다이어트에 운동과함께 식단조절이 필수인 이유.

가끔 만칼로리 첼린지 중에
하루만에 먹는것 뿐만아니라 빼는것도 병행하는 미친 컨탠츠가 있는데
그거 보면 진짜 미친짓이구나 생각이 들거다

인간의 가장 큰 장점인 고효율 에너지 소비가
삶이 풍요로워지자 단점이 되어부렸어

효율좋은 사람의 몸

운동을 하는 이유는 식단을 하면 지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지기 때문에 요요를 방지하기 위해 근육량 유지하려는거임...

식단이제일 빠른 방법이긴 해 적게먹는거

10키로 덤벨 4만 번 들기 ㅋㅋㅋㅋ

한시간 디지게 달려봐야
600칼로리 될걸
치킨 두조각 정도
ㅋㅋㅋㅋㅋ

사람의 몸이 골때리는게
그럼 안먹고 운동 안해도 되겠네?!!! 하면 근육이 먼저 빠져서
기초대사량이 낮아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

작년에 다이어트 하면서 기초 대사량보다 적게 먹으려고 하니까 그건 진짜 힘들더라
그래서 기초 대사량만큼은 먹고 + 유산소 300칼로리로 바꾸니까 훨씬 할만해졌음

100kg 라면 4000번임!

운동보다 그냥 하루종일 가만있을때 신체 대사로 소비되는 에너지가 더 큼ㅎㅎ

저게 운동하고 회복되는거 까지 생각하면 저거보다 덜해도 되긴 하는데 살빼고 싶으면 식단하고 유산소까지 병행해야 빠지지 ㅋㅋ

그리고 이 ㅈㄹ맞은 효율적인 몸 구조 때문에 반대로 다이어트때 식단 조절과 운동을 병행해야 하는 상황이 벌어지기도 한다.
단순히 굶기만 하면 몸에 에너지가 부족하면 근육 분해해서 에너지 충당하고 소비 에너지 줄이는 짓이 지방분해보다 먼저 벌어지기 때문

그렇다고 안먹으면 몸이 알아서 적응해버려서 오히려 덜빠지는 대환장 파티
결국 꾸준히 덜 먹으면서 운동해야하는데 이게 쉽냐고

ㅇㄱㄹㅇ임 ㅋㅋㅋㅋ
내가 달에 200 가까이 뛰는데 먹는거 조절안하면 키빼몸 100까지 근접함 ㅋㅋㅋ
근데 장경인대때문에 한달쉬는동안 먹는거 조금 줄이니까 키빼몸 110 찍음 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
살빼는건 운동보단 식단이 중요함
운동은 건강하게 살기위해하는거고 ㅋㅋ

근육 1kg당 기초대사량이 13kcal밖에 안된다네 근육이 13kg정도 되야지 초코파이 1개분량의 칼로리를 씀