팔굽혀펴기 25일차 입니다.

반대하시는 이유가...뭔지 여쭈어봐도 될까요 백산선생님.

굳이그운동량에안드셔도됩니다

화이팅입니닷!!

웨이트랑 비교해서요. 부위별로 하루씩 돌아가면서 운동

솔직히 말씀드립니다.
저 헬스장에 쓴돈만 한 200은된거같아요..물론 제가 꾸준히 운동을 안한잘못이긴하는데..
한달전에도 헬스장 만료하고 출석일수를 보니까 5달동안 두달도 안되더라고요..
그리고 중요한건 웨이트하면서 벤치프레스하는데 이상하게 힘이 잘안들어가더라고요.. 자세도 올바르지 않았고 기초 근력이 부족했거든요..
그래서 곰곰히 생각해보다 이건 아닌거같아서 PT를 받아볼까..했습니다. 근데 일단 맨몸으로(팔굽혀펴기, 딥스, 맨몸스쿼트, 철봉) 운동해보고 다시 헬스장을 다닐지 결정하자 싶어서 지금은 맨몸운동하고있습니다.
헬스장 갈돈으로 철봉(딥스)하나 사서 집에서 하는게 저는 더 나은것 같습니다.
맨몸으로 하면 확실히 근력이 늘어나는게 느껴집니다. 부담도 덜되고요.
물론 개인적은 의견입니다.

저도 기본근력이 좀 부족해서 웨이트 하는데 좀 무리가 가는것 같아서요. 해당부위에 힘도 잘 안받는거 같고.. 그래도 꾸준히 나가서 하고 있는데. 나아지는게 없으면 집에서 맨몸운동 고민해봐야겠네요ㅎ 감사합니다.

유투브로 맨몸운동 검색해서 봐보세요 진짜 최고의 트레이너들입니다.
팔굽혀펴기..최곱니다..ㅋㅋㅋ

웨이트에 더해서 가슴운동 안하느날에는 팔굽혀펴기 추가하는것도 괜찮겠죠?ㅎ

저..그런거 상담해주는 사람아니에요..그냥 개 멸치에 혼자서 꾸준히 운동시작한 사람입니다.ㅋㅋ
자신의 능력에 맞게 계획적으로 하는게 좋을거같습니닼

자기기준에서 더이상 못할것 같은 상태까지 한번 해보세요.

제가 지금껏 하면서 느낀겁니다.
갯수보다 더 중요한것이 자세입니다.
어깨가 빠지지않고 머리끝부터 발끝까지 자세를 일자로 유지하고 힘이 들면 발 간격을 조금 벌려서 최대한 올바른 자세로 내려갔다가 올라오는것.
그리고 그상태에서 몇개를 하는지 봐야죠.

느껴지는 건.. 자세가 잡혀가는 느낌이 든다는 것과..
어디 근육에 집중도를 느낄 수 있다는 것?..

3주가 지나면 마법을 보실수 있을겁니다.

우리가 해야 할 것은
생각이나 다짐이 아닙니다.
그저 작은 실천일 뿐이죠.