평소에 어떻게 10%를 계속 유지하시나요??
운동 매일 하시나요?
술은 거의 안드시나요??
밥은 항상 다이어트 식인가요??
사회생활에 받는 스트레스는 어떻게 관리하세요?
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체지방 10% 미만 자게이 있나유?
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저 8프로 입니다ㄷㄷ
요가와 철봉 병행하고..
밤에 군것질 안하구요
전혀 안하세요? 출출 하실때 어떻하세요??
밥은 그냥 회사밥 안가리고 먹는데 국물은 거의 안먹다시피해요ㅡ
치킨 피자 햄버거 가끔이라도 드시나요?
혹시 국물을 안드시는 이유가 있으신가요?
견과류와 미숫가루 먹구요 과자도 가끔 먹는데 짠 과자는 좀 피하게 되더라구요
짬뽕 국물같은 나트륨이 많이 들어가는건 다이어트에 최악이라 안먹으려고 해요. 맑은 국물은 먹습니다ㄷㄷ 콩나물국 같은.. 그마저도 건더기 위주로ㄷㄷ
네 가끔 먹는데 밤엔 안먹어요 ㄷㄷ 좀 재미없는 삶 같아 보이지만..
1년 365일 동안은 못하고 시즌(년도 2~3개월 정도)때만 10%이하로
관리합니다.
일단 매일 웨이트하고 있고요
시즌때는 2개월 정도는 점심만 일반식(염분 최소) 나머지 아침 저녁은 닭가슴살+오트밀(또는고구마)
그리고 식간마다 닭가슴살+고구마
운동후 단백질 보충제먹고 자기 1시간전 닭가슴살
이렇게 먹습니다.
운동은 웨이트 강도 올려서 하고 유산소하고요