재능이 있는 사람은 제외
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운동한다고 굵어지지 않아요.jpg
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근수저네
근수저 : 운동 안하는데 이상하게 근육모양이 잘붙어있음 심지어 운동하면 근육이 "롸잇웨잇베이비!"하면서 덤핑됨
와 눈나 쩐다
1주일 했다고 수능만점받는 소리하고 있네 ㅋㅋㅋㅋ
자전거 보름만 타도 아주 짱짱해지고
반년 타니까 허벅지 때문에 바지 한치수 높혀 입게 되는데
근수저네
펌핑 효과는 저렇고 하체 운동하면 엄청 굵어짐
꾸준히 노력하고 영양을 줬을때
와 눈나 쩐다
누나 사랑해요
근수저 : 운동 안하는데 이상하게 근육모양이 잘붙어있음 심지어 운동하면 근육이 "롸잇웨잇베이비!"하면서 덤핑됨
막 근육이 이상한 괴음을 내뱉으면 예압 바디!!!!!!!! 하는거같군
버디가 바디라 예압바디 ㅋㅋㅋ
1주일 했다고 수능만점받는 소리하고 있네 ㅋㅋㅋㅋ
근육통 땜시 부풀어오르는건 있긴하지ㅋㅋ
오히려 조아
와씹
자전거 보름만 타도 아주 짱짱해지고
반년 타니까 허벅지 때문에 바지 한치수 높혀 입게 되는데
자전거도 적당히 나들이 하듯이 타는거하고
업힐같은 곳에서 일부러 빡시게 타는거하곤 다르긴 하지..
1rm에 가깝게 무겁게 들면 덩치는 잘 커진다..
살 빼는건 오랜 움직임을 통해 땀 흘리는게 중요해서 유산소가 맞음
(유전자에 각인된 재능러 제외)
근수저다 근수저
운동하는데 상체를 더 집중하는데 상체는 조금 넓어지고 오히려 허벅지 더 두꺼워짐
15키로 조끼 입고 10kg 아령들고 이틀마다 스쿼트 하는데 계속 자극주면 되더라고요.
첫짤은 먼소리냐 허벅지운동하면 더 얇아지다니
살도 빠지고 근육이 발달하면서 쳐진 살들을 짱짱하게 잡아주면서 얇아보이는 효과를 줌
지방이 빠지면서 두께 자체는 가늘어지는데 근육지분이 올라가면서 탄탄해지는거일거임. 운동이랑 다이어트랑 체중조절은 다 따로 봐야됨. 다이어트는 식이조절이고 운동을 하면 밀도 높은 근육이 늘면서 되려 체중이 늘어서 셋다 구분해야됨
이제 유산소만 했는데 한마 유지로 나올듯
티가 나게 굵어지고 싶으면 3년이상은 하시면 됩니다
와 사진 보고 “평범한데?” 싶었는데 여자였구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 남자인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋ
못해도 일주일에 한번꼴로 운동해야 하는 이유
가벼운걸로 그냥 무게 횟수 늘리지 말고 하라고......
가벼워도 횟수늘리면 진짜 커지더라
로우킥차면 내가 부러지겠는대
'체질'
사무직 13년에 운동안했더니 팔뚝이 무슨 이쑤시개같길래 각성하고 맨손잼잼 하루 2000개 1년동안 한결과
왕팔뚝됨