1. 약물
"L타이로신"이라는 영양 성분이 있음. 이 성분은 도파민 생성 및 활성화를 도움.
먹는다고 바로 행복해지는건 아니지만, 우울함을 이겨낼 의지를 줌.
2. 운동
헬스장 등록 해서 매일 다녔음. 퇴근 하고 헬스장 가서 빡세게 운동 하고 옴.
우울 할 틈이 없달까 그런 느낌임. 우울증도 벗어나고 건강해지고 일석이조
3. 인간관계 가지치기
여러 사람 앞에서 나 창피 주던 친구, 다른 사람과 비교 하던 형 등등. 시도때도 없이 욕하던 가족 등등.
자존감 갉아먹던 모든 사람들을 인생에서 차단함. 카톡/전화/문자 다 차단.
특히 부모님이 엄청난 자존감 브레이커라 대화 자체를 최소화 함. 부모님 말에 무조건 죄다 단답으로 답함
(부모를 차단 할 순 없으니)
4. 나를 좋아해주는 사람 만나기
지금 와이프는 내 눈에 보일 정도로 나를 엄청 좋아해줬음. 진짜 잘 해줬고 많이 도움 받았음.
내가 좋아하는 사람보다, 나를 좋아해주는 사람을 만나야겠다고 느낌. 그 둘의 차이는 확연함.
나에게 잘 해주니까 나도 잘해주고 싶음. 긍정적 시너지가 계속 나옴.
5. 한달에 한번 쯤은 사치 부려보기
뭐 하루만에 몇백만원 쓰라는게 아니고, 조금 비싼 식사도 해보고 택시도 타보고 하는거임.
나 자신에대한 선물이랄까. 자신에게 지나치게 엄격한 것 보다 좋음.
난 운동으로 해결한듯
군대 있을때 60km 행군 하면서 진짜 물 한모금만 마시는게 소원이다 하던게 생각나서
진짜 행군하듯 계속 걸었더니 우울증이 사라지고 PTSD가 옴
3번이 꽤나 중요해. 가깝게 지내던 사람들과 멀리 지내보며 환경을 환기시켜야할 필요가 있다고 봄
4번에서 기만같다
4번에서 불가능
????
생각날때마다괄약근조이기 2022/04/06 11:55
3번이 꽤나 중요해. 가깝게 지내던 사람들과 멀리 지내보며 환경을 환기시켜야할 필요가 있다고 봄
독캐 2022/04/06 11:56
난 운동으로 해결한듯
군대 있을때 60km 행군 하면서 진짜 물 한모금만 마시는게 소원이다 하던게 생각나서
진짜 행군하듯 계속 걸었더니 우울증이 사라지고 PTSD가 옴
Slevin 2022/04/06 12:01
????
B-2 스피릿 2022/04/06 12:04
어....그게 더 심한거 아닌가?
스-키니 2022/04/06 12:05
이독제독;;
1726364849 2022/04/06 11:56
4, 5번을 못해서 내가 이모양이구나
음덕음덕 2022/04/06 11:57
4번은 불가능이잖아
요리왕 비룡 2022/04/06 11:58
4번에서 불가능
요리왕 비룡 2022/04/06 11:58
그래서 지금 우울해져버렷다
램버트램버트왓어프릭 2022/04/06 12:05
.
우사다다다다다 2022/04/06 11:58
3번 진짜 중요
과적합 2022/04/06 11:58
결혼했네. 우울증 잘 이겨내고 있구나.
마징덕후ZERO 2022/04/06 12:00
4번에서 다시 우울해지네......
상처엔염산 2022/04/06 12:01
4번이 불가능이라 우울하다
요긩 2022/04/06 12:01
ㅊㅊ 부럽
나도 운동부터 해야겠다
코인위쳐 2022/04/06 12:02
4번부터 이미 해당안됨
순수한글 2022/04/06 12:02
4번에서 기만같다
Cirrus 2022/04/06 12:02
와이프에서 글 내렸다
lRAGEl 2022/04/06 12:03
운동은 진짜 생각비워지기 좋더라
런닝만 뛰어도 머릿속이 맑아지는 느낌이야
루리웹-5737704338 2022/04/06 12:03
너의 4번을 보고 난 다시 우울해진다...
FoxPhilia 2022/04/06 12:03
운이 좋았네
곰곰님 2022/04/06 12:03
치료 중인 입장에서 1번이 제일 중요했음
일단 의지가 안 생기면 해결 방법 생각을 해도 실행을 못 하더라
빠라랏 2022/04/06 12:03
사실 1번이 가장중요
1번이 있어서 나머지가 가능한거고 님은 1번의 도움과 자신의 의지로 극복해낸거
중화요리 보빔각 2022/04/06 12:04
잘 하고 있군요
죄수번호 7번 2022/04/06 12:05
이 케이스는 인간관계가 아니라 상호 관계로 대체한거구나
雪の足跡 2022/04/06 12:04
4번 보다가 없던 우울증이 생겼다
뭄메이 2022/04/06 12:04
4번 ㅡㅡ
블랙모터 2022/04/06 12:04
우을증 환자들한테 이니시거네...
도토도코 2022/04/06 12:04
우울증 씨게오고 자존감 떨어질때 살좀 심하게 쩌서 120찍을쯤 팔뚝에 문신하나 했더니 그후 사람들이 좀 친절하게 대해주더라
파랑량 2022/04/06 12:04
난 운동하니깐 우울해지던데...
내삶이 없어..
아키로프 2022/04/06 12:05
4번이안되는데어카죠 ㅅㅂ
KF94 2022/04/06 12:05
유튜브에서 오은영 박사님 검색하다보면
부모를 미워해도 괜찮아요
뭐 그런 영상이 있는데 한 번 보는 걸 추천
비공인협회지방출장지부 2022/04/06 12:05
훌륭한 유게이한테 추천 하나 드리겠습니다
루리웹-9915127316 2022/04/06 12:05
1,5 로 해소했음
해소한게 맞나? 싶긴한데 개인적으로 5번이 젤 쉬우면서 개인욕구는 확실히 채워주드라
YouHo 2022/04/06 12:05
저는 의사를 잘만났음. 그것도 운인듯.
미라클KKK 2022/04/06 12:06
4번...?
와이프???