그곳엔 오직 무한에 수렴할뿐.....
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원래 아슬아슬하게 한계까지 몰아붙여야해서 그럴걸.
근데 확실히 운동은 되니까 좋은데
내 몸은 존나 싫어함
듣기로는 근육이 손상될떄까지 해야 된다네 .. 그러고 하루 쉬고 모래 운동하고
원래 마지막 한개! 에서 정말 모든 힘이 다 나옴
트레이너도 진짜 개늅한테만 저렇게시킴
운동하면서 역치를 경험해본적이 없으니
몸은 한계까지 한참 남았는데 지레겁먹는 느낌처럼 여기가 한계다 쉽게 포기해버리거든여ㅎ
저렇게 갈구면 갈구는대로 계속올라가는게 그 반증임
중급자만 돼도 누구 도움안받고 역치 바닥까지 뽑아내고 프로그램 끝낼줄아니까 저럴필요도없는거고
원래 아슬아슬하게 한계까지 몰아붙여야해서 그럴걸.
매일매일 정해진 양 하는것보다 3일에 한번씩 근육통이나 알배길때까지 하는게 더 효과적
듣기로는 근육이 손상될떄까지 해야 된다네 .. 그러고 하루 쉬고 모래 운동하고
근육 강화란게 회복에 무리없는 자잘한 상처내고,
회복시키며 몸이 위기의식 느끼고 보강하는 뭐 그런 방식으로 이뤄지는거라.
근데 확실히 운동은 되니까 좋은데
내 몸은 존나 싫어함
원래 마지막 한개! 에서 정말 모든 힘이 다 나옴
근육이나 뼈는 다치면서 재생되는중에 더 견고해진다는데 뭐 그런건가
그래야 근육이 찢어짐(?)
저래야 운동이 되지
근데 저건 근비대 운동에 가까운데
음 그러니까
근지구력과 근비대를 이끌어서 바디빌딩에 적합한 신체를 꾸려나가는건데
현실적으로 동양인 그리고 직장인으로서는 적절하지않고
5*5 세트를 하는 스트렝스 훈련이 더 나을지도 몰라
또한 벤치프레스는 어깨부상이 자주일어나는 운동으로써
상당히 고난이도에 속하는 운동인데
초보자에게 20개를 시키는건 가혹할지도 ...
그리고 물론 초보자가
아 잠시만 똥마려워 좀있다 써야징
다른사람들 말도 맞긴한딩
내말도 틀린거는 아니니께
목표에 따라서
운동방법을 바꾸도록 하시요들
똥때문에 대충 끊은거 같잖아 ㅠㅠ
?
맞는데?
똥싸고왔음
와 똥을 3분도 안돼서 싸고 나오시다니.....
글의 신빙성이 확 올라가네요.
아
세번째 댓글은 핸드폰 들고 응가 싸면서 쓴거고
4번째 댓글은
엉덩이에 물뿌리면서 쓴거임
댓글에서 똥냄새나요
똥오줌 발싸 으히히
근데근데 헬스를 한번도 안해본 초짜는 돈이 좀들더라도 트레이너 붙여서 하는게 낫지? 운동하긴해야하는데 운동은 혼자서 못한다고 들어서....그리구 난 몸을 만드는것 보다는 힘이 세지고 싶은데 이거는 운동이 틀린가여? 헬스맨 답해주떼여
초짜면 처음에 트레이너 붙여서 운동하는게 좋지. 횟수가 중요한게 아니라 하나 하더라도 정자세로 하는게 좋으니까. 그리고 어디 힘이 쎄지고 싶은지는 모르겠지만, 근력운동을 꾸준히 하면 힘이 쎄지게 되어있음.
한계까지 한 상태에서 1-2회 더 해야 근육붙는다더라 운동하던 군대 선임이 같이 운동가서 벤치할때마다 막판에 살짝 잡아달라고 부탁함
트레이너도 진짜 개늅한테만 저렇게시킴
운동하면서 역치를 경험해본적이 없으니
몸은 한계까지 한참 남았는데 지레겁먹는 느낌처럼 여기가 한계다 쉽게 포기해버리거든여ㅎ
저렇게 갈구면 갈구는대로 계속올라가는게 그 반증임
중급자만 돼도 누구 도움안받고 역치 바닥까지 뽑아내고 프로그램 끝낼줄아니까 저럴필요도없는거고
그런고로 이등병의 한계를 이끌기 위해 계속해서 갈굼을?
깔짝거리는데 몸 좀 아프니까 아 운동 다해따 헤헿 하지 보통
엄진근하게 설명충 댓을 달자면 근육은 끊어졌다가 다시 붙을때 강해짐. 즉 근육을 키우려면 저렇게 일부러 한계까지 몰아간다음 하루이틀 쉬었다가 다시 한계까지 몰고가야함. 물론 하루이틀 쉰다는게 풀로 쉬는게 아니라 하루는 팔 근육 끊고, 하루는 다리근육 끊고, 하루는 등근육 끊고 뭐 이런식으로 로테이션 돌림.
처음 헬스 갔을때 저렇게 배웠는데
하고나니까 한 삼사일 정도 동안 숟가락을 못들겠더라ㅋㅋㅋㅋ 애기때처럼 울 엄니가 떠먹여줬음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ