[1분건강] 틀어진 골반 바로잡기 운동

네이버에서 이거저거 찾아보다가 눈에 들어온게

 

 

 

으음??

 

 

 

 

[ 안녕하세요 필라테스 강사 김은정입니다]

 

우왕ㅋ

 

 

 

 

 

[먼저 편안하게 앉아주시구요......]

 

 

(중략)

 

 

 

 

[내쉬는 호흡에 상체를 살짝 기울이셔서......]

 

(중략)

 

 

 

 

 

 

 

[한쪽 팔꿈치가 반대쪽 발등에 닿도록 지지해주시구요]

 

 

 

 

 

 

[상체를 살짝 비트셔서, 왼쪽 무릎이 바닥에 더 닿을 수 있도록.....]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[10회 정도 반복해주시면 좋습니다]

 

 

 

 

[아프기도 하고 잘 안되는 동작도 있으실텐데요, 꾸준히 하다보면 굳어진 골반도 유연해지겠죠?]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

모두들 한번 보고 두번 보고 열심히 보고 

건 ㅡ 강한 골반을 유지합시다