하루에 100개씩 꾸준히 지금 25일차입니다.
처음에는 자세도 올바르지않고 어깨만아프고 힘들었습니다.
근데 지금은 정자세로 천천히 나눠서 100개씩 하고 있습니다. 오늘은 25일차이니까..한..3주차때부터 어깨가 안아프기 시작했고 가슴에 수축도 더 많이 되는 느낌입니다.
오늘 아버지께서 저보고 젖가슴이 나온것같다고 하시는데..후훗..
이거 한달 3000개 프로젝트 끝나면 이제 한달 6000개 프로젝트 시작할겁니다.
사진과 동영상을 보여 드리고 싶으나 형님들 안구 보호를 위하여 참겠습니다.
근데 확실히 처음보다 몸이 많이 좋아졌습니다.
꾸준히 해서 한달 9000개가 목표입니다.
이제 보충제 사러갈랍니다.
감사합니다.^^
https://cohabe.com/sisa/264325
팔굽혀펴기 25일차 입니다.
- 물 빠지는 지드래곤 USB 음반일본팬 여러분 조심하세요 [32]
- 글로벌포스 | 2017/06/15 22:28 | 5350
- 타본것중 가장 작은 비행기有 [13]
- ▶◀자유없는국가 | 2017/06/15 22:28 | 3073
- 보정 색감 관련해서 질문 있습니다 ㅎ [9]
- 지온파파 | 2017/06/15 22:25 | 6005
- 신통한 계산법 [16]
- michwon | 2017/06/15 22:25 | 2090
- 6d mark2가 5d mark4보다 좋은점이 어떤게 있을 까요!? [14]
- FC바로쌀년아 | 2017/06/15 22:19 | 2306
- 원펀맨 엔딩. [4]
- 人生無想 | 2017/06/15 22:18 | 5250
- 어르신 도와주시는 PD.jpg [25]
- 파늑 | 2017/06/15 22:18 | 3682
- FF 바디에 렌즈 영입 고민이 되네요^^; [12]
- 사랑과추억 | 2017/06/15 22:17 | 4006
- 최근 천조국에서 일어난 미성년 성추행 사건,,,,,,,,(有) [11]
- 앞으로고고씽 | 2017/06/15 22:16 | 2432
- 전학소녀.MANGA [25]
- 몬스터에너지 | 2017/06/15 22:16 | 2473
- 야한 이야기 해주시는 외국인 아조씨.JPG [41]
- 파늑 | 2017/06/15 22:14 | 3207
- 일본 기자가 빡친이유 .jpg [47]
- 메이거스의 검 | 2017/06/15 22:12 | 2066
- 1공수 2년 전 마주친 군인 알아본 문 대통령의 기억력 [22]
- 카얌카페인 | 2017/06/15 22:11 | 4713
- 팔굽혀펴기 25일차 입니다. [26]
- [F.F]KIRIN | 2017/06/15 22:11 | 5339
- 홈쇼핑 웃기네요 ㅋㅋ [12]
- 그냥즐기지말입니다 | 2017/06/15 22:11 | 2337
보충제는 반대
반대하시는 이유가...뭔지 여쭈어봐도 될까요 백산선생님.
굳이그운동량에안드셔도됩니다
멋지십니다 ^^
화이팅~ ~
푸시업바 살게요 댓글은 왜 지우세용..흐잉..ㅠㅠ
저는 매일 80개씩 3세트 한달 정도 했습니다 저도 몸이 달라지는걸 느낍니다..저는 그냥 평소에 먹던대로...
화이팅입니닷!!
웨이트 하는거랑 효과면에서 어떤 차이가 있을까요?
웨이트랑 비교해서요. 부위별로 하루씩 돌아가면서 운동
솔직히 말씀드립니다.
저 헬스장에 쓴돈만 한 200은된거같아요..물론 제가 꾸준히 운동을 안한잘못이긴하는데..
한달전에도 헬스장 만료하고 출석일수를 보니까 5달동안 두달도 안되더라고요..
그리고 중요한건 웨이트하면서 벤치프레스하는데 이상하게 힘이 잘안들어가더라고요.. 자세도 올바르지 않았고 기초 근력이 부족했거든요..
그래서 곰곰히 생각해보다 이건 아닌거같아서 PT를 받아볼까..했습니다. 근데 일단 맨몸으로(팔굽혀펴기, 딥스, 맨몸스쿼트, 철봉) 운동해보고 다시 헬스장을 다닐지 결정하자 싶어서 지금은 맨몸운동하고있습니다.
헬스장 갈돈으로 철봉(딥스)하나 사서 집에서 하는게 저는 더 나은것 같습니다.
맨몸으로 하면 확실히 근력이 늘어나는게 느껴집니다. 부담도 덜되고요.
물론 개인적은 의견입니다.
저도 기본근력이 좀 부족해서 웨이트 하는데 좀 무리가 가는것 같아서요. 해당부위에 힘도 잘 안받는거 같고.. 그래도 꾸준히 나가서 하고 있는데. 나아지는게 없으면 집에서 맨몸운동 고민해봐야겠네요ㅎ 감사합니다.
유투브로 맨몸운동 검색해서 봐보세요 진짜 최고의 트레이너들입니다.
팔굽혀펴기..최곱니다..ㅋㅋㅋ
웨이트에 더해서 가슴운동 안하느날에는 팔굽혀펴기 추가하는것도 괜찮겠죠?ㅎ
저..그런거 상담해주는 사람아니에요..그냥 개 멸치에 혼자서 꾸준히 운동시작한 사람입니다.ㅋㅋ
자신의 능력에 맞게 계획적으로 하는게 좋을거같습니닼
푸쉬업은 정말 좋은 운동이에요.
100개 ㄷㄷ
완전 운동 하나도 안하던 사람은 몇개정도부터 시작하면 좋을까요?
자기기준에서 더이상 못할것 같은 상태까지 한번 해보세요.
제가 지금껏 하면서 느낀겁니다.
갯수보다 더 중요한것이 자세입니다.
어깨가 빠지지않고 머리끝부터 발끝까지 자세를 일자로 유지하고 힘이 들면 발 간격을 조금 벌려서 최대한 올바른 자세로 내려갔다가 올라오는것.
그리고 그상태에서 몇개를 하는지 봐야죠.
그 운동량에 단백질은 사치일뿐
다섯개하면 못일어나겠던데 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
하루 백개 ..ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
저 첨에 시작할때 자세 개판였는데.. 이제 좀 잡혀갑니다..
저는 하루 30개 합니다..
시작한지 보름도 안 되었어요.ㅋㅋㅋ
하지만 힘든건 여전히 똑같습니다.ㅋㅋㅋ 개수가 늘 기미가 ㅋㅋ
느껴지는 건.. 자세가 잡혀가는 느낌이 든다는 것과..
어디 근육에 집중도를 느낄 수 있다는 것?..
3주가 지나면 마법을 보실수 있을겁니다.
거의 안해서 지금 팔굽혀펴기하면 대략 5개정도 밖에 못할듯한데 그래도 시작해도 가능할까요?
우리가 해야 할 것은
생각이나 다짐이 아닙니다.
그저 작은 실천일 뿐이죠.