기초대사량

그런데 허벅지가 굵으면 그만큼 많이 타긴 타는거아님?? 물론 기초대사량을 위해서 허벅지를 굵게 만드는건 의미가 없지만 굵게 만들기 위해 운동을 하는건 하는 것 만으로도 유효하다고 봅니다만...
암튼 살빼려면 덜먹고 운동하는 수밖에 없음...

음.. 기초대사량에서 절대 다수를 차지하는 건 체온유지 아니었어요?

말투는 쿨한데..논리적으로 확 와닿지가 않네..

1. 기초대사량을 높이려면 체중을 늘리는게 맞습니다
2. 고로 많이 먹고 싶으면 체중을 늘려야 합니다
3. 제가 93킬로에 체지방율 10% 정도이던 시절에 기초대사량이 2천이 넘었습니다 스모선수들은 5천이 넘는 사람도 있다고 합니다
4. 93킬로가 아주 우락부락 하냐면 그것도 아닙니다..  키 180 이상에 100킬로 이상 보디빌더 보면 외려 왜소해 보일 정도 입니다
5. 고로 날렵한 몸매로 살 안찌는 체질 만들려면 지방보다 부피는 작으면서 무거운 근육을 늘리는건 맞는 말입니다
6. 지방과 근육이 비슷한 열량을 소비한다고 기초대사량 그거 다 거짓부렁임~ 이라고 하면 그것 또한 하나만 알고 둘은 모르는 말입니다

뭐 많이 먹은 만큼 운동해라 이 한마디잖어 뭘 이리 돌려까기 인형인겨?

기초대사량을 높이자고 운동하면 그게 활동대사량이 되는거 아닙니까 하고 질문합니다

그래서. . .맛있게 먹으면 0칼로리 맞죠?

일전에 팰프스 한끼식사량이나,박태환선수 자고일어나면 하루에 몸무게 얼마 줄어있는거 보니까 딱 알겠던데요

기초대사량 하고 피로 하고 뭔 관계가 있다고...
광고에서 간 탓 하는 건 피로 유발 물질인가 뭔가를 간에서 해독을 못시켜서 간 때문이라는 건데.

글쓴이도 딱히 논리적으로 보이지는 않는데..

어렵게 써놨지만, 한마디로 근육키워서 가만있는거보다 조금이라도 움직이는게 더 살이 많이 빠진다는 말인데
그건 바보가 아닌이상 다 아는 이야기 아닌지??
하지만 본인이 말했듯이 근골격계가 기초대사량에서 차지하는 부분이 18%인데,
근육량이 많은 사람은 그 18%보다 더 높을 것이고, 근육량이 낮은 사람은 더 낮을꺼니까
근육을 늘리면 가만있을때 기초대사량 소비량이 높아지니까 살이 안찌는 체질이 되는게 맞죠.

기초 대사량이 낮다
== 가만히 있을 때 에너지 소비량이 적다
== 연비가 좋다
== 환경보호!!!
지구를 위해 우리는 움직이면 안된다.
이거 아니였나 ㅜㅡㅜ

이건 원래 정설입니다. 헬스장에서 손님 유치하려고 하는 뻘소리죠.  1kg의 지방이 하루에 4kcal,근육이 하루에 12kcal를 소모하는데 결국 지방 3키로 빼고 근육 1키로 늘리면 기초대사량은 본전 입니다.
극단적으로 따져서 근육10kg 늘려봐야 하루 늘어나는 기초 대사량은 120kcal밖에 안되는데 쌀밥 반그릇이 100kcal입니다.
운동 해보신 분들은 일반인이 근육 10kg늘리는게 얼마나 힘든건지 잘 아실테고....  운동하는 습관이 들고 건강한 식습관으로 살이 안찌는 거지 근육이 늘어 기초대사량이 늘어난다는건 거의 뻘소리 입니다
근육을 늘려 기초대사량을 늘린다(O)
지방을 빼고 근육을 늘리면 기초대사량이 늘어난다(X)->근육을 늘려 기초대사량이 늘면 살이 잘 안찐다 (X)

유익한 정보 감사합니다.
기초 대사량을 늘리기 위해 더 먹어야겠네여 ^-^
치킨 마시썽!

기초대사량과 가장 연관이 있는건
기온과 신체표면적이라고 알고있어요.
그래서 러시아같은 추운나라에서는
엄청난 고열량음식을 먹어도 살이 안찌는거라고

중간부터 뭔가 붕 뜨는 기분인데..

폭주하는 티코 사진보고 한참웃음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아아 역시 맛나게먹고 신나게(?)움직이는것외엔 없어요
건강하게 빼는건..
알려줘서 감사합니다!!

그냥 기초대사량이 아니라 활동대사량이라는 단어 사용이 잘못됐다 같은데 아닌가요.
앞으로 활동대사량이라고 하면 만사 ok 라는 결론 같은데, 굳이 뭐 현혹이라니 그런 단어를 쓸 필요가 있나. 그냥 잘못 알았을 뿐인데.

기초대사량을 높이는 방법이 특별하진 않지만 있는데요.
장기들이 좀 더 원활하게 대사할 수 있도록 해주는 것과, 낮은 비율이라고 해도 근육을 키우는 방법도 있구요.
예컨대 물을 자주 꽤 많이 마시다보면 대사량이 증가하고, 약간 추운 곳에서 운동하면 몸에서 열량을 좀 더 뺏기죠.
운동 그 자체는 '활동대사량'이라고 말씀하셨는데.. 그게 정확한 표현인지는 모르겠지만.. 운동 그 자체만으로도 열량 소비가 되지만, 근육이 커지면 근육 자체로도 유지를 위해서 소모되는것도 있습니다.
퍼센티지가 작다고 무시하면.. 답이 없죠. ㄱ-

운동생리학 공부하는 사람으로서 전형적인 인터넷 카더라 ㅂㅅ글입니다

누가 응급실에 누워있냐 현대인들이 계속 움직이지...아.. 나는 맨날 누워서 해드폰만 보는구나..

그러니까 내 몸의 티코를 람보르기니로 만들기 위해 운동하라는 거 아닌가요??근데 모든 사람이 람보르기니일 필요는 없고, 자기가 원하는 정도로만 해도 될듯요

다이어트 할때는 원효대사량을 늘려야 함
계란 흰자에 닭가슴살,샐러드를 먹어도 이건 피자,햄버거,치킨이다 하는 마음이 중요함

중고등학생때 보건시간에도 저렇게 가르침 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어서 살이 더 쉽게 빠진다고.. 잘못된 상식이었군요

이글의 결론은 근육늘려봤자 기초대사랑 안늘어나니까
그냥 운동하지말고 돼지되란 말인가???

어쩐지 애매하개 운동하면 살이 더 찌더라...

근데 왜 아무도 게시판 지적을 안해주시징..ㄷㄷ

그러니까 그냥 운동 하라는 거자나요? 맞죠?