6월부터 시작해서 지금까지해서 -25 성공했는데요.
밥은 세끼 다 먹고 간식, 라면 안먹고 러닝+워킹 5~6km는 계속 하고 있고
매주 남한산성 뛰다 걷다 올라가구요.(트레일런 강습 받음)
두달 전부터 크로스핏 하는데 주 3회 근력은 확실히 좋아졌네요. 넘 비싸서 지금 생각중이에요.
지금 정체기인 듯 한데 좀 힘드네요..
오늘 남한산성에서 바라본 서울
https://cohabe.com/sisa/418850
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맞는것 같아요. 근데 운동을 안하면 힘들 듯해요.
정체기이면 적게 드세요.
유산소로 500kcal 태우려면 들어가는 시간이며 비용 생각하면 먹는걸로 500kcal줄이는게 빠르긴 하지요.
그래야 될 것 같아요... 감사합니다.
-25kg요? 대박 임당.
심박수가 높네요
페이스 좀 높였더니 그리 올랐네요. 뛰어 올라가다 걷다 해서 그런가봐요
노력을 엄청 하시네요...ㄷㄷㄷ
감사합니다.
와... 저보다 5kg 더 빼셨네요. 위에분 말씀 처럼 정체기에는 적게 먹는게 안전한 것 같아요. 운동량을 줄여서 심적 스트레스를 줄이는 것도 좋은 것 같습니다. 그래야 나중에 또 운동할 마음이 생기더라구요. 여튼 수고하셨습니다. 따봉.
그쵸 질려버리면 아무것도 못하니.. 간식 안먹는데 이제 식사량을 쪼끔 줄여야겠어요. 감사합니다
제 경험상 일을 열심히 하면 살이 빠지더군요
열심히 일하겠습니다. ㅜㅜ
일로 25키로 빠질 정도면
과로사 걱정해야...ㄷㄷㄷㄷ
키 대비 정상체중으로 갈 수록 살 빠지는 양이 적어져요
그렇죠.. 완만한 포물선으로 바뀌네요
살안쪄서 고민인데‥ ㅠ
잘 먹으면서 근력 운동해보세요.
바디빌딩 하시는 분들 중에 살이 안쪄서 시작하신 분들이 있으시더군요.
근력하시면서 많이 드시면...
저도 십몇키로 뺐지만 정체기가 사실 적정 체중인듯 싶어요.
그 이상 빼려면 안 먹고 하면 되는데 몸에는 좀 무리가 가는 느낌이 들더군요.
그리고 오르막 뜀박질이 진짜 운동이 되더군요. ㄷㄷㄷ
넵 업힐이 운동량은 정말 후달리긴해요.
어플뭔가요?
순토 시계와 연동되는 어플이에요. movescount라는 어플입니다
몇 키로에서 빼신건가요?
좀 많이 거대했었어요..
제가 현재 ㅡ9중인데요 반갑습니다 혹시 저녘에는 몇시이후로 안드시나요?
저녁은 9시 이전에 먹구요. 간식이나 야식 등등은 안먹어요.. 잠자는 시간이 좀 늦어서요. 세끼는 잘 먹습니다. ^^