디스크 터졌다지

    (chYzk8)

  • dhkroffj 2025/03/17 07:44

    저중량 고반복 단점) 스스로 이정도면 힘들다는 거짓반응에 잘 걸림

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  • 익명-jI2NTM1 2025/03/17 07:44

    보디빌딩식 근성장에 있어서 웨이트 운동이란
    근성장의 방향성을 잡아주는 정도고
    근성장의 90% 이상이 먹는에서 결정되는거라는 연구가 이미 나왔지
    물론 약쟁이들의 경우 약을 꽂아서 400~1000% 이상으로 부스팅을 하기 때문에
    초 고중량 웨이트를 하는거고

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  • 기몐슈 2025/03/17 07:44

    이론과 경험 모두 보유

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  • 정체불명1 2025/03/17 07:45

    고중량을 할 정도의 준비가 된 다음에야 고중량 저반복을 하던 고중량 고반복을 하던 해야겟지 ㅋ

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  • Qruppo 2025/03/17 07:45

    심폐지구력이나 근 지구력도 존2로 존나 오래할거냐, 양극화 운동으로 단시간에 조지냐 차이지 ㅇㅇ..

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  • O-techs 2025/03/17 07:46

    갓선근님

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  • 루리웹쎅쓰킹 2025/03/17 07:46

    실제 논문 보면
    근성장 자체는 볼륨이 가장 중요함

    (chYzk8)

  • 익명-TE5NjI2 2025/03/17 07:47

    예 그럼 고중량은 운동강도 설정 목적으로 3주에 한번씩 1rm측정만 하겠습니다

    (chYzk8)

(chYzk8)

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