하루 4시간씩 5일째...오늘은 3시간 잤네요
문제 있을까요? 커피에 의존하는 경향도 있습니다
아메리카노 샷추가해서 두잔은 꼭 마시니까..
https://cohabe.com/sisa/376103
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문제생길듯ㄷ
문제 섕 길듯 ㅎㄷ
-_-;
7시간은 주무셔야 ㄷ ㅇ ㄷ ㄷ ㄷ
일주일에서 힌달 정도는 그리 크게 문제될것같진 않아보여요...
8시간요 커피줄이세요.
개인적으로 하루4시간 수면21년차입니다만
아주 건강합니다
올해 마흔넷 힌머리가 많아진거빼고는요 ㅎㅎ
와우...어쩌다 그렇게 적게 주무시는 건가요?
한시간 거리를 자전거로 출퇴근 21년째입니다
출근후 회사목욕탕 거쳐 구내식당 밥먹고
7시면 아침업무분장회의후 8시 업무시작
19시쯤퇴근후 동네친구들과 음주를 즐기는
악순환 입니다 ㅎㅎ
어떤 직업인지 무척 궁금.
한 시간 거리 자전거가 건강을 지켜주는듯
하루 평균수면기간 1~4시간입니다 불면증이심해 잠을 못자요
세상에서 가장부러운사람이 베게에 머리만 닿으면 바로 잠드는 사람들이라는..
저도요 그런사람이 젤 부러워요 힘내십시요
저도.. 휴일엔 진짜 16시간 20시간 정신없이 자는데
평일엔 3시간정도밖에 못자네요
누워도 잠은 안오고 뒤척이다보면 30분 한시간 지나가버리고
너무 힘들더라구요
저네요.... 베게 붙이고 하나둘 셋 세다보면 잠드네유...
지금 열흘넘게 하루 네시간 반 자고 오늘은 네시간 입니다
가끔 죽고싶을만큼 우울한 생각도 듭니다
많이 주무세요. 저는 일도 많이힘들고 많아서 이 생활 벗어나고자 잠 줄입니다
주무실 시간 여유 있을때 많이 주무세요
병납니다 저아는분 10년간 3시간수면하고 40대중반에 머리완전 백발로희고 몇년뒤 돌아가셨습니다
여기서 웃으면 안되는데 ... 40중반 왜 갑자기 돌아가셨나요?
혹시 암?
심근경색이랑 뇌경색동시에
수면시간부족이 암세포 발생억제율을 낮추어
매우위험합니다. 직딩이시면 지하주차장 차에 가셔서 낮잠자고오세요.
4시간잡니다
from SLRoid
하루 2시간~3시간 잡니다 ㄷㄷㄷ
저는 십수년째 4-5시간 자고 가끔 주말에 많이자는데 별 문제 없어요
권장 수면 시간은 7~8시간이었던걸로 기억합니다
그런데 무조건 해당되는게 아니고 사람마다 체질이 달라서 적게 자도 괜찬은 사람이 있고 많이 자야하는 사람이 있다고하더라구요
전 항상 6시간 잡니다.. 사람에 따라서 4-5 시간 자고도 아무렇지 않은분들도 꽤 있더군요.. 개인차 인듯 합니다
저는 9~10시에 자고 6시 기상합니다.
평균 5시간만 잡니다. 주말 7시간 자구요.. 건강해요..
8시간이 최상인것같습니다.
제가 읽은 바로는,
수면은 REM 단계와 깊은 수면단계가 3~4차례 정도 반복되는데, 대략 7시간 걸린다고 합니다.
특히 중요한 것이 깊은 수면단계에서 림프액이 뇌세포 사이로 들어가 불순물을 빼낸다는군요. (보통 이 기능은 림프관 체계가
하는 일인데, 두뇌에는 림프관 체계가 없기 때문에 이런식으로 청소한다는 군요.)
REM 단계에서는 뇌의 기억을 정리하는, 단기기억을 장기기억으로 돌리는 과정이라고 합니다.
이 적정 수면시간이 지켜지지 않으면, 치매가 앞당겨지고, 면역체계가 약해져서 암, 각종 질병에 취약해진다고 합니다.
제 친한 친구는 독실한 기독교신자였는데, 무슨 수요예배다 아침예배다 하면서 하루 4시간 정도 잤는데, 뇌암으로 죽었습니다.
의사가 적은 수면시간이 원인이었을 수 있다고 하더군요.
저도 수면장애가 심해서, 항우울제를 가끔 복용합니다.(의사 권장) 그런식으로 해서라도 최대한 7시간을 채우려고 노력합니다.
무엇보다도 운동이 중요하지 싶습니다.
저는 하루 1시간 정도, 꼭 수영을 합니다. (주 5~6회 이상)
햋볕도 보고...
현실적으로 5~6시간 정도 되지않을까요?
전 최소 7시간
7시간씩.자도 일주일에 하루이틀은9시간씩 자야됩니다.
7시간이 딱인듯
더자면 안잔거보다 더피곤
뇌와 심장 건강을 위해 하루 7시간 이상은 자라고 하네요.