손 다친 후로 운동 영상은 전혀 안보고 있다가 요즘 또 살살 운동을 시작하니
절로 유튭이랑 인스타에 또 관심이 가네요
여튼 밥 먹고 차 한잔 마시면서 한 주 동안 관심 있게 보고 충분히 다게에 소개할만한 내용이라
생각이 되어 짧은 멘트와 함께 영상 남깁니다.
먼저 턱걸이 끝판왕 ㄷㄷㄷ
한글 번역이 아주 매끄럽게 된 상태이니 번역된 자막 켜고 보시는 것도 좋습니다.
항상 강조하는 내용이지만
팔꿈치 모두 펴기, 팔꿈치 궤적, 포지티브/네거티브 동작에서 근육긴장
어떠한 목적이라도 이 3가지는 정말 중요합니다.
저도 디스크 4,5번에서 문제가 있는데
치료를 받으면서 의사 선생님 얘기로는 원인이 크게 3가지인데
1. 잘못된 자세
2. 코어 근육 부족
3. 노화
저 같은 경우에도 1~3 다 해당되는 문제였고
신기한 점은 물구나무 서기를 하면서 오히려 통증이 굉장히 잦아들었다는 사실입니다.
제가 복근 운동은 꾸준히 했는데 코어 중심은 운동은 그 전까지 해본 적이 없었죠
그리고 흔히 오리 엉덩이 가지신 분들 중에서
허리 통증이 있는 분들은 위 영상이 많은 도움이 될 겁니다.
저도 골반이 항상 위로 말린 형태인데 코어 운동하면서 많이 잡힌 거 같습니다.
마지막은 진짜 리스펙!!!
그럼 다들 남은 주말 시간 잘 보내시길 바랍니다~
저는 소화가 다 되면 운동하러 나가야겠네요 ㅎㅎㅎ
질문있어요.
풀업하다보면 처음에는 쇄골 아래쪽으로 끌어당길 수 있는데 횟수가 늘어나면서 상체가 1자가 되면서 목만 봉 위로 올라오는 자세로 흐트러집니다.
이럴 때는 첫 영상처럼 정석(?)으로만 할 수 있는 횟수까지만 하는게 맞나요?
아니면 도저히 팔을 굽힐 수 없을 때까지 계속 하는게 맞나요?
전 5번이에요 ㅎㅎㅎㅎ
요즘 병원다니면서 하는 운동이랑 목적이 같네요
좋은 영상이네요
크~ 마지막 아조씨 멋지네용!!!
역시 나이는 핑계고 얼마나 열심히 하냐가 관건이군요.
핑계 델 껀덕지가 하나 줄었군요 ㅠㅠ
감사합닏ㄱㆍ
정말 좋은영상이네요!! 저도 4,5번척추 문제로 많이 힘든시기 보내고있어서ㅠㅠ 열심히 따라해보려구요! 읽으면서 증상이 제얘기네! 영상의 자세도 제얘기네!!!했어요ㅋㅋ 감사합니다^^
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척추운동
빠박이 아저씨 등에 태권도?!
허리아플때 자주 해봐야겠네여
아프신 부분이 있어서 운동을 하고자 하신다면 병원에서 물리치료 중 운동치료 받으시는걸 권해드립니다
혼자 하시다가 더 다칠 수 있습니다
만약, 생전 제대로 1년이상 한가지 운동을 꾸준히 해본적이 없거나 운동이 취미나 여유시간을 보낼 목록에 들어가본 적이 없다면 더더욱 그렇습니다
다시 말씀드리지마 병원에 가셔서 물리치료사를 통해 운동치료로 시작하셔서 아프지 않을 몸상태를 만드시고 다른 운동으로 넘어가시는게 안전합니다
제가 고질적으로 엉덩이말려있고
허리통증있다못해 디스크수술까지했습니다
하지만아직도통증이있구요
출산2번하고 골반도 틀어져서 더죽겠네요
열심히따라해봐야겠어요