- 일단 살부터 빼자
- 다리를 굵어 보이게 하는 근육은?
- 미용 목적으로 발달시켜야 하는 부위는?
대퇴직근, 둔근!!!
종아리는 생긴대로 살자...ㅠ
- 피해야 할 운동은?
- 추천운동은!
레그익스텐션
풀스쿼트
불가리안 스플릿 스쿼트
케틀벨 스윙
그리고 파워 트레이닝!
어디를 주로 써야하고,
어떤 식으로 운동해야 하는지
알아두시면 좋을 듯 합니다 ㅎㅎ
https://cohabe.com/sisa/314418
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어디를 주로 써야하고,
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감사합니다....정독정주행하러..다시 올라갑니다.....
빨간줄의 강렬한 팩폭
줄넘기 오늘 사왔는데ㅠㅠ
이 글은 볼 때마다 1번이 이해가 안됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찬양하라 풀스쾃!
풀스쾃.... 을 열심히 했더니 내측광근 득ㅋㅋㅋㅋ
와.... 하프 스쿼트에 카프레이즈에 가끔 줄넘기까지 하고 있으니 종아리가 더 튼튼해질 수 밖에 없었네요 ㅠㅠ 종아리가 엄청 컴플렉스라 나름 애쓴다고 했는데 더 나쁜 방향인 줄은 ㅠㅠ 좋은 자료 매우 감사합니다 참고해서 운동할게요!!!
좋은정보감사드립니딘
케틀벨 스윙은 중말 좋은운동이죠 저도 1년동안 꾸준히해서 이제 24kg 300개 10분안으로 들어오네요 허리디스크도 많이 좋아지고 허벅지 근력도 좋아졌어요 강추 운동!
폼롤러 열심히 굴려야겠네요!!
케틀벨 구매하였습니다ㅋㅋㅋ
백빠센트 쇠!!! 16KG!!!
종아리 알이 빡세게 들어 있는데.. 폼롤러가 확실히 좋은가요?ㅋㅋㅋ뽐...
와... 하지 말라는 운동만 열심히 하고있었네요 ㅠㅠ 어쩐지 다리가 점점 야성미느껴지더라니 ㅠㅠㅠ
그럼 계단 오르기는 ㅠㅜ 다리가 굵어지는 운동이겠네요? ㅠㅠ 저는 음식량 조절 하면서 전신 땀흘리는 운동을 하려는데 계단 오르기는 하체 집중 운동일까요..? 점핑 스쾃이랑 버핏을 해야 할지..
ᆞ
종아리 ㅜㅜ
그래요 일단 살부터 빼야겠죠 또르르...흑흑
좋은 글이네요.
감사~