어제 타 사이트에 올렸지만
마음의 고향 스르륵에도 올려 봅니다.
저도 헬스 시작할때는 이정도 까지 좋아질꺼라 생각 못했고
마흔도 넘어 처음 시작한 헬스라 안 하는 것 보다는
좋아 질꺼라 생각하며 운동 했는데 전후를 비교하니
정말 환골탈태 수준 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
20대 시작하시는 분들에 비하면 느리겠지만
40대에 시작해도 몸이 좋아지기는 한다는거 보여 드리고
싶어서 올려 봅니다.
참고로 운동은 주 4.5일 정도 했고 운동시간은 1.5시간
식단은 운동 시작후부터 3끼 잘 챙겨 먹으면서
식간에 닭가슴살 100g 씩 먹고 있습니다. 
https://cohabe.com/sisa/2188067
헬스 2년 후 환골탈태 했어유 ㄷㄷㄷ
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오우 ㄷㄷㄷ
오 대단쓰 ㄷㄷㄷ 치킨도 먹으면서 운동하셨나요
치킨은 튀김 아닙니까 ㅋㅋ
닭가슴살 먹고ㅜ있습니다.
28개월동안 꾸준히 하신게 레전드
코로나 때문에 회식이 없어져서 헬창이 되었습니다
회식이 없어져서 그렇다고 해도 닭가슴살 먹으면서 28개월동안 꾸준히 운동하는게 쉽지 않습니다.
대단하세요
저는 헬스장을 퇴근길 위치로 옮기고 운동 횟수가 많이 올라갔습니다. 운동 안 하고 가지 않을 수 없는 위치에 헬스장 등록하는거도 방법인거 같아요.
축하합니다
와우 대박 입니다
과정좀 자세히 올려주세요!
운동 시작하고 100일 정도쯤 변화가 가장 많이 느껴졌고
이후는 1년차쯤 2년차쯤 년차가 바뀔때 변화가 느꺼지더라구요
짐 헬스 4개월차인데 몸의 변화가 없네여 운동은 꾸중히 1시간정도 하거던요
저는 100일 정도에 제일 크게 변화가 보였고
이후는 조그씩 조금씩 좋아진거 같습니다.
꾸준히 하시면 좋하지실껍니다. 정진!
전 헬스 2개월 차인데 몸 변화가 엄청 나요.
큰 근육부터 해보세요~ 전 가슴 등 하체 무분할 매일운동으로 주 4~5일씩 하고있는데, 무분할이라 엄청 빠르네요~ 좀 더하다가 힘들면 2분할 들어가려고요.
맞아요. 팔운동이나 복근 운동은 과감히 빼시고
대근육 (하체, 등, 가슴) 위주로 해주시는게 초반에는 좋은거 같습니다.
와우.. 머리 숱 부럽...ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
머리 숱 많은게 마흔 넘으니 부러움의 대상이 되는군요 ㄷㄷㄷ
혼자 하신건가요? 아님 처음엔 PT 받으셨나요?
유툽 보고 혼자 했습니다
자게에는 배나온 아재들만 있는게 아니군요. ㅎㅎ
와 쩐다
멋져요 굳굳!!
1만되도 개부럽...
존멋...
와~~~~~ 머리숱많은거보소~ 젤부럽네요