차고 걸으면 무릅이랑 발목 같은 관절에 무리 많이 갈까요?
10km 걷는것도 운동 되다 마는 느낌 ㅠ.ㅠ
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걷기 운동시에 발목에 차고 댕기는 모래주머니 ㅋㅋㅋㅋ
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많이 가요.... 군대있을때 차고 뛰긴 했는데 2.5 하나씩 그이상은 안 찼네요.
다른거보다 다리가 관성에 휘둘리는 느낌이 많이 들어서...
차라리 조금씩 뛰어보시는게 어떨까요
런닝도 시도 해 보았는데 무릅에 데미지가 상당하더라구요..그래서 걷기 하는중이에요 ㅠㅠ
체중때문에 고민이시라면 수영장에서 꾸준히 걷는 방법도 있습니더... 무릎에 부하가 많이 줄어들어요
비용이 조금 나가긴 하겠지만 괜찮은 방법입니다.
다이어트 중입니다 ㅎㅎㅎ 근데 정체기 ㅎㅎㅎㅎ 데헷 조언 감사합니다 ^^
무리 많이갑니다..
전 다른 친구들 모래주머니 찰때 안차고 같은거리 뛰고 개인정비시간에 수영장가서 운동했었어요..
나중에 근육 좀 단련되면 붙이세요.
그런데 진짜 10킬로 걸으시나요? 오히려 운동이 아니라 몸만 힘드실텐데...
취미로 등산 하구있고 20~25km 종주산행도 하고 그래요^^ 퇴근을 10km씩 빠른걸음으로 걸어서 하구있어요
러닝한다는 생각마시고 뒷쿰치 안대고 앞쿰치로만 통통 뒨다는 생각으로 해보셔요 그럼 무릎에도 무리 안가고 운동도 마니 되네요
오 좋은팁 감사합니다
제가 아침마다 걸어서 10km를 1시간56분에 주파하거든요
1달에 15kg 뺐습니다 ㅎㄷㄷ
무릎에 무리가 많이 가는걸로 알고있습니다.
노인되서 연골 다 닳아서 휠체어 타고 다닙니다.
연골은 재생 되는게 아니라 소모성 기관이에요. 사용 할 수록 닳아서 없어집니다.