- 살 빼는 과정
- J커브와 피드백, 항상성
다이어트는 장기적인 관점에서 하는 게 좋습니다
몇 년 이상 함께 한 지방을 1개월이나 그보다 짧은 기간 안에 다 태워버리겠어!!!라고
마음 먹고 다이어트를 시작한다면 100% 실패하고, '그냥 편하게 살래' 하면서 돌아가버릴겁니다
또 위에 본문에서 말하는 요요가 아닌 감량을 하려면 절식해서는 안 됩니다
평소보다 조금 덜 먹고 활동량과 운동량을 늘려가야지
아예 안 먹어나 하루 1끼만 먹거나,
아예 안 먹어나 하루 1끼만 먹거나,
'닭가슴살이랑 샐러드 빼곤 음식이 아니야!!' 이러면
다이어트가 아니고 몸만 곯습니다
식이와 운동의 효과가 바로 다음 날 나타나면 좋겠지만
그러지 않기 때문에 3개월 이상은 꾸준히 유지하시면서
변화를 체크하시는 게 정신건강에도 좋고,
다이어트를 성공적으로 끝낼 수 있을 겁니다
매일매일 체중계 위에서 좌절하지 마시고, 바른 습관을 기르도록 노력하시길 바랍니다!
감사합니다. 아침마다 출근하며 읽어야겠네여
항상 좋은 글 감사합니다
스스크크랩랩
맞습니다.
본문 내용대로 폭식 한번 한다고 체지방 확 느는거 아니에요
그러니 오늘은 토요일이니까 집에가서 치킨에 맥주를 먹을겁니다 후후훗
한 때 몸무게가 58~60이었지만
체중이 늘어난 뒤로 몸무게 80까지 찍었다가 6개월 동안 65까지 뺀 적이 있는데
일상생활이 좀 힘들더라구요 어지럽고... 그래서 몸무게를 다시 70으로 조정하고 정착했었어요
몸무게를 무작정 줄이는게 위험하긴 하더라구요
이런 글 좋다....
뭐든지 꾸준히 해줘야 되는데 그게 힘든...
현대인이 다이어트가 힘든건 사회생활도 같이 해서인거 같음
한달이고 두달이고 운동이나 식이조절 하면서 몸의 변화를 관찰하면 좋은데 그게 불가능함
애초에 밥을 제때 먹기도 힘들고 건강식단 먹기도 힘듬
게다가 몸에 영향을 주는 요인이 단지 운동이나 식이 뿐만 아니라 스트레스 과도한 업무나 학업 불규칙한 생활등 한두가지 아님
사회생활과 다이어트를 병행하기가 현실적으로 어려움
하루 한끼 먹는건 몸에 좋습니다
간헐적 단식이 건강에 좋다는 증거는 차고 넘치지만
건강에 안좋다는건 편견이에요
리바운드를 제압하는 자가...응???
수피님이신가요? 캡처하여 볼 수 있게 올리시길래...물론 출처에 항상 기재하시지만 블로그를 방문하지 않고 볼 수 있도록 거의 전체 내용을 다 올리셔도 되는 건지...
제가 4년전 130에서 작년에 최저점으로 74까지 뺏었는데요
현재 77~79 왔다갔다 하는데 그럼 제 적응기? 감량 후 체중이 77~79 인 건가요??
계속 칼로리 조절을 하는데 좀처럼 더이상 빠지질 않네요 ㅠㅠ
운동은 보통 근력1시간30분 유산소20분 이렇게 하고 있어요!
리바운드때문에 정말 미쳐버릴거 같을때 여러번 있었어요. 암만 고생해서 빼도 결국 제자리로 돌아가더라고요 전 감량폭이 적어서 그런지 안정기 에서도 항상 더 찌더란 ㅠㅠ