점심시간에 짬내서 30~40분 헬스 깔짝대는데
근력운동은 7~8분정도만 간단히 하고 자전거탑니다
(1세트 하고 80초씩 휴식하면 4세트에 7~8분 딱 걸림)
딱 3개월 했는데 벤치프레스 중량이 65kg에서 90kg까지 올라왔네요
20대때 지금보다 훨씬 말랐을때 벤치 110kg까지 쳤었는데
지금은 체중도 더 나가고 운동 했던 경험도 있다보니 중량이 팍팍 느네요
거의 2주에 5kg씩 올려보고 있는데 "어? 이게 되네???" 이러고 계속 중량 올리고 있습니다.
이게 몸이 근육을 기억한다는 그런건가 싶네요ㄷㄷㄷㄷ
그래봐야 아직 배나온 아저씨지만 10년간 안하던 운동을 시작하니 뭔가 살아있는것 같고 좋네요
별 쓸모는 없지만 3개월 전보다 꽈추도 겁나 잘 서니까 그것도 기분이 좋음 ㄷㄷㄷ
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https://cohabe.com/sisa/2328055
몸이 근육을 기억한다는게 진짜인가봐요 ㄷㄷㄷ
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우와... 저는 벤치가 가장 안늘던데... 대단하십니다.
소싯적에 헬스 7~8년 경험 있어서 자세나 휴식이나 이런걸 아니까 좀 잘되나봐요
20살때 벤치 30kg에 팔이 호달달 거렸던거 생각나네요 ㅎㅎ
나이가 어릴때 부터 운동할수록 더 오랜기간 기억한다더군요.특히 성인기 이전에 몇년이상 하면 평생 운동수행능력이 평균이상을 유지할수 있다고 하는 연구 여러번 들었어요
성인이 되고나서 시작했던거긴 한데 안한거보단 나은가봐요 ㄷㄷㄷ
저는 벤치 35kg 에서 더 안올리고 있습니다 ㄷㄷㄷㄷ 그이상도 들수는 있는데
나이 생각해서.. 인대다칠까바
성적을 내야 하는 선수도 아닌데
무리하게 올려서 근비대 얻기 보다
안다치는게 운동이라고 생각합니다.
안아프고 오래오래 건강하면 장땡이죠 ㄷㄷ
기억은 하는데 근육이 못 따라감
나이가 어느정도 되면 적당한 무게로 적당한 세트로 조지는게 좋습니다
무리하다 다치면 몇달 쉬어야 해요
30대후반이라 아직 괜찮구요 고작 4세트 찔끔 하고 일주일간 근육 휴식시간 주고 있습니다 ㄷㄷ
특정 근육을 제대로 쓸 줄 안다는 거죠....
머슬메모리! !
제 근육은 내머리속의 지우개 인듯 ㅡ..ㅡ
그거슨 기억이아니라 근력이 좋아서 그런거임.
웨이트를 어느정도 했던 사람들은 시간이 많이 지나
다시 해도 안해본 사람보다 빨리 벌크업됩니다
근육의 고립운동에 대한 이해가 중요하니까요
근섬유가 커진것은 2년 이상 자나면 도루묵이지만..
미도콘드리아 수가 많아진게 줄지는 않아서 라고 알고 있어요