(저 상태에서 발을 들어서, 옆에서 봤을때 다리가 V자가 되어야 올바른 자세)
롤러운동 혹은 ab휠 이라고 불림.
1. 바닥에 무릎이 닿는 부분에 푹신한 매트같은걸 깔아놓는다.(무릎 보호)
2. 바퀴 가동범위를 처음부터 너무 크게 잡지말고, 앞에 벽을 두고 하거나 무거운 장애물을 갖다놓고 한다.(턱하고 이빨 작살나는거 방지)
강냉이 탈곡기로 인식되고 있지만, 안전하게 하면 복근하고 코어에 매우 좋음.
윗몸일으키기나 크런치할 때 금방 피로감을 느끼거나 목이 땡겨서 얼마 못하는 사람이 하면 딱임.
저런건 괜찮음 이빨나가는건 스프링 들어간 기계가 고장나서 그런거
저거 존나 강도 쎈 운동이잖아
강냉이 운동
초보에겐 추천 안하고.. 코어 어느정도 완성된 사람에겐 적극 추천하는 운동임.
녹색번개
2022/09/03 19:33
강냉이 운동
댓글 착하게쓰기
2022/09/03 19:35
저런건 괜찮음 이빨나가는건 스프링 들어간 기계가 고장나서 그런거
시라사카 코우메P
2022/09/03 19:40
사실
것도 있고 저거 꽤 난이도 높은건데
평소 운동 안했던 사람들이
따라하다가
몸이 안떠라주니깐 꽝 하는거
마왕 제갈량
2022/09/03 19:40
옛날에 홈쇼핑에서 꼭 나왔지 ㅋㅋㅋ
간사합니다
2022/09/03 19:41
이거 해봤는데 내부에 스프링같은게 있어서 존나 쉽던데
lunarcell02
2022/09/03 19:33
술먹고 저거 4개 한다음 까먹고 다음날ㅇ ㅏ침에 아무생각없이 재채기 하다가 복근 털렸음
죠르디♡
2022/09/03 19:33
저거 존나 강도 쎈 운동이잖아
Jamison Fawkes
2022/09/03 19:33
예전에 인기있던 AB슬라이드 인가 그거야?
국사무쌍인생무상
2022/09/03 19:34
초보에겐 추천 안하고.. 코어 어느정도 완성된 사람에겐 적극 추천하는 운동임.
우마군신
2022/09/03 19:38
‘안전하게 하면’
자자투
2022/09/03 19:41
원래 운동은 안전하게 하는게 최고 핵심이야
오바질하면 덤벨만으로도 어깨 박살남
빛의숯뎅이
2022/09/03 19:38
진짜 이빨요정
난 이빨은 아니고 코 나감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돼지겨드랑이
2022/09/03 19:38
리턴스프링없는걸로하면 안전하고 ↗나힘듬
루리웹-2113009265
2022/09/03 19:39
유튜브 이거저거 보다보니까 논문 연구결과중 이게 복근운동 중 최고라던데 그리고 저렇게 쭈욱 나갔다가 돌아올 때 엉덩이가 무릎 뒤로 넘어갈 정도로 가면 안된다고 했던거 같음 계속 복근에 긴장감 줄 수 있게
레드아테나
2022/09/03 19:39
스프링 없는거 일단 쭉 끝까지 밀수만 있어도 이미 복근고수 ㅋㅋㅋ
블루베리 머핀
2022/09/03 19:40
리턴 스프링 없는거 사라
스프링 끊어지면서 사고나는거임
논문보면 복근운동중 효과 젤 좋은것중 하나라고 하더라
왔다갔다 왜그러는거야
2022/09/03 19:40
스프링 있는건 이빨 탈곡기고 스프링 없는건 슬랩스틱기구임
루리웹-2643100183
2022/09/03 19:40
복근운동해봤자 살에 파묻혀서 안보여서 걍 플랭크로 퉁쳤음. 복근에 시간쓰기 아깝더라
플레이브
2022/09/03 19:41
이빨요정은 스프링달린거, 이건 여차하면 걍 옆으로 자빠지면 되서 괜찮음ㅋㅋㅋㅋ
플레이브
2022/09/03 19:41
덤으로 이 운동기구 존나 쌈, 무려 다이소에서도 몇천원에 파는녀석이라 큰돈 안들이고 고효율을 추구할수있음ㅋㅋㅋ