족저근막염 진단 받고 병원에 다녀 봐도 잘 낫지 않네요..
이제 고질병 되는거 아닌지 모르겠습니다..
어제까지 테니스공으로 안마 했는데 오늘부터는 생수 얼린 걸로..
이게 좀 더 나은 듯요.
아침마다 찾아오는 고통 ㅠ 언제쯤 사라질지..
.
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ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 순간 내 다리인줄...
ㅎㄷ ㄷ 모기가 공략하기 쉽지 않은 다리죠 ㅋㅋ
족저 근막염인데 냉마사지해도 되나요?????? 전 물리치료 받을때 따뜻하게 온열 마사지에 저주파치료에 그 빨간등으로 따숩게 해주는 치료 받았었는데.....
병원에서 치료 받을 때 충격파로 하는 치료 받고 나서 냉풍으로 치료를 하더라구요.. 그래서 이렇게 하고 있는데 온찜질이 맞을까요??
충격파치료 받으셨군요....... 전 비싸서 못했는데 신발 편하게 신고 오래 안 서있고
신발 안 꾸겨신고.......살도 빼고있고............ 병원에서 냉풍치료 했으면 그게 맞겠져...... 저의 경우엔 그렇게 했지만 푸르마님의 경우와는 틀리니까요^^
인터넷 뒤져보니 만성은 온찜질이 맞다고도 하네여!??
족저근막염이 완치가 안되고 재발도 한다고 하더라구요..... 그래서 평소에 발 관리 잘해주고 있습니다.... 아무쪼록 빨리 쾌차 하시길 바랍니다^^
네 격려의 말씀 감사해요. 나이 마흔 넘어가니까 몸에서 이상한 신호들이 하나 둘씩 ㅠ
아 신경쓰이고 어프시겠어요. 저는 부드러운 작은 조약돌 가지고와서 저녁에 자기전에 밟고 했더니 괜찮아지더군요 한 한달정도 했던것 같아요 빨리 완쾌하시길요.
그래요? 어디 조약돌 좀 구해 봐야겠네요.. 조언 감사요
신발도 쿠션좋은걸로 아디다스 울트라부스트 이런거요
아 네! 깔창도 중요한것 같더라구요. 잘 알겠습니다^^
생강을 빠아서 발바닥에 고루 바르고 비닐백으로 움직이지 않게 싸준 다음 한 밤 주무세요.
효과가 있다고 합니다.
아 진짜요? 한국 들어가면 꼭 해봐야겠네요!! 감사합니다
제가 아침에 일어나서 첫발딧으면 아파걷지를 못합니다
특히 뒷꿈치가 아프네요..
몸무게때문에 그려너니 했는데 이게병이였네요..ㅜㅜ
치료가 되는지..
저도 체중이 늘면서 그런가 했는데 런닝머신 잘못 뛰다가 생긴것 같아요. 일단 병원에서 꾸준히 치료 받으시고 평소에도 관리를 많이 하셔야ㅠ
족저근막염용 깔창 사서 쓰세요.
발 아치 부분 높게 올라온게 효과가 좋더라구요. 첨엔 좀 아프지만 하루 이틀이면 적응됩니다.
네 영어로는 arch pain 이라 하던데 말씀하신 근막을 받혀 주는 깔창이 있으면 많은 도움이 될 것 같더라구요
이거 진짜 힘들어요 전 아침에 일어나기가 겁나요 진짜 평생 달고 가야 하나 싶기도 하고 ㅠㅠ
글쵸? 저도 아침이 두렵네요ㅠㅠ
골프공이 젤 좋아용 참고하세요
네 글쿤여.. 골프공도 괜찮나 보군요. 참고할께요^^
전 한 일년 달고 살면서 매일 농구하고..ㅋ 뛰다보면 통증이 사라지니까요.
병원에서 진단 받고. 운동 쉬고 있는데 통증이 줄기는 하는데 어느정도 이하로는 안내려가네여.
네 저도 생각해 보니까 1년 중 반은 괜찮고 반은 또 통증 찾아오고 계속 반복되는 것 같아요. 말 그대로 만성화 되는 ㅠ
이상한 민간요법은 병을 키울수 있으니 병원치료와 깔창을 족저근막염용으로 구하셔서 쓰시길 추천합니다. 너무 푹신한 깔창은 좋지 않아요~
족저근막염의 기복 치료는 족저근막 및 아킬레스건의 스트레칭 입니다. (약물, 주사 등의 치료 제외)
위에서 나온 골프공이나 깔창, 간단한 스트레칭 동작들이 이에 해당하구요.
보통은 무리한 운동, 많은 활동을 하시는 분들에게 생기는 질병이라 실제로 시간을 내어 골프공이나 스트레칭 동작을 할 시간이 부족하거나, 몇 번 하다가 드라마틱한 효과가 나는건 아니므로 중단하시는 경우가 많은 것 같아요.
경험담이기도 하지만, 그래서 전 깔창을 가장 추천합니다.
어차피 활동 많으신 분들에게 많이 발생하는 질병이라 하루 종일 걷거나 서서 일하시는 경우가 많기 때문에 신발속에 깔창만 끼우면 따로 시간낼 필요없이 자연스레 걸어다니면서 스트레칭 효과를 보게되는거죠.
다만 스트레칭이 충분히 될 수 있도록, 그냥 약간 쿠션감만 보조해주는 정도가 아니라 처음 아치를 높인 깔창을 깔고 신발을 신었을때 걸을때마다 좀 아프다 싶을 정도로 깔아주셔야 해요.
2~3일이면 적응되서 그 후론 아치부분이 높아진 것도 잊어버리게 됩니다. 그럴때 조금 더 높은걸로 다시 바꿔주시구요.
1년간 고생하다가 그렇게 깔창 조금씩 높은걸로 2~3주 정도 동안 깔창 3번 정도 바꾼 후에 완치되었습니다.
무릎 쫙 펴는 습관이 있는지 살펴보세요. 무릎 쫙 벼고 뒷꿈치에 체중 부담을 주는 습관이 족저근막염의 원인입니다. 그리고 종아리 근육을 풀어주세요. 그러면 많이 좋아지실껍니다.