125kg -> 69.9kg 55kg 감량 이후 13개월 경과 …ㅎ

요즘 자게에 건강이나 다이어트, 운동 글이 종종 보이길래 하면 된다는 사례 하나 남겨 봅니다.

얼추 2년전입니다.
125kg 정도.. 최대 130이상까지 찍어봤습니다.
이 치킨짤 은근히 많은 분들이 아직까지 기억 해주시는…
저때 탄산을 끊고 본격적인 다이어트는 8월에 걷기부터 시작

고도비만은 진짜 조금만 움직이고 딱히 식단 안해도 불필요한 식사량과 간식만 줄여도 정말 쭉쭉 빠집니다.
이후 방법은 예전 제 글 보시면 나오니 패스하고.
그 결과

20022년 8월~2023년 5월 말까지 약 55kg을 감량했습니다.
정말 잘 먹었고, 잘 잤고(9시 취침 4~5시 기상), 하루 1~2시간(많을때는 3시간) 걷기나 등산 했었습니다.
뛸수 있게 되었을 때는 뛰었고..
작년 여름이 끝나갈 무렵 사고로 동생을 잃고 어른들이 건강 걱정을 많이 하셔서 78kg까지 억지로 늘렸다가
현재는 73~75kg정도 유지 중입니다.

이게 78kg 상태(키 170)이고요.
지금은 먹고 싶은건 그냥 먹습니다.
피자 치킨 햄버거 등등.. 고기야 원래 많이 먹고..
과자나 콜라 같은것도 먹고 싶으면 먹습니다. 물론 즐기지는 않고요.

대신 운동은 지금도 꾸준히 합니다.
요즘처럼 비 많이 오는 날에는 아쿠아슈즈 신고 트랙가서 5~6km 우중런을 합니다.
페이스는 그때그때 다른데 대충 숨차지 않을 정도로 달립니다.
그렇게 운동은 보통 주 5~6일 하고 비 안오면 10~12km 트레일을 포함한 러닝을 한시간 정도 합니다.
주말에는

이렇게 음료(1리터 이상 물 혹은 이온)를 챙겨서

조끼에 넣고

20~30km의 트레일런을 혼자 합니다.
20km 달릴때는 5분 40초 정도, 30km 달릴때는 6분 30초 정도 페이스로 다녀와서 아침 먹고 나면 바로 회복 할 정도로만 달립니다.
다이어트를 시작하게 된 계기가 딸아이의 제 건강 걱정 때문이었는데

지금은 딸아이도 마라톤 교실에 엄마랑 참여 하면서 어른들 사이에서 열심히 뛰고 배우고 있네요 ㅎ
다이어트를 통해 다시 건강도 되찾았고 아이도 튼튼해지고 있습니다. ㅎ
솔직히 시작이 어렵지 해보면 할만 합니다.
그런데 그 시작하는데 10년이란 시간이 걸렸네요 ㅎ

가끔 몸 상태 체크용으로 한달에 한 두번정도 하는 피스톨 스쿼트 입니다. ㅎㅎ
딱히 연습을 하지는 않는데 자꾸 달리니까 20개 정도는 할 수 있더라고요.
암튼! 다이어트는 코골이도 사라지고, 건강도 챙길수 있고 아주 추천할만합니다.
굶지 않고 적당히 잘 먹으면서 운동하면 요요는 커녕 억지로 찌우는게 더 힘들기도 하고요 ㅎ
다이어트 하실분들 화이팅을 외쳐봅니다. ㅎ